puhh, krasse Einheit :-) genieß den Abend und Mahlzeit! :Cheese: :Cheese:

3,5 Stunden Rad heute mit dicken Hügeln zwischen den Ballerstrecken, davon ca. 30 Minuten im Regen.

Nur 2h auf dem MTB, mangels Motivation und angesichts anstrengendem Wochenende.

Über das Wetter sag ich mal nix :Nee:

Gleiches Wetter...1,5h laufen. Hat aber Spaß gemacht ;)

2:20h Rad und 40min Laufen. Ich Idiot hatte auf dem Rad nur meine normale mitteleuropäische Frühjahrsausrüstung an (lange Hose, lange Arme) statt meiner Winterausrüstung (Überschuhe, Handschuhe, Mütze mit Ohrenschützer) und diese Leichtsinnigkeit wurde auf dem Rückweg mit Dauerregen und starkem, kaltem Gegenwind bestraft. Aber das Wetter ist wenigstens stabil: immergleicher kalter Wind und jeden Tag ein bisschen Regen. Darauf ist seit dem 1.Mai Verlaß :liebe053:

Ich hatte Winter Klamotten an so richtig wohl fühlt man sich damit auch nicht. Ich will Sommer:(

Ich träum von einem Hitzetriathlon, wo es zu wenig Getränke gibt, man im Zielbereich in der knallen Sonne rumstehen muß, die Duschen warm sind und ich dann zur Heimfahrt ins Auto steige, das sich auf 100 Grad aufgeheizt hat, ich durstig zur Flasche greife und das Getränk sich auf 45 Grad aufgeheizt hat.

Dann kann´s auch mal wieder regnen. :Cheese:

1 Stündchen Lauf = 800er Intervalle.

gestern - 105 minuten RUN - 22 km - 2mal je 10min Ga2...
heute swim...

morgen: 3 stunden bike (entweder rolle...oder beim sch...wetter
draussen ...wohl eher rolle...)

Deswegen hab ich überhaupt mit Triathlon angefangen.:Huhu:

45 Minuten Gleiten statt Fighten.

kraft beine + oberkörper + rumpf; 40 min bike 7*1 min 365W, 3.1 swim (10*100@1:20-22)

20 Swim :cool:

Bis später in FFM :Huhu:

Minuten und nach Mitternacht?:Cheese:

Nee, km beim 25h-Schwimmen. Gegen 17Uhr nach der Arbeit angefangen und etwa Mitternacht aufgehört :cool:

Gestern 4km Schwimmen. Heute 3 Std. Bike, wahrscheinlich Rolle. Ich mag nicht mehr frieren...:Nee:

anstatt dem Sprint-Tria (heute stürmischer Regen, 6 Grad :-(....) hab ich mir den dritten langen Lauf gegeben diese Woche :-/... gscheider als 3 h Grundlage biken und halbtot heimkommen....mir kommts wieder vor wie im Winter hier :-/

:Maso: :Blumen: , gibt schon krasse Aktionen:Cheese:
7 Stunden 20 Km macht fast 3 KM die Stunde, doppelt Respekt:Blumen: :Blumen:

heute nichts außer bischen Athletik heute Abend. Zum Glück diese Woche Reg.Woche. Bei dem Pisswetter.

Heute 75 min laufen GA1-GA2- extrem welliges Profil

Gestern 2x1000 m + 500 m im Freibad mit Neo! Ich war der Einzige!
Null Spaß und langsam trotz oder gerade wegen dem Neo:-(

Heute flotte 25 km im 5 min Schnitt. Heute Abend Biertrinken :-)

Dafür habe ich gestern auf der zweiten 70km-Radrunde beim Forentreffen etwas leiden müssen :Maso:

Aber dafür hinterher gut gegessen :liebe053:

Heute locker 2h mit dem MTB bei dem schönen Wetter, wenn ich Lust habe noch ein kurzer Koppellauf hinten dran. Aber alles schön locker, bin noch leicht müde von den letzten beiden Tagen.

Hier ist totales Schweinewetter, gleich ist Formel 1 in Monaco und ich schau auf der Rolle (fahrend) zu....:Maso: :Maso: :Nee:

1,5k Swim (46 min) tatsächlich die mittleren 500 fast durchgekrault *freu* und vom Hallenbad aus gleich den Sonnenmoment genutzt undnoch ne Stunde radeln (23k) drangehängt ..

Für meinen jetzige Trainingszustand hab ich mir damit nen kleinen Schulterklopfer verdient ;-) *grins*

115 K mit 988 Höhenmetern in 3:38 Std.
Heute Abend 10 k ruhig :-B-(
Morgen Ruhe:Cheese:

PS: Die Milchreis-Riegel schmecken richtig gut

Etwas laufen:Cheese: und jetzt 400 Crunches:)

ne Stunde im Freibad schwimmen. Das ist das einzig gute an dem Wetter. Ich hab das komplette 50m Becken für mich allein :liebe053:

Heute 105 min Rad GA1-GA2- am Mittelmeer entlang, so muss es auf Lanzarote sein...WIND!!!

hat man Lanzarote ins Mittelmeer verlegt? Was für ein Aufwand..........

Den hatten wir gestern auch...

Nee, nicht Lanzarote aber den Wind...

Heute schönes Läufchen 80 min GA1 auf der Küstenstraße
am Nachmittag 20 min schwimmen im Meer- Wind, hohe Wellen
und kein Spaß.

nach 5.5 stunden bike am woe heute RUHETAG...

Wie war das mit den langen Ausfahrten? :Cheese:

wau - bin ja voll unter kontrolle..;-)

samstag: 3 stunden - (oops...100 km...)
son: 2.5 stunden (70 km....mit bitzeli höhemeter..).

= 5.5 stunden

also: keine langen ausfahrten am stueck - bleibe meiner linie eben treu - qualität vor quantität...

Ja was denkst Du denn. Big Brother is watching you :Huhu:

kraft ganzkörper
"fartlek" bike :-) haha; 40 min; 30 min: 30"@368W-30"locker

Heute frei, also 85km bei "guten" Windverhältnissen.

Gestern 165 km mit 2100 HM in 6:36 (RTF des VCD Darmstadt). Heute: 700 km Autobahn und extreme Vollfressing in GA5 Business Hotel ;-)

gestern 2h KA Rad - heute 2 h Lauf,mal eine neue Strecke erkunden.
Und ab Samstag ins Trainingslager- Schwerpunkt Rad