Zitat:
Zitat von JENS-KLEVE
(Beitrag 927434)
Ich habe vor dem Start ein Marmeladen-Brötchen und ein Brötchen mit einer ganzen dose Thunfisch gegessen, auf dem Rad 3 Powerbar-Riegel und 5 Gels, dazu 2 halbe Bananen und mein Iso-Getränk. Zwischendurch noch ein Croissant mit Schokocreme zur Abwechslung. Ich denke nicht, dass ich zu wenig gegessen habe. Beim Marathon hat mich einfach nur die Hitze geplagt und die Beine wollten irgendwie auch nicht.
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ist doch einfache mathematik: pro stunde ca. soviele KH wie du wiegst (bei mir somit auf dem rad zwischen 70 und 80 pro stunde - beim laufen max 50 pro stunde (rad wenns geht vielleicht gegen 90)...wobei es in der mitte eher mehr sein duerfen/muessen....
bei dir scheint mir das zuwenig und somit logische probleme bei laufen....
über gels plus wasser = einfach - gibt ja x-gele auf dem markt und somit eben alle mal durchchecken bist du das hast was du verträgst. bei den gelen koffein checken: zuviel nix gut... |
