Würde auch sagen die Extensions vorne ein ganzes Stück hoch. So dass die Handgelenke ein Stück über dem Ellbogen sind. Am Anfang fühlt es sich zwar komisch an weil man weniger Spannung im Rücken hat. Du kommst aber mit dem Körper weiter runter. Eventuell Sattel ein Stück vor und längere Extensions die sehen sehr kurz aus.

Deine Position wird sicher nie wirklich schnell aussehen ist aber kein Problem Lance sitzt auch so auf dem Rad und ihm hats nei geschadet.

Sobald du Zug auf den Lenker brauchst, nutzt du Muskulatur zum stützen/halten. Ob das für deinen Mara hintenraus gut/schlecht ist, weisst nur du.

That isn't correct. Ganz und gar net.
In Kurzform: Es wird bei der NP "rechnerisch ermittelt" wie hoch deine Leistung gewesen wäre bzw. hätte sein können wenn du sie gleichmäßig erzeugt hättest.....

Die 207 Watt bei 35,x km/h kommen mir übrigens auch spanisch vor.....

Da muss ich aber deutlich mehr aufbringen und bin kleiner und etwas leichter...

Aha, das macht Sinn. Das heisst wenn ich mit NP 247 Watt die Kiste abstelle und die Frisur sitzt sollte ich das als ein eine "pacing" interpretieren können?

Du wiegst doch auch nuescht! wasn Dein Gewicht? 67kg? Ich hab 75

Bist du sicher, dass er die Nullstellen nicht rausrechnet?
Kannst du frei fahren?

Ich wuerd das Ding ja wegschmeissen und mich so flach wie möglich aufs Radl setzen. Streckung so stark, dass genau kein Buckel entsteht. Dann den Lenker so einstellen, dass der Kopf vor den Rumpf kommt und dein Aerohelm auf dem Rücken aufliegt. Dann schauen ob du genug Spielraum hast zwischen 'oberer Pedalposition eingeklickt' und 'Anschlagen am Bauch' ausgeklickt.
Abschliessend wuerd ich das dann so feineinstellen bis du nirgendwo mehr ziehst/drueckst und nur noch auf dem Ding liegst. Zum Schluss die Extensions soweit wie möglich öffnen ohne zusätzlichen Widerstand zu erzeugen i.e. bissi schmäler als Becken bzw. Oberschenkelaussenkanten.
Dann mal zwei Wochen an die Position gewöhnen. Anschliessend 180k als Komfortcheck.

Mit frei fahren meine ich Ampeln usw.. Dafür muss ich immer erst einiges raus fahren. Da ist die Beziehung Wattleistung/Geschwindigkeit grad mal für die Tonne.

Ich finde deine Sitzposition für ne LD gar net so unsportlich wie manch anderer. Wenn du "bequem" bzw. beschwerdefrei sitzt dann schaut's aus meiner Sicht ganz gut aus
Für nen 10k TT kannste de Kopp immer noch zwischen die Extensions nehmen...:Cheese:

Ich finde die Position schaut für ne schnelle Langdistanz gut aus. Bequem und nochmals bequem. Alternativ zu Deinem um 1cm vorgeschobenen Sattel könntest Du auch einen 1cm kürzeren Vorbau verwenden.
Ich würd allerdings jetzt gar nix mehr machen und einfach nur noch fahren.

Er liegt doch garnicht auf? :confused:

75? Bei welcher Größe?

Achso, siehst auf dem Bild auch recht schlank aus. Dann paßt´s.

Sieht ganz klar nach Frühform aus. Es sei denn, du fährst in FFM 4:30 :Lachen2:

Jaja. :Huhu: :Lachen2: Ich hatte zwar eher 4:40h gesagt, aber egal.

Der vorgeschobene Sattel ist besser. Der öffnet den Winkel zwischen Rumpf und Beinen bei sogar grösserer Überhöhung.

lol

wie oft soll ich noch lachen. du sagst das immer wieder. aber sub 5h fährst du mit den daten locker

Sagst es bitte noch häufiger. Aber das Bemuttern für das Vorhersehbare bist ja schon von Carlos gewöhnt. :Cheese:

Schaffste fjeden

was für eine Zeit brauchst Du denn so in etwa um Dich für Hawaii zu qualifizieren? :Huhu:

Was sagen uns deine Trainingsergebnisse? Eigentlich nicht viel, ausser dass sie sehr gut sind. Es gibt nämlich die verschiedensten Typen, auch die extremen:

Im Training sehr schnell --> Im Wettkampf auch sehr schnell.
Im Training sehr schnell --> Im Wettkampf langsam.
Im Training sehr langsam --> Im Wettkampf sehr schnell.
Im Training sehr langsam --> Im Wettkampf auch sehr langsam.

:Prost:

In Foren kann so was ziemlich verwirrend sein, wenn man die Leute nicht persönlich kennt und irgendwelche tollen Trainingszeiten liest. Am Ende hat man es nur mit einem Trainingsweltmeister zu tun. Im normalen Training kriegt man das ja sehr schnell raus.

also ich denke... ich kenn den dreiradfahrer ja mitlerweile :Blumen:

der erzählt nix was er nicht auch bereit vorzumachen ist ;)

bin schon sehr gespannt wie das in FFM wird

hatte mir nach vielen Zuschauerjahren vorgenommen--Schluss!
--aber dafür mach ich ne Ausnahme!

ansonsten schau ich hier aber nicht rein....das deprimiert mich zu sehr :(

Naja, manche geben immer Vollgas und stehen unter Strom, die können nicht langsam. So was riech ich förmlich.

WAAAAAS? Das werde ich auch...ist das etwa schwierig?:confused: :Huhu:

spricht was dagegen, den unsicheren in seinem vorhaben zu bestärken, das er es draufhat, aber es sich selbst nicht zutraut

Dich werd ich heiraten! G R O S S hat mich noch keiner genannt...bei 178cm :Cheese:

Ja. Man muss keinen mitschleifen. Die Fähigkeit zur Selbsteinschätzung ist essentieller Bestandteil bei einer zu erbringenden Leistung. Pädagogisches Geschwurbel macht diese Welt nur schlechter.

@Peter:
Laesst das bitte löschen, wenns stört. :)

Zum Thema Mitteldistanz:

Ich würde nen 38-39er Schnitt anpeilen. Kannste ja im Spreewald schon mal gut testen:
1. Runde in 1:07:30h ( 37,33km/h)...wolltest du fahren glaub ich
2. Runde in 1:05:00h (38,7 km/h)

Dürfte mit der Vorbelastung des Laufs ja ziemlich passen. Falls die 1. Runde nicht mehr steigerungsfähig ist, bleibst du bei dem Tempo.

Kannst ja vorher mal 80km mit Druck fahren. Spricht doch nix dagegen wenn Du nicht unbedingt vorher 20km läufst. :Cheese: Wobei... selbst dann eigentlich nicht.

Warum: Ich denke, dass Du soviel Grundlage und soviel Gefühl aufgebaut hast, dass Du Dich nicht kaputtfahren wirst!

Zieh einfach weiter durch, Deine Entwicklung gibt Dir und dem was Du tust recht.

:confused: bei knappen 70km <37er Schnitt? Du weißt aber schon, was 3-Rad in der letzten Zeit so trainiert hat, oder? Ich würd sagen, dass reißt er rel. entspannt ab. :Cheese:

Macht schon Sinn in meinen Augen vor allem für das Tempogefühl. Ich würde aber mehr machen eher 3h und dann 90min Koppeln im Ld Tempo wenns geht ein Tick schneller. Ernährung während der Einheit wie im Wettkampf.

Ich bin mir recht sicher, dass er nach den 180 km fragte. Mehr und weniger fährt er ja schon die ganze Zeit.
Und das halte ich ich für sinnvoll - auch wenn du eigentlich die Erfahrung besitzen solltest, die das überflüssig macht. Aber für den Kopf ist es sicher gut.

Bis denne, Michael

:Huhu: ;)
Ich wuerd die ersten 140k komfortabel zuegig fahren, die letzten 40k ueber WK-Tempo und dann 8k Tempowechsel GA2/GA1 drauflaufen.

aua, das tut weh.

Zum Glück will ich nicht nach Hawaii!
Denn sonst müßte ich mir auch sowas antun und das will ich nicht!

Ich glaube mir fehlt der letzte Ehrgeiz :Huhu: :Blumen:

3Rädche go!

Also ich habe heute nochmal eine kurze Tour von 53km gemacht. Da kam das bei raus:
36,4km/h
ø-Watt: 246
max 621 Watt
Max. ø über 20 min: 266 Watt
Dabei in kurz/kurz und zügigem Wohlfühltempo. 97% in Aeroposition, ruhig, und ich würde sagen, dass ich ähnlich bis tiefer als du liege. Kann mich da aber ein wenig täuschen. Aber ich finde mich schon ziemlich aero... ;) 72kg, 183cm.
Im Grunde ist es ja auch wurscht, wenn es reproduzierbar und damit die einzelnen Einheiten zu vergleichen sind. Nur der Vergleich mit anderen wird schwierig. Vielleicht sollte wir eher einen Power2Max-Thread starten.

Bis denne, Michael

Mir geht es nur um die 207 Watt, die ja irgendwie nicht mit meinen 246 zusammenspielen... Ob das 53 oder 253km sind, macht die Wurst auch nicht dick.

Nå, ich kann das hier noch sehen:

Also ich habe heute nochmal eine kurze Tour von 53km gemacht. Da kam das bei raus:
36,4km/h
ø-Watt: 246
max 621 Watt
Max. ø über 20 min: 266 Watt
Dabei in kurz/kurz und zügigem Wohlfühltempo. 97% in Aeroposition, ruhig, und ich würde sagen, dass ich ähnlich bis tiefer als du liege. Kann mich da aber ein wenig täuschen. Aber ich finde mich schon ziemlich aero... 72kg, 183cm.
Im Grunde ist es ja auch wurscht, wenn es reproduzierbar und damit die einzelnen Einheiten zu vergleichen sind. Nur der Vergleich mit anderen wird schwierig. Vielleicht sollte wir eher einen Power2Max-Thread starten.

Bis denne, Michael

Ich lese seit einiger Zeit sehr gerne hier mit.:Blumen:
Ein besonderer Vorteil dabei ist, dass ab und an aufkommende Hochgefühle aufgrund eigener Trainingsleistungen hier sehr schnell im Vergleich ganz bös geerdet werden:Cheese:
Starke Zeiten und Leistungen:cool: . Ich bin echt mal gespannt, wie Deine Wettkämpfe laufen. Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg:)