Pippi wo startest du denn?

In Gladbeck :Liebe:

Schade, etwas zu weit um zum Zuschauen hinzuradeln:(
Dir viel Erfolg und ich tippe mal mit Crema auf 8:30. Obwohl ich das vielleicht bleiben lassen sollte, das letzte mal hat es dir kein Glück gebracht!

Naja, erstmal muß ich es noch schaffen, 12 Tage lang gesund zu bleiben (werden) und nicht wieder im Training irgendwelchen Quatsch zu machen :Cheese:

Ich hatte gestern schwimmen im Flow. War das geil, es lief einfach! Wir waren wenig genug, dass wir nebeneinander schwimmen konnten. Beim ersten Programmpunkt lagen wir noch alle gleich auf, ab den 150ern konnte ich mich an die Spitze setzen und hab den Platz auch nicht mehr her gegeben für den Rest des Trainings.:liebe053:
Hier die Fakten: 50m Freibadbecken mit Neo
10x 50 39/40/ Rest 41 s
8x150 (502er/ 50 4er/ 50 2er) 2:22/2:17/2:18/2:18/2:18/2:18/2:20/2:18
400 GL: 6:28

Jetzt müsste ich die 400er Zeit "nur" noch auf die 3,8 km halten können .... :Lachen2:

Respekt, Traumzeiten:Blumen:
Will auch mal wieder im Neo schwimmen:Lachen2:

Tolle Zeiten, besonders der 400er. :Blumen:

Moin,

:liebe053: :cool:

[KSM]
Kümmere Dich ein wenig um das Schwimmen im Wasserschatten,
und da vor allem um das Gefühl für die Geschwindigkeit; also nicht
nach 400m raus aus dem Wasserschatten, weil es so lahm voran
geht, um dann abzukacken :Huhu: Dann geht da noch Einiges.
[/KSM]


Viele Grüße,

Christian

Danke euch allen :bussi:
Da paddel ich doch meist rum. Das Problem ist, dass ich da eben wirklich meist locker bade. Irgendwie hab ich da zum einen nicht den Biss mich wirklich anzustrengen, zum anderen hänge ich dem vor mir dann oft wieder in den Füßen. Am Mo. ergab sich daraus immer mal wieder ein kleines Rennen bei dem wir gegen Ende der 100er zu dritt nebeneinander waren. So macht`s auch Spaß ;) Vielleicht kann ich mich am Mo. ja mal bei, keine Ahnung wem, evtl. zieht Tobi mich ja mal ein paar Meter, auf Dauer ist er aber zu schnell, ran hängen.

:Blumen:

*Hechel* ...irgendwann auch so schnell sein wollen...*hechel und jammer* :Maso:

Ich habe schon gesagt, gibt ein Wetthumpeln:Lachanfall:

Ja, sieht leider danach aus :( :( :(

Kann man das trainieren ? :Lachen2: :Lachanfall:

Moin,

Das passt doch auch, den Zehner läufst Du ja auch nicht auf Anschlag!(*) Das ist oft
das Problem im Wasserschatten: Man ist für seine Verhältnisse sauschnell unterwegs,
hat aber das Gefühl zu baden. Wie beim normalen Schwimmen auch ist hier ein gutes
Gefühl für die eigene Geschwindigkeit sehr wichtig! Und da kann Dir meiner Meinung
ein wenig Übung nicht schaden. Denn man liest und hört von Dir immer wieder mal,
dass Du wegen Badebetrieb nach vorne gegangen bist, und dass das dann nicht lange
gut ging ;)


Munter bleiben,

Christian


(*) Die ganzen sub40er sind jetzt bitte mal ruhig, danke!

Gestern war Sprintdistanz und das Schwimmen war gar nicht so schlimm wie befürchtet :Cheese:
Bei der Absprache der Schwimmzeiten hab ich mal sicherheitshalber 9:15 - 9:30 für die 500 m genannt.
Rausgekommen ist eine reine Schwimmzeit von etwa 8:50 im 50er Becken :liebe053: und das relativ entspannt und ohne Wasserschatten, weil die, die knapp über 9:00 schwimmen wollte, schon auf der ersten Bahn vorne weg war und ne 8:30 geschwommen ist und die, die unter 9:00 schwimmen wollte, erst an meinen Füßen klebte und dann neben mir schwamm und nicht vorbei kam.
Meine 8:46 vom letzten Jahr waren jedenfalls erheblich anstrengender.

Moin,

Prima, Glückwunsch! :liebe053:

Eine bessere Ansage "Hey, hier gibt es Wasserschatten in genau der passenden Geschwindigkeit für dich!" gibt es nicht. => In so einem Fall lasse ich mich immer zurückfallen, und hänge mich hinten dran.


Viele Grüße,

Christian

Hm, das würde für mich bedeuten, den Wasserschatten von Brustschwimmern zu nutzen :confused:
ok, der wäre wenigstens breit genug...

Das hab ich versucht, als sie das erste Mal zum Überholen ansetzte, aber dann war ich nach der nächsten Wende wieder vor ihr, weil meine Wende schneller war :Maso:
Mich dann nochmal zurückfallen zu lassen war mir dann zu nervig, also bin ich meinen Stiefel durchgeschwommen - waren ja eh nur noch die letzten 250 m ...

Nach ewigkeiten auch mal wieder was von mir :Huhu:

seit 2 Monaten schwimme ich wieder recht regelmässig
und die Form kommt langsam wieder,auch wenn ich meinen Fokus eher auf dem Rad habe atm.

in Buschhütten bin ich die 500m nach 9:30(9:38) aus dem Wasser
und 3km im neo gehen auch in 1h.

d.h. für die LD in Köln werde ich wohl so 1:10-1:15 brauchen um dann locker aus dem Wasser zu kommen.

LG aus Würselen

Ich schwimme auch noch ab und an. Meist aber jetzt nur noch 1-2 mal die Woche. Dafür steigt die Rad- und Laufform ordentlich an.

was mir mal durch den Kopf ging: man könnte auch mal 100/100 beim Schwimmen machen. 100km in 100 Tagen klingt ganz machbar. Vlt dann einen Monat vor 100 Läufe starten?!
Ich hätte da mal Bock zu - vlt werd ich ja auch doch noch mal irgendwann schneller.

Grüße

Ich auch! Heute erstmals 200 m unter 3 min (2:57) :liebe053: Ok, mit Neo und im Wasserschatten, zumindest aber auf der langen Bahn und im 4er Zug :Cheese:

Super! :Blumen:

Wahnsinns-zeit! Wie lange schwimmst du eigentlich schon?

Prima! Zieh große Paddles an, dann bist du noch schneller :)

im Verein seit Sept. 2009. vorher ca. 1 Jahr alleine, bis ich hier gelandet bin und der Wahnsinn erst richtig los ging ;)
:confused: und mach mir Aua an der Schulter. Wie ernst meinst du das denn? Ich hab nur die normalen kleinen Paddles. Mit denen schwimm ich ab und zu, muss aber vorsichtig sein. Lang und locker wie in einem der Winterpläne geht gut. Wenn wir Serien geschwommen sind wo Paddles und schnell verlangt war, musste ich evtl. die Dinger schon vorzeitig ausziehen, weil die Schulter geziept hat.

Wow. Dann bist du scheinbar ein echtes Naturtalent. Bei uns schwimmen sooo viele Leute schon viel länger, aber viel langsamer als du.
Ich bin auch im Verein,schon seit Mai 2009, da hab ich auch angefangen mit kraulen lernen. Da komm ich mir jetzt richtig schlecht vor ^^ Aber wir haben auch seit einem Jahr nur noch einmal die Woche Training, das ist halt doof. Aber ich geh ja alleine auch noch 2 mal.

Da ich seit ein paar Wochen keinen Schwimmtrainer mehr habe (nicht näher auszuführen) fehlt es mir momentan etwas an Motivation und Planung.

In den letzten 3-4 Wochen kam ich meist nur 1x zum Training.

Montags im Verein gefällt mir das Training recht gut, es werden meistens recht lange Intervalle in verschiedener Ausführung geschwommen (also z.b. 8x400 und alle 400m andere Lage, anderes Tempo etc.).

Techniktraining hab ich schon recht lange nicht mehr gemacht. Das Freitagstraining im Verein beinhaltet dies zwar ein wenig, aber mehr als 300m Technik kommt da nicht zusammen und der Rest sagt mir auch nicht immer so zu, daher würde ich gerne die zweite Einheit zumindest bis Roth für mich machen.

Jetzt ist die Frage: Worauf soll ich achten?

Am Montag kommen wir meistens auf 3,6-4,2km

Soll ich jetzt, noch 8,5 Wochen vor Roth, nochmal ein paar Techniksessions einlegen oder jetzt nur noch auf Umfang und lange Intervalle gehen?

Welche Keko Pläne wären für mich jetzt am sinnvollsten wenn ich mich hier bedienen würde?

Kurzes Update, falls wichtig:

400m Bestzeit 25m Becken 5:56 (beim 1500er Test)
1500m Bestzeit im 25m Becken: 22:42, aber das würde ich derzeit ziemlich sicher nicht schaffen, das war einfach ein super Tag. Das war vor ca. 2 Monaten.
1500m mit Pullbuoy im 25m Becken vor kurzem recht locker in 23:30
800m mit Pullbuoy im 25m Becken komplett Wasserschatten locker-zügig in 11:50
3,8km im 50m Becken ohne Wasserschatten 1:06:50 vor 2-3 Wochen

Mein Momentanes Problem (ist es eines?): Früher konnte ich immer 3er Zug schwimmen, derzeit klappt es im 2er Zug viel besser, irgendwie bleibt mir sonst die Luft weg.

Noch hat der Formabbau keine großen Spuren hinterlassen, aber wenn ich jetzt noch ein paar Wochen nur 1x/Woche zum Schwimmen komme, denke ich kann ich mit einer 1:10 in Roth zufrieden sein, ich würd aber schon eher Richtung 1:02-1:04 schielen wollen, was mit Neo eigentlich machbar sein sollte.

Ich weiß jetzt gar nicht, in welchen Thread ich das schreiben soll. Vor allem vermute ich, dass die meistens sich eher woanders rumtreiben.

Wie sieht es denn nun mit einem Kurztrainingslager an Pfingsten aus? :Huhu:

Sowas war ja sowohl mal von Keko angedacht, als auch wir hatten das vorgeschlagen. Ingo und ich wollen eigentlich immer noch gern nach Roth, doch sind auch für sonstige Vorschläge offen. Bestünde denn Interesse?

ich wäre natürlich dabei, kann aber wg. der Familie noch nicht sagen, bei was allem. Den Besuch in "meinem" Bad würde ich mir aber nicht nehmen lassen. Und zumindest eine Runde mit radeln sollte auch drin sein. Den Rothsee hab ich heute getestet, Temperatur passt ;) Und dann war da doch noch der Berch :Prost:, wo ich eigentlich auch mit hin will :Cheese:

Pfingsten...
 

... stürze ich mich in den Rhein. :cool:

seltener Gast
 

Bei mir läuft das Schwimmen im Moment nur mäßig.

Meine ersten beiden WK vor zwei Wochen und Vorgestern, jeweils im 50m Becken, endeten bei ~ 18 und 18:10 min.
Das sollte ja eigentlich dieses Jahr deutlich schneller gehen.

200m auf Zeit bin ich neulich im kleinen Becken auch geschwommen, jedoch mitten im Training, nach 500m GA1, danach keine Pause und auch nicht auf der allerletzten Rille. Heraus kamen 3:08. Mit Startsprung, ausgeruht und all out komme ich vielleicht auch an die 3 min ran.

Ich feile aber weiter an meiner Technik. Hilfe dazu bekomme ich ab und an von Neonhelm. Die weiteren Schwimmzeiten sind für mich dieses Jahr dann auch sekundär.
Etwas mehr ärgert es mich schon, dass aus meinen 3700 Saisonkilometern auf dem Rad nicht mehr heraus kommt.

Die Splitplatzierungen zeigen im Moment, dass es bei mir wohl immer mehr Richtung laufen geht, auch wenn ich da weder Umfang noch Intensitiät großartig erhöht habe.

Und woher kommt es? Von den Radkilometern! Schwimmen profitiert von Schwimmen, Rad profitiert von Rad, aber Laufen profitiert von Rad und Laufen.;)
...also da passiert schon was, nur Geduld!

Ich schließe mich crema an und kann daher Pfingsten nicht :Huhu:

Bei dem Durcheinander, dass bei mir trainingstechnisch gerade herrscht, kann ich leider nicht im Vorraus planen.:Huhu:

So ... gestern mal geschaut wie es dies Jahr so geht. Nach ein, Technik und ein paar 100ern mit Tempowechseln dann also 3x 500m (2min pause) ... Naja 8:20 / 8:30 / 8:30 ... Ich erwarte also eine Verbesserungen im vergleich zum letzten Jahr für die MD.

Grüße.

@glaurung
Leider habe ich diesen Thread nicht so recht beachtet, als er aktuell war. Bin erst jetzt so richtig darauf aufmerksam geworden, weil kekos Artikel mit den dazugehörigen Trainingsplänen frisch auf der Startseite steht.

Ich habe wohl sehr ähnliche Voraussetzungen, sowohl was die (nicht vorhandene) Geschwindigkeit angeht, als auch dass ich mir einbilde, inzwischen "vom Stil recht ok" zu schwimmen.
Jetzt würde ich natürlich ungern knapp 14.000 Beiträge durchlesen, sonst käme ich überhaupt nicht mehr zum Schwimmen oder zu sonst was halbwegs Sinnvollem.

Kannst Du bitte mal kurz Deine Erfahrungen mit kekos Trainingsplänen zusammenfassen?
Wie hast Du sie angewendet? Es ist ja deutlich weniger als einer pro Woche. Hast Du sie mehrfach abgearbeitet oder nur als gelegentliche Ergänzung zum sonstigen (Vereins-?)-Training genutzt?

Wie war der Erfolg? Wobei mich noch mehr als die 1000 m eine evtl. Langdistanz-Zeit interessieren würde ...

Hoppla, da kommt er wieder hervor aus den Tiefen des www! :Lachen2:

Also ich hab den einen Plan pro Woche meist einmal ergänzend zum Vereinstraining durchgezogen, dann aber meiner Erinnerung nach meistens etwas härter als keko das eigentlich vorgesehen hatte. :Cheese:

Ich hab mit der Kombination dieser Pläne und dem Vereinstraining sehr gute Erfahrungen gemacht. Was mir auch sehr viel geholfen hat und mir nach und nach zu einer sehr guten Wasserlage und gutem Gefühl fürs Wasser verholfen hat, war ein reines Techniktraining, das wir im Verein immer montags im 16m Becken hatten. Das war 1h nur Technik und so ziemlich alle Wassergefühlsübungen, die man so kennt. Hundekraul, Entenkraul, kleine Brustzüge usw. usf........

Im Laufe der Zeit hat das alles sehr gut angeschlagen und ich bilde mir nun ein, wirklich brauchbar schwimmen zu können (mann, ich wollte endlich wieder mal ein Video machen, dass ich diese Aussage auch mal beweisen kann :Cheese: ).
Dass ich leider nicht schneller werde, ist einzig und alleine der Tatsache geschuldet, dass ich es einfach nicht gebacken kriege, absolut regelmäßig zu schwimmen. Ich war schon wieder 4 Wochen nicht im Wasser.......:Nee:
leider fehlt mir gerade auch massiv die Zeit dazu. Ich bin grad schon froh, wenn ich 3x die Woche zum Laufen komme :(

Achja: Und ich bin der Meinung, dass viel Lagenschwimmen sich sehr positiv auf Kraul auswirkt, zumindest bei mir ist das definitiv so.

UND: Es geht nicht von heut auf morgen, dass man RICHTIGE Erfolge sieht.......vor allem dann nicht, wenn man schon - wie ich - jahrelang immer wieder planlos gekrault ist und nie jemand nen Blick auf die Misere geworfen hat......

was schwimmt der Herr Glaurung den so atm oder will er lieber nicht drüber reden :Blumen: .

Oder wo war den deine Bestzeit jeze habe das leider auch nicht mehr verfolgt würde mich ja mal interessieren.

Ich schwimm ja atm einfach viel und alles das was weh tut in den ersten 2k ... und ich werde schneller ;) mein letzter 1k test lag bei sub 18 (vor 5 Wochen) und wenn mein training weiter so anschlägt wird der nächste an der sub 17 grenze (Mitte Nov). Allerdings muss ich dafür im wasser auch bluten den 8x50 Paddles all out im Training(in TK verteilt auf 1000m) sind brutal bringen mich persönlich aber echt nach vorne.

LG Tatze

Ich frag dann in zwei Jahren noch mal:Lachen2:

Die "aktuelle" Bestzeit ist irgendwann aus Sifi im 25er: 16:35.

2012 war ich im Sommer aber mal auf einem sehr guten Niveau und laut meinen 400er Serien ungefähr bei 16min auf 1000m im 50er. Das ist aber nicht bewiesen.

Seither war Schwimmen halt eher wieder mal stiefmütterlich, vor allem weil ich grad seit Januar keinen Verein mehr hab....:(

D.h. derzeit sicher nicht schneller als 19min auf 1000m im 50er