Jaja, lach nur:)

Durchschnitt war 154 Puls, den genauen Maximalpuls kenne ich nicht exakt, liegt bei >190

Letzte Antwort zu Dir:
Ich habe damit klarmachen wollen, daß es keinen exakten Wert für eine LD geben KANN, sondern nur einen Bereich, in dem man sich bewegt.
Und nach 12 Jahren Triathlon, mehr als 15 LDs und unzähligen MDs etc. WEISS ich auch, daß das so ist.

:Huhu:

Das Gefühl kenn' ich - an manchen Tagen ist halt beim Laufen nicht mehr drin.
Und 230 W sind bei Deiner athletischen Statur auch im Normbereich.

argumentum ad verecundiam, sehr schön. Wieviele deiner LD waren mit Leistungsmessung?

Ich möchte gerne noch meine Daten nachtragen, und zwar gesammelt für 2013, inkl. 5 Minutenwerte und den im Anschluss an die Tests erreichten Werten im Wettkampf. Vielleicht kann jemand daraus was ableiten, sei es hinsichtlich Verlauf des Testergebnisses in der Saison, Zusammenhang 5 Minuten-/20 Minuten-Wert, oder Test zu Wettkampf.

Muss man jetzt wo es die Tabelle gibt eigentlich immer zwei mal posten? Ich finde allgemein hier besser, weil das nicht verloren gehen kann. Mangels erkennbarer Reihenfolge hänge ich mich unten an.


3-rad.................312W........75kg.....Rolle.Bre mshebel.P2M....31.01.2013
3-rad.................324W........75kg.....Rolle.Bre mshebel.P2M....28.02.2013
Michael Skjoldborg....306W........73kg.....Rolle.......... . P2M....30.01.2013
Michael Skjoldborg....321W........73kg.....Rolle.......... . P2M....13.03.2013
werner................329W........75kg.....Feldber g/Ts......P2M
herne100..............302 W 20km..74 kg....Landstr.
the man...............242 W.......74 kg....TT...Rhein
Nordexpress...........285 W.......80 kg....STI..fr.Rolle.....Quarq..19.11.2012
Nordexpress...........316 W.......80 kg....STI..fr.Rolle.....Quarq..08.02.2013
Road_Runner...........353 W.......75 kg....Feldberg..........P2M
locker baumeln........280 W.......76 kg....HomeTrainer 0815.........16.02.2013
huegenbegger..........200 W.......76 kg....Rolle.............P2Mneu.04.11.2012
huegenbegger..........227 W.......76 kg....Rolle.............P2Mneu.25.02.2013
holger-b..............280W....... 82kg.....Straße RR.........SRM....10.12.2012
holger-b..............272W....... 83kg.....Straße TT.........SRM....23.07.2013
holger-b..............266W....... 80kg.....Straße RR.........SRM....26.10.2013
Wolfgang L............204W........68kg.....Tacx Flow / SRM.........27.02.2013
air-canada............379W........77kg.....Straße RR.........P2M(neu).10.01.13
Weißer Hirsch.........303W........70kg.....Rolle TT..........P2M........28.2.2013
Tommie004.............285W........89kg.....Strasse ..........SRM.....12.03.13
ArminAtz.............269W........68kg.....Rolle TT Pose..........P2Mneu.....12.04.13
Pippi................255W........67kg.....Strasse TT Pose..........SRM.........27.04.13
Nic.Run..............197W........67kg.....Rolle TT Pose............P2M.........01.06.13
rennrob............234W........87kg.....STI.....Fe ldberg......P2Mneu......18.06.13
rennrob............240W........88kg.....STI.....Fe ldberg......P2Mneu......24.07.13
rennrob............247W........88kg.....STI.....St rasse......P2Mneu......13.08.13
rennrob............253W........88kg.....STI.....Ta unus-Offroad......P2Mneu......09.12.13
sevenm..........286W.......72kg.....TT draußen.....P2M...... 21.06.13
Weißer Hirsch.........324W........69kg.....TT Lanzarote..........P2M........15.7.2013
Racingdude....SRM....401W......80,5kg....BZF_RR 16.6.2012
Racingdude....SRM....378W......81,5kg....BZF_RR 12.7.2013
Marco ..................353W...........78KG.........CT.. ............Quark......27.07.13
reiller.............P2M.........297W.......73kg... ....Strasse TT......09.07.2103
3-rad.................325W........75kg.....Feldberg. Oberlenker .P2M....06.08.2013
sevenm...........307W.......70kg........TT Straße........P2M........19.09.13
aims..............216W.......62kg........Rolle.... ....PowerTap........21.01.13
aims..............253W.......62kg........Strasse.. ......PowerTap........01.04.13
aims..............270W.......60kg........Strasse.. ......PowerTap........28.06.13
trifra..............210W.......66kg........Rolle TT.........P2M.........23.09.13
the man.....257W......71kg.........Strasse.....P2M.... .....27.09.2013
StanX......229W....72kg.....Rolle......23.12.2013
FidoDido..............273W.......77kg........Rolle ........PowerTap........23.12.13
Niksfiadi.......353W....83kg......Straße.......Gar min Vector......26.12.2013
Feuerrolli69........266W.....83kg..........Rolle.. .....P2M...26.12.13
Schumi_nr1........204W......61kg..........Rolle... ....P2Mneu 02.01.14
tritobi............311W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....10.04.2013
tritobi............319W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....08.05.2013
tritobi............327W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....30.07.2013


Die 5-Minutenwerte dazu (Reihenfolge wie oben): 352 - 385 - 394
Die fahre ich immer (aus Sicherheitsgründen ;) ) an einem Berg, also TT mit Bremsgriffhaltung. Ansonsten Testprotokoll 1:1 laut Buch.

Meine Wettkampf-Werte waren:

09.06.2013 MD 90km 249 Avg / 260 NP
23.06.2013 MD 70km 258 Avg / 270 NP
01.09.2013 LD 222 Avg / 226 NP

Ich fahre eher konservativ Rad (besonders auf der LD), und laufe dann für meine Verhältnisse sehr gut.

Alle Anregungen, Ideen und Fragen sind willkommen.

Nachtrag: Die Watt/Kg-Angabe in der Googledocs-Tabelle ist (zumind. teilweise) vom Rohwert gerechnet, das finde ich schlecht - sollte FTP sein. Und eine Formel.

Ich kann das ganze mal 0,95 rechnen, kein Problem. Würde aber an der Reihenfolge nix ändern. Aber wieso teilweise? In der Tabelle sind doch nur Rohwerte, soweit ich weiß.

Und was meinst du mit Formel?

Die Reihenfolge in der Tabelle bleibt gleich, die Vergleichbarkeit mit anderen Angaben (z.B. die oben gepostete Tabelle 4/5/6 Watt/kg) wird aber erleichtert.

Mit Formel meine ich, dass die Watt/kg automatisch berechnet werden.

Ok, kann ich ändern. Dann aber mit Hinweis, sonst ist das zu verwirrend. Und klar hab ich das mit Formel gemacht, ich hab die Werte garantiert nicht alle von Hand in einen Taschenrechner getippt :Cheese:

Kann sein, dass beim copy und paste nur Werte und nicht die Formeln übernommen wurden