triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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umbra 19.04.2007 07:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  19. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  21. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

potti 19.04.2007 10:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  19. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  21. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ gestern Ruhetag, deshalb nur 8km joggen

carvinghugo 19.04.2007 10:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  19. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  20. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  21. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  22. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Volkeree 19.04.2007 10:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 94,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  20. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  21. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  23. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  24. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Müder Joe 19.04.2007 10:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  19. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  21. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  22. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  23. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  24. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  9. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

TL Mallorca (60) + 2 Koppelläufe von dieser Woche

felix__w 19.04.2007 14:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  19. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  21. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  22. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  23. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  24. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  9. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

54km Tempofahrt (36.9kmh :)) und anschliessend schneller 4km Koppellauf (15:41). Ich merkte das Ruhewoche war und ich wieder mal erholt auf dem Rad war. Das war ein super Test und zeigte mir dass die Form für Lanzarote stimmt.

Felix

Lecker Nudelsalat 19.04.2007 21:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  22. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  23. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  24. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  9. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ 16,5

Hendock 19.04.2007 21:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  22. Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  24. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  9. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ 6 km Koppellauf

laufcultur 19.04.2007 21:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  22. Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  24. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  9. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ 15 km, 2x2 km im hm-wk-tempo, rest gemütlich

alessandro 19.04.2007 22:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  22. Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  24. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  9. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+14km lockerer Koppellauf nach 48km hart auf dem Rad

Fastforward 19.04.2007 22:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  10. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  22. Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  24. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  9. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rhing 19.04.2007 22:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  10. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  22. Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  24. Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
  25. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  9. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Shamrock 19.04.2007 22:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  10. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  22. Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  24. Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
  25. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  9. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

JoeSlowpoke 19.04.2007 23:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  8. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  10. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  22. Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  24. Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
  25. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

FuXX 19.04.2007 23:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  10. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  22. Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  24. Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
  25. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Flow 20.04.2007 01:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 191.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  22. Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  24. Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
  25. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
kleiner Nachtlauf :)

+ 7,2 km

felix__w 20.04.2007 08:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  22. Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  24. Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
  25. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Gestern Abend ins Hallenbad und zurück und heute morgen 10km.

Felix

Ingo77 20.04.2007 11:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 113 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  13. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  22. Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  24. Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
  25. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Bahntraining:
Treppe abwärts:
1400m im 4er Schnitt
1200m 3:50er Schnitt
1000m 3:40er Schnitt
...
200m im 3:00 Schnitt

dazwischen je 400m Pause. Dank des Fabelhaften kühlen Wetter ging das ziemlich gut.

Ingo

Volkeree 20.04.2007 19:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 113 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  22. Hendock: 61 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  24. Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
  25. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Hendock 20.04.2007 21:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 113 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  23. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  24. Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
  25. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Kampa 21.04.2007 01:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 113 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  25. Rhing: 55,9 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+8,5
:-B-(

Rhing 21.04.2007 11:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 113 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  25. Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Ingo77 21.04.2007 11:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 212km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  25. Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

13km mit gesteigertem TDL.

Ingo

felix__w 21.04.2007 12:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 214km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  25. Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

100km Rad ab &Uhr und dann 14km Koppellauf (wurde zügig, vor allem gegen Schluss -> 1:02).

Felix

laufcultur 21.04.2007 15:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 159,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  25. Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+29 langer lauf, allerdings gemütlich, da ich eine gruppe "geführt" habe, dafür die letzten 3 Km schnell :)

alessandro 21.04.2007 19:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  18. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  19. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  20. Müder Joe: 76 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  25. Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+17,4km Koppellauf nach 111km Rad

Müder Joe 21.04.2007 19:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  7. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  8. Umbra: 126 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  19. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  20. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  21. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  25. Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

hügelige 13km vorm Frühstück...

umbra 21.04.2007 20:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  7. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  8. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  19. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  20. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  21. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 64,6 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  25. Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

carvinghugo 21.04.2007 21:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  7. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  8. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  19. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  20. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  21. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  25. Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

fras13 21.04.2007 21:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  7. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  8. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. Shamrock: 88,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  19. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  20. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  21. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  23. fras13: 62 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  25. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  26. Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

- 13,5km

Shamrock 21.04.2007 22:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  7. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  8. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 92,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  19. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  20. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  21. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  23. fras13: 62 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  25. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  26. Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
  27. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ 4,2km Koppellauf

RatzFatz 21.04.2007 23:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  7. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  8. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 92,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  20. strwd: 78,5 km / Übertrag: 290,7
  21. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  22. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  23. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  24. fras13: 62 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  26. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  27. Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

auch hier der Nachtrag von Sardinien.

Lecker Nudelsalat 22.04.2007 00:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  7. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  8. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 92,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  21. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  22. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  23. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  24. fras13: 62 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  26. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  27. Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+6,5 schnell gekoppelt nach 110km Rad mit 1300HM:Cheese:

fras13 22.04.2007 15:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  6. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  7. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  8. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 92,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  21. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  22. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  23. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  24. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  25. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  26. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  27. Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

- 14,7km

pXpress 22.04.2007 16:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  9. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  16. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  19. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  21. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
:-B-(

Flow 22.04.2007 17:07
Zitat:
Zitat von pXpress (Beitrag 19799)
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  9. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  16. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  19. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  21. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
:-B-(

Das ist ja mal echt 'ne beeindruckend alte Liste :Holzhammer:

:Lachen2:

:Huhu:

wehaka 22.04.2007 17:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 92,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  21. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  22. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  23. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  24. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  25. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  26. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  27. Rhing: 59,8 km / Übertrag: 227 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rhing 22.04.2007 18:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 92,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  21. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Hendock 22.04.2007 19:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 92,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  21. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  22. Hendock: 79,5 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  24. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ 7,5 km beim Duathlon Mettmann

Matthias 22.04.2007 19:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Shamrock: 92,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  21. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 23:40 Uhr.
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