triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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alessandro 14.04.2007 22:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
  8. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  9. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  16. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  17. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  18. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+6,5km Koppellauf

Rene 14.04.2007 22:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
  8. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  9. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  16. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  17. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  18. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

12,3km am abend.
frag mich echt wie wenig hier doch gelaufen wird. ich bin jetzt 5 tage nicht gelaufen und immernoch recht weit vorn. und ich laufe nunmal nicht wirklich viel, denke ich zumindest.

FuXX 15.04.2007 12:06
Es kommt ja nicht drauf an wieviele km man läuft, sondern wie schnell man beim Wettkampf läuft... ;)

FuXX

Kampa 15.04.2007 16:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
  8. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  9. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  16. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  17. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  18. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ 5km

Hendock 15.04.2007 17:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
  8. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  9. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  16. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  17. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  18. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  19. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

6,5 km-Koppellauf nach 105 km radfahren. Der Duathlon kann kommen. :Hexe:

Lance64 15.04.2007 19:10
[quote=Hendock;19012]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
  8. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  9. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  14. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  17. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  18. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  19. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

fras13 15.04.2007 19:24
[quote=Hendock;19012]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
  8. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  9. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  14. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  17. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  18. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  19. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  25. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  26. Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

- 5,7km Waldlauf

Shamrock 15.04.2007 20:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
  8. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  9. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  15. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  17. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  18. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  19. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  25. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  26. Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rhing 15.04.2007 21:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
  8. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  9. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  15. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  17. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  18. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  19. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  26. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rene 15.04.2007 21:13
Zitat:
Zitat von FuXX (Beitrag 19000)
Es kommt ja nicht drauf an wieviele km man läuft, sondern wie schnell man beim Wettkampf läuft... ;)

FuXX
das hätte ich ja jetzt nicht gedacht, dennoch wundert es mich ein wenig. kann mir nicht vorstellen, dass es hier nur lauftaltente gibt die mit wenigen km einen guten marathon laufen können. aber wenn es denn daran liegt, dass es ein gutes qualitatives Training gibt, welches ich nicht kenne, dann bin ich doch sehr interessiert. :Cheese:

laufcultur 15.04.2007 22:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
  8. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  9. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  15. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  17. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  18. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  19. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  26. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

@flow :Huhu:

Flow 15.04.2007 23:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  5. Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
  6. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  8. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  9. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  15. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  17. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  18. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  19. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  26. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 9,3 km

Zitat:
Zitat von laufcultur (Beitrag 19034)
@flow :Huhu:
Hier bin ich :Blumen:

wehaka 16.04.2007 00:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  6. Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  15. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  17. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  18. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  19. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  26. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km



abgerundet, die 195m widme ich den Buchhaltern. :Cheese:

felix__w 16.04.2007 08:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  6. Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  15. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  17. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  18. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  19. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  26. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Ein12.3km lAuf am Samstag. Nach nach 44 Stunden Training in den 12 Tagen zuvor erwartet ich nicht so viel. Dann war es noch sehr warm (>25C) und windig so das ich ziemlich gelitten habe und nur etwa einen 3:57 Schnitt gelaufen bin. Gestern begann nun eine Ruhewoche.

Felix

backy 16.04.2007 11:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  6. Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
  7. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  15. Backy: 66 km / Übertrag: 551,5 km
  16. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  17. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  18. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  19. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  26. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Matthias 16.04.2007 13:00
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  5. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  7. Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
  8. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  14. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  16. Backy: 66 km / Übertrag: 551,5 km
  17. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  18. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  19. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  20. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  21. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  22. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  24. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

potti 16.04.2007 22:33
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  1. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  5. potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  11. Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 66 km / Übertrag: 551,5 km
  18. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  19. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  20. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  21. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  22. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  24. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

habe mal ein paar Trainingstage nachgetragen.

Rene 16.04.2007 22:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  5. potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 66 km / Übertrag: 551,5 km
  18. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  19. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  20. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  21. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  22. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  24. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

backy 17.04.2007 10:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  5. potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  19. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  20. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  21. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  22. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  24. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Ingo77 17.04.2007 10:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  5. potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  19. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  20. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  21. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  22. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  24. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

carvinghugo 17.04.2007 11:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  5. potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Flow 108,1 km / Übertrag 180,8
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  19. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  20. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  21. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  22. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  23. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  24. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Flow 17.04.2007 14:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  5. potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  19. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  20. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  21. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  22. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  23. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  24. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 9,3 km

Fastforward 17.04.2007 18:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  5. potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  19. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  20. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  21. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  22. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  23. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  24. Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km
  25. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Kampa 17.04.2007 19:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  5. potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  19. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  20. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  21. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  22. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  23. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  24. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
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  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

fras13 17.04.2007 20:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  5. potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  19. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  20. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  21. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  22. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  23. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  24. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

- 10km Lauf in die Abendsonne

laufcultur 17.04.2007 21:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  4. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  5. potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  19. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  20. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  21. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  22. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  23. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  24. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ 18 km mit belgischem kreisel, minutenintervallen und einem neuen superlangenschönen berg :Cheese:

potti 17.04.2007 22:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  19. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  20. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  21. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  22. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  23. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  24. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km


+25km langer Lauf

Ingo77 17.04.2007 22:24
Zitat:
Zitat von laufcultur (Beitrag 19367)
+ 18 km mit belgischem kreisel, minutenintervallen und einem neuen superlangenschönen berg :Cheese:
Trägst du hier auch Radkilometer ein? Daher also deine Führungsposition! :Gruebeln:

Lecker Nudelsalat 17.04.2007 22:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  20. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  21. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  23. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  24. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

laufcultur 17.04.2007 22:36
Zitat:
Zitat von Ingo77 (Beitrag 19373)
Trägst du hier auch Radkilometer ein? Daher also deine Führungsposition! :Gruebeln:
belgischer kreisel geht auch ohne rad, immer der hinterste läuft nach vorne, hab ich bis vor zwei wochen auch nicht gekannt. :)
macht aber spaß und ist anstrengend, besonders bergauf.. :Lachen2:

Rhing 17.04.2007 22:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  6. alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  20. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  21. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  23. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  24. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  25. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  26. fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

alessandro 17.04.2007 23:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  20. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  21. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  23. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  24. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  25. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  26. fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+13,1 km flotter Koppellauf

Triarugger 18.04.2007 04:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  20. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  21. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  25. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  26. fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

felix__w 18.04.2007 08:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  17. Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  20. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  21. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  25. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  26. fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Ruhewoche, erstes Training seit Samstag, ins Hallenbad und zurück gelaufen.

Felix

backy 18.04.2007 10:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  8. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  18. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  20. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  21. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  25. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  26. fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Langer Lauf am Morgen -> + 24,5km

FuXX 18.04.2007 13:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  9. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  11. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  18. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  20. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  21. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  25. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  26. fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

fras13 18.04.2007 19:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  9. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  11. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  18. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  20. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  21. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

- 5,5km locker, morgen dann Ruhetag

laufcultur 18.04.2007 20:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  9. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  11. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  18. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  20. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  21. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+13 km, gemütlicher, netter lauf

pXpress 18.04.2007 20:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  9. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  11. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  19. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  21. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
..en bissl auf malle gelaufen angelaufen...:-B-(

Fastforward 18.04.2007 21:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 199 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 187.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km
  7. FuXX: 120,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Flow 117,4 km / Übertrag 180,8
  9. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Fastforward: 108 km / Übertrag: 376 km
  11. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  17. Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  19. strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  21. Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km
  22. carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km
  24. Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km
  25. fras13: 48,5 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  27. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  29. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  30. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Nach elfeinhalb Stunden ohne Pause durchpickeln hab ich mir heute nur noch 18 gegönnt....:Maso:


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 04:58 Uhr.
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