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OFFIZIELLES PROTOKOLL DES WWW(V)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Wir wagen uns wieder ins Wasser (vielleicht)" Februar (Gesamtkilometer seit 16. Oktober 2006)
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Wir wagen uns wieder ins Wasser (vielleicht)" Februar (Gesamtkilometer seit 16. Oktober 2006)
So langsam wachsen die Schwimmhäute und die Zeiten purzeln :) Im März werde ich sicherlich mal ein persönliches Schwimmtrainingslager bauen, nach dem Motto nur viel hilft viel. Schön ist, dass man beim schwimmen nicht viel verkehrt machen kann und auf dem Level wo ich mich bewege jede Einheit und jder Meter etwas bringt. Vielleicht überdenke ich dann nochmal mein schwimmziel für Frankfurt. |
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Nur 1500m zwischen zwei Terminen, aber die zweite Einheit der Woche. Und so kurz wie beim "10-Minuten-Schwimmer" bei uns in der Halle war´s dann auch nicht. (Der 10"-Man kommt immer für 1000m kurz in die Halle, aber dafür 5 Tage die Woche!) |
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nur 50er geschwommen, zuviel Betrieb auf unseren beiden Bahnen, zwischendurch viel gequatscht, mit anderen Worten, keine grosse Lust gehabt.:Peitsche: |
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Felix |
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Zu Spät zum training erschienen, also nur 6min einschwimmen vor dem 400m Test Ergebnis 6min47sek es folgten 10*100m Lagen ohne Delle mit doppelt Kraul. Dann bin ich den 400er Test nocheinmal geschwommen und es waren nur noch 6min40sek. Da freu ich mich doch mal, denn so schnell bin ich noch nie geschwommen ;) Und da ist noch eine Menge Luft. Ziel in 4 Wochen sind 6min20sek ! |
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2x1000m bei gefühlten 85% der maximalen Anstrengung; aus aktuellem Anlass (Diskussion in anderem Forum) ausnahmsweise mal mit Rollwenden - und siehe da: beide 1000er 20-30s schneller als erwartet. Der Unterschied zwischen einer mittelprächtigen Kippwende und einer mäßigen Rollwende beträgt bei mir folglich etwa 0,5sec pro Wende. |
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Dann eben noch mal
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Super-abwechslungsreiches Schwimmtraining: 600m ein, 4x25m La progressiv, 4x50m Kombinationsformen, 4x100 La Technik, 4x200 La hin/ Cr zurück, 200 locker, 800m (150Cr / 50 Kombinationsform), 4x50m La (15Sprint, Rest locker), 100m Paddeln, 200m aus |
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... und flott noch 1.700 m |
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- 2000m, schnelle Einheit nach KS- Trainingsplan. :quaeldich: |
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Einschwimmen, 5*200 Kraul Arme alle 4.30 ab 200 locker 5*200 Kraul ganz alle 4.00 ab Ausschwimmen. Summe 3100m |
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Einschwimmen, 5*200 Kraul Arme alle 4.30 ab 200 locker 5*200 Kraul ganz alle 4.00 ab Ausschwimmen. Summe 3100m |
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[quote=macoio;12646]OFFIZIELLES PROTOKOLL DES WWW(V)
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Einige TÜ, dann 5x200 Lagen in je 3:30-3:35, alle 4:00 ab. Irgendwie stehe ich beim Brustschwimmen auf der Stelle. Ingo |
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..doch noch ne Schwimmeinheit diese Woche geschafft :Ertrinken: |
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