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Shamrock 22.04.2007 19:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  21. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

laufcultur 22.04.2007 19:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  21. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

flotter lauf 13 km, nach 134 km rad

pXpress 22.04.2007 20:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  20. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
..sorry für den Fehleintrag, aber von 'nem Hotelcompi fehlt einem manchmal die Übersicht...

wehaka 22.04.2007 21:32
Zitat:
Zitat von pXpress (Beitrag 19827)
..sorry für den Fehleintrag, aber von 'nem Hotelcompi fehlt einem manchmal die Übersicht...
Wenigstens ne originelle Ausrede. :Lachanfall:

alessandro 22.04.2007 22:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  20. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Zusatzeinheit zum Build-Abschluß: 8,5km schneller Koppellauf nach kurzer harter Radeinheit - jetzt wird getapert...:)

Müder Joe 22.04.2007 22:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  15. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  16. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  20. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+20km GA1 mit moderater Endbeschleunigung und gaaanz schweren Beinen; Geschwindigkeit trotzdem ok...

Fastforward 22.04.2007 23:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  10. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  12. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  15. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  16. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  20. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rene 22.04.2007 23:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  10. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  12. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  16. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  20. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

wegen dickem radblock gibt es im moment nur laufschonkost.
gestern 5km heute 8km :) dafür schnell. wobei gestern mein laufen sich so gestalltete, dass ich alle 5min 5min gehen musste so breit war ich von den 490km der 2 tage zuvor :Cheese:

Triarugger 23.04.2007 03:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  10. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  12. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  16. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  20. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Triarugger: 74 km / Übertrag 314.9 km
  25. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  26. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  27. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

felix__w 23.04.2007 08:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  10. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  12. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  16. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  20. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Triarugger: 74 km / Übertrag 314.9 km
  25. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  26. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  27. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Gestern Intervalle (6x1km). Heute morgen habe ich verschlafen und werde am Abend etwas laufen.

Felix

Gonzo 23.04.2007 08:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  17. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  20. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  21. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  24. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Triarugger: 74 km / Übertrag 314.9 km
  26. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  27. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  28. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

backy 23.04.2007 08:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  20. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  21. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  24. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Triarugger: 74 km / Übertrag 314.9 km
  26. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  27. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  28. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

carvinghugo 23.04.2007 09:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  20. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  21. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  25. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Triarugger: 74 km / Übertrag 314.9 km
  27. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  28. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

RatzFatz 23.04.2007 10:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  25. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Triarugger: 74 km / Übertrag 314.9 km
  27. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  28. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Triarugger 23.04.2007 11:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  26. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  28. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

DasOe 23.04.2007 11:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  26. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  28. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  29. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

christhegerman 23.04.2007 22:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Kampa 23.04.2007 23:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+5km Koppellauf

felix__w 24.04.2007 10:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Gestern abend 8.5km Koppellauf und heute morgen der lange Lauf (28.5km). Diese Lange war toll: es wurde schon früh hell, die Natur ist im Moment wunderschön und ich konnte eine gute Endbeschleunigung über 11km laufen (4:25/km).

Felix

Ingo77 24.04.2007 10:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Lockere 15km GA1 im 5er Schnitt.

Ingo

alessandro 24.04.2007 10:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+8,5km Ruhewochen-Jogging mit Lauf-ABC und vier langen Steigerungsläufen. Build2 steckt schon noch tief in den Beinen...

Ingo77 24.04.2007 11:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

@alessandro :Holzhammer:

alessandro 24.04.2007 14:47
Zitat:
Zitat von Ingo77 (Beitrag 20100)
@alessandro :Holzhammer:
...sorry, war eine Verkettung unglücklicher Umstände (zeitl. Überschneidung + Seitenumbruch) :o

laufcultur 24.04.2007 22:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ 19 km mit allen möglichen hügeln und einem Turm (2mal hoch)

Shamrock 24.04.2007 22:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  18. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

potti 24.04.2007 22:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  18. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

FuXX 25.04.2007 00:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  18. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

JoeSlowpoke 25.04.2007 00:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  18. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  19. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Lecker Nudelsalat 25.04.2007 00:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  18. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  19. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  20. RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+17km mit 4 oder 5 Intervallen und moderater Endbeschleunigung

RatzFatz 25.04.2007 14:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  13. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  16. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Volkeree 25.04.2007 19:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

pXpress 25.04.2007 20:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

umbra 25.04.2007 21:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
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  27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

laufcultur 25.04.2007 21:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
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  22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
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  28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
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  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
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  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ 9 km, ga1

Hendock 25.04.2007 22:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  25. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
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  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

alessandro 25.04.2007 22:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  25. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  32. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

JoeSlowpoke 25.04.2007 23:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  25. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  32. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

felix__w 26.04.2007 08:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  25. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  32. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

88km Rad und dann 4km Koppellauf.

Felix

Kampa 26.04.2007 09:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  25. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  29. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  32. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

8,5km Guten Morgen Lauf - langsam aber herrlich

Ingo77 26.04.2007 10:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
  21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  22. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  25. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
  26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  29. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  31. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
  32. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Bahntraining bei knapp 30° im Schatten - und das ohne Schatten :cool:

6x800m in 2:46-2:48. Etwas langsamer als erhofft, aber angesichts der äußeren Bedingungen ok.

Ingo


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 10:09 Uhr.
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