Über eine wegen Hochwasser gesperrte Straße, bis zu den Waden im Wasser verschwunden, sehr erfrichend und der Fußpod funktionierte einwandfrei, auch noch danach;)
17k

Hättest du ne gescheite Regenhose und Überschuhe angehabt :Cheese: :Lachanfall: man kann ja nie wissen was einen erwartet ...

Punktlandung!

5,25km @30:30min um 23:59:47 Uhr :)

Nee, lassma, muss nedd sein.
Zumindest ehe es nicht 10-20° mehr hat...:Nee:

59/100 Gutes Geläuf...
 

...und gute Beine nach der Quälerei gestern. Heute nicht so warm angezogen und dafür schneller gelaufen. Kein Schnee, kein Eis, keine Minusgrade, so kann es erst mal bleiben. Und dann ohne neuen Kälteeinbruch in einen frühen Frühling :Blumen:

Heute längster Lauf für mich von 100/100 3.0, nämlich 30km. Da wollen/sollen sich die Beine mal langsam wieder dran gewöhnen;)

Da geh ich mit.

Also Petrus: heute is das woll nix, das kannst Du besser. Mach mal noch 20° drauf und pust die blöden Wolken weg. :-)

so, nach einer woche zum langlaufen im allgäu gehts nun bei 100/100 weiter - mal schauen, ob ich die 100 noch voll kriege

49/51
 

Wieder einer mehr.
Nachdem ich mittlerweile keine Böcke mehr auf Wassertreten hab, gings heute einfach mal die Strasse rauf und runter, mit vielen Tempowechseln.
Morgen iss Halbzeit, freu!

Nr. 58, ich bin noch nie im Leben so oft nach 23 Uhr gelaufen, aber diese Läufe machen echt Spaß!

Wollt grad sagen: "doch scho´so früh heut...?"
:Lachen2:

hehe

ja, quasi schnell in der TV Werbung, recht viel verpasst man da ja heutzutage nicht mehr, wenn man 30min weg ist...

60/100 Jubiläum...
 

...auch Halbzeit genannt. 50 Tage sind nun bereits rum und es macht immer noch Spaß. Danke der Orga und allen Teilnehmern... :Huhu:

Am Samstag startet ich am Zürcher Neujahrslauf über 12.1km. Die Strecken waren endlich mal schneefrei, die Sonne schien und die Temperaturen waren so mild dass ich 'kurz-kurz' gelaufen bin. Mit den 46:21 bin ich sehr zufrieden.
Gestern gab es dann einen lockeren 9km Lauf mit meiner Frau dem Zugersee entlang. Es war wiederum 10C.

Felix

50/50
 

Halbzeit.
Dazu wieder nen "langen" Lauf...:Lachanfall:

Heute Mittag wieder mal 21km dem Fluss entlang. Und bis auf 3x3m hatte es keine Schnee/Eis mehr. und bei %C macht das laufen auch mehr Spass als bei -5C.

Felix

Hmm ich steck jetzt in einem Konflikt.
Würde gerne die 100/100 mit meinem Ziel von 80 Läufen weiter machen, bekomme aber jetzt Trainingspläne erstellt und da passt das ganz und gar nicht mehr rein. Also was tun?

Auf der einen Seite sind 30min durch die Gegend joggen jetzt echt nicht so die grosse Belastung... auf der anderen Seite verringern die zusätzlichen Läufe zumindest bei mir die Qualität der EH des Plans, weil die Beine logischerweise nicht so frisch sind.

Was soll ich bloss machen :confused: :Cheese:

Hier regnet es gerade ziemlich, bei ungemütlichen 3 Grad.

Was soll ich machen?

laufen
keine Ahnung, wo da die Parallele liegen soll zu meiner Frage.

Wie viel Läufe hat es dann in deinem Plan. Reicht es nicht wenn du ein mal pro Woche zusätzlich noch locker 30Minuten laufen gehst? Oder 20Minuten an einem Tag wo du sowieso schon läufst.
Und beeinträchtigt ein lockere Lauf den Rest wirklich so stark. Wenn das der Fall ist würde ich dem Plan Vorzug geben.
Aber es geht noch lange bis die Saison beginnt und du kannst gut noch etwas 'experimentieren'.

So wie ich gesehen habe bist du nicht in Dietikon gestartet.

Felix

Und wieder einer weg :)

Vielleicht gibts nachher noch Nr. 60.

:Blumen: danke, habs getan.

Wo die Parallelen liegen? Beides muss man selbst klären, da hilft dir auch der weiseste Laufguru nicht weiter. Und trotzdem fragt man gerne... Hätte wohl besser eine handvoll Smilies gesetzt, war wirklich nicht böse gemeint.

61/100 Weil´s heut morgen so schön war...
 

heut abend nochmal gelaufen. Nach der Arbeit zur Entspannung.
@ Flitzetina: Und genau dieser Entspannungslauf stand nicht im Plan bei mir, hab mir den aber gegönnt. Vor allem, weil ich mich gut fühlte. Und so will ich es in den nächsten 50 Tagen halten. Nach Plan trainieren und nach (Körper-) Gefühl ergänzen...

50/100
 

Bergfest :Lachen2:

So, das geregelte Berufsleben hat wieder Einzug gehalten und somit auch das regelmäßige Training. Heute morgen 30 min. locker und auf dem Heimweg noch ne kleine Runde drangehängt und 60 min. voll gemacht. Die Läufe müssen jetzt wieder mehr länge bekommen.

Das Wetter war ganz o.k. heute, kühler als am Samstag aber trocken.

@ruby: zwei Dumme ein Gedanke :)

Ich hoffe mal, das es nicht mehr so weiß wird wie hier!

Anhang 6613

50/100
 

:Cheese:

ich glaube, es wird wieder so weiß werden!

:Huhu:

Darf ich dann dir die Schuld daran geben? :)

nö... ich denke, die ist beim Mann aus bayerisch Montana besser aufgehoben :Cheese:

Na der kann ja mal gar nix dafür, der versucht ja das ganze Zeug wegzuschaufeln, klappt halt nur ned :Lachanfall:

Wieso? Klappt scho.
Schmerzt nur nachher...

Na ich meinte eher so, das immer neuer Schnee kommt, sobald du fertig bist.

War grad nochmal draußen, 22min - 3,8km.

Damit Lauf Nr. 60 erledigt und ab jetzt reicht täglich Laufen für Platin, aber ich denke ich werde noch ein paar "Sicherheitsläufe" doppelt machen, weiß noch nicht ob ich in der BASE Phase täglich laufen will...

Hier noch ein Bild dazu:



Felix

62/100 Frühe Bergansprints
 

Heute wieder früh raus. Auf dem Plan standen nach dem Einlaufen Bergansprints. Erst war es ein wenig zäh, dann auf einmal lief es richtig rund. Sehr zufrieden.

Lauf 32: nach vier Tagen Laufpause wegen Wadenproblemen gings heute wieder über Glatteis (Reifglätte) - langsam nervts!!
Außerdem ist mein Nacken-Schulterbereich vermuskelkatert von den gestrigen MTB-Stürzen (Mich hatte es einmal davon sehr hart erwischt)
Doch am Ende der Lauf-Runde hatte ich ca. 3km auf einer ruhigen Nebenstraßen mit einem Sandstreifen in der Mitte. Da bin ich zum ersten kurzen Tempolauf seit Wochen gestartet und konnte 4:25min/km gut halten, ein Anfang :liebe053:

63/100 Koppellauf
 

Kurzer Koppellauf nach Frequenzwechseltraining auf der Rolle. Locker 4 km @ 5:30 ausgetrabt. Stand - nebenbei bemerkt - nicht auf dem Trainingsplan.

Wenns danach ginge, wär ich erst bei 26 Läufen :)

Ich mach mich jetzt auf den Weg zu Nr. 61

Und da bin ich "schon" wieder :Lachanfall:

Was für ein Lauf. Hatte gar nicht so richtig Lust, auf dem Plan stand 60min mit Bergsprints.

Hab dann beschlossen einfach einen Minimumlauf mit 30min zu machen. Hab mir noch 2 Riegel aus dem Regal geholt, warum auch immer, aber nach dem Schwimmen bekomm ich halt meistens den ganzen Tag Hunger.

Also losgetrabt. km1 in 6:10min "oh man, da geht heut nix".
Dann lief es sich aber doch ganz gut ein auf 5:40-5:50 und ich beschloss dann doch zumindest die 60min zu machen und den Plan halbwegs zu erfüllen, aber Bergsprints "ohne mich!".

Am 5km Wendepunkt angekommen "hm, jetzt läufts grad so schön, und ich hab ja meine 2 Riegel dabei falls der Hunger kommt". Also hab ich auf meine 14km Strecke erweitert.

Auf dieser kommt ein weiterer Abzweig mit der Möglichkeit auf 20km Gesamtstrecke. "hm, ich hab im 100/100 Thread ja schon 2x geschrieben das ich Nachts mal was längeres machen will..." "und ich hab ja was zu Essen dabei, der Hunger kommt dann ganz bestimmt!"

Also abgebogen und nach 10km wieder zurück (wäre ich dort weitergelaufen hätte ich eine 27km gehabt, aber das wollte ich dann doch nicht). Das Tempo hat sich mittlerweile auf teilweise unter 5:30 eingependelt und der Puls war erstaunlich niedrig bei 135-145.

Auf dem Rückweg lief ich ein paar km sogar unter 5:20 und ich sah mich bei ca. 1:53 zu Hause. So war es dann auch "halt, gibt ja noch den Winterpokal". Also noch 7min drangehängt.

Am Ende dann exakt 2h und 21,7km :)

Ach ja, die Story hat natürlich auch noch eine Pointe.

Ich hatte ja meine 2 Riegel dabei. FALSCH! Als ich zu Hause ankam, lagen die beiden noch seelenruhig auf dem Schuhregal. Hätte ich das gewusst, wäre ich heute sicherlich nur 10km gelaufen :Lachanfall:

Wie geil :Cheese:

Danke für die schöne Gute-Nacht-Geschichte :Blumen:

(hab mir mal Deine Signatur angeschaut: im Mai gibts den Spreewald-Duathlon -nett und preiswert, den mach ich und dann MD Moritzburg und dann Roth :cool: )

:Huhu: