Guten Morgen,

91,7 kg Abnehmen eher gut - Training eher schlecht!

Hallo liebe Mitleidenden,

ich befinde mich jetzt in der Base – Phase.

Meine Abnehmversuche machen sich langsam negativ in meinem Training bemerkbar. Ich fühle mich schon unterversorgt und auch nicht mehr so leistungsbereit und -fähig. Meine letzte Schwimmeinheit war schon gruselig langsam.

Frage 1:
Wie steuert ihr gegen dieses Missverhältnis Abnehmen / Leistung an?


Im Leistungszentrum hatte ich mit 15 Jahren 183 cm Körpergröße 76 Kilogramm. Nun bin ich 60 Jahre und wiege 92 Kilogramm.
Lt. BMI müsste ich bei jetzt 188 cm Körpergröße vielleicht um die 80 Kilogramm wiegen.

Frage2:
Kann jemand vielleicht auf eigene Erfahrungen zurückgreifen, wie ihr mit diesem BMI umgeht?

Gruß Norbert

Name .......... / Start / aktuell / 100 € Einsatz
Antracis ...... / _71,8 / _70,8 / Aktionsbündnis Seelische Gesundheit
Benni1983 ..... / _98,4 / _96,2 / Bieberbau Wiesbaden
Bety .......... / _68,1 / _66,2 / Verein für Menschen mit Behinderung
Canumarama .... / _74,5 / _72,8 / Gnadenhof Sabine in Falkensee
Chmiel 2015 ... / _77,9 / _75,8 / Elternhaus für das Krebskranke Kind e.V.
chris.fall .... / 117,3 / 111,9 / Christoffel Blindenmission & SOS Kinderdörfer
dr_big ........ / _73,2 / _72,0 / Besi&Friends
Estampie ...... / _93,7 / _92,4 / Tafel Paderborn
flodei......... / _68,4 / _69,0 / Kinderkrebshilfe Balu
fras13 ........ / 108,6 / 109,1 / Eichendorfer Mühle eV.
freerunning ... / _72,8 / _71,5 / neuroneum help e.V. in Oberursel
handbremse .... / _74,5 / _71,6 / Appartementhaus f. Mutter und Kind, Augsburg
Icey .......... / _86,7 / _86,4 / Hand in Hand gegen Tay-Sachs und Sandhoff in Deutschland e.V
Klugschnacker . / _75,7 / _75,0 / Freiburger Tafel
Mad-One ....... / _68,0 / _67,9 / Kinderkrebsklinik e.V. Düsseldorf
Meik .......... / _84,1 / _82,7 / Gerald Asamoa Stiftung für herzkranke Kinder
Miss Mika ..... / _72,0 / _71,3 / Kinderhospiz Bärenherz
moorii ........ / _77,4 / _76,4 / Regenbogen eV.
Norbert ....... / _94,5 / _92,7 / Bergwacht Harz
Patrick ....... / _71,7 / _69,8 / Sternenkinderfotografie
Siebenschwein . / _85,0 / _83.8 / UNICEF
Superpimpf .... / _89.7 / _90.0 / Wilderness International
Superpimpfine . / _64.1 / _63.3 / Deutscher Kinderhospizverein
Susan(Benni1983)/ _69.1 / _66.5 / Kinderhospiz Bärenherz
Spanky ........ / 103,3 / 101,2 / Kinderhospiz- und Palliativteam Saar
Svenio ........ / _81,2 / _79,8 / Kinderhospiz Bärenherz Erbenheim
TobiBi ........ / _93,5 / _92,4 / Atmosfair
TriVet ........ / _72,9 / _70,9/ Kinderhospiz „Familienherberge Lebensweg“
Walter ........ / _86,2 / _86,2 / STELP e.V. Stuttgart
Welfe ......... / _67,7 / _66,7 / Afrika Projekt Schales[/quote]

Nach erfreulichen 70 kg am Freitag, heute wieder auf 71,3 kg :Traurig:
Die Wochenenden mit viel Training, viel Trinken und verhältnismäßig viel Essen lassen mich immer anschwellen :Lachanfall:

Naja...sind ja noch 4 Wochen Zeit. Mal schauen, ob sich noch was tut. Ansonsten finde ich es auch schwer, Gewicht im vollen Traning abzubauen, ohne extrem zittrig zu werden.

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Schon besser nach einer bescheidenen letzten Woche. :)

@norbert: Mit fast 50 und auch 1,88m: Nimm langsam ab, halte die Nahrung eiweissreich und plane die Kohlenhydrate des Tages am besten direkt nach der Trainingseinheit ein. Oder fahre im GA1 langsamer, da geht's doch im Februar eh vorrangig wirklich um Grundlage, Fettstoffwechsel usw. und nicht um Tempo.

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Im Vergleich zu letzter Woche -0,4 kg, immerhin, auch wenn ich unter der Woche an zwei Tagen deutlich unter der 92 war. Halbzeit, -1,5kg, wird knapp werden mit den 4 kg fürchte ich.
Leider habe ich auch noch immer nicht die Schleimbeutelentzündung im linken Ellenbogen überwunden. Somit kann ich leider nicht wirklich: Schwimmen, Laufen (nach dem Laufen tut’s weh) und Krafttraining.

Danke Meik,

du hast ja 81 kg, also es geht!
Wahrscheinlich rebelliert gerade der Körper.
Kohlenhydrate nach der Trainingseinheit - ok, plane ich mal um.
Ich hatte bislang die KH zwei Stunden vor der Einheit zu mir genommen.
Dankeschön

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