strong legs
 

Gestern Abend was für die starken Beine gemacht.
Da ich mit den Burpees immer noch auf Kriegsfuß stehe, habe ich etwas modifiziert.
Also 10 Schritte Overhead Lunges je Bein, 15 Burpees und 15 Jumping Squats.
Gebraucht habe ich etwas über 18 Minuten.
Da ist allerdings noch einige Luft drin. Bei den Burpees natürlich, aber auch bei den Jumping Squats kann ich noch einiges sparen.

Das war für mich eine sehr fordernde Einheit. Auch wenn ich heute keinen Muskelkater habe. Spüre aber durchaus meine Mukkis, oder das was mal Mukkis werden sollen.

Schönen Samstag, vom Holger

Ich hab Drill Instructor Ritchie ja gestern kennenlernen dürfen und kann seine Selbstbeschreibung voll bestätigen :Cheese:
Das mit dem Crossfit-WOD in Uerdingen ist ne tolle Idee, an der Location geht bestimmt einiges!

Gestern die Schimmeinheit im Rahmen des Seminars gemacht. Das Seminar war ein Volltreffer. Wer bei sich Potential beim Schwimmen sieht, sollte da unbedingt auch mal hin.

Jetzt suche ich mir noch ne Einheit für den Frühsport aus, bevor es nach Ahlen zum Fussball geht.

Schönen Sonntag!

ich hatte gestern abend noch die strong legs gemacht und nun fahre ich gleich zum Winterlauf.Allerdings habe ich jetzt etwas Muskelkater im A... und Oberschenkeln.Kein Wunder nach meiner Pause.

[quote][Das mit dem Crossfit-WOD in Uerdingen ist ne tolle Idee, an der Location geht bestimmt einiges!
/QUOTE]

wann wollt ihr euch denn treffen, hab ich das nicht mitbekommen?vll. kann ich spontan auch kommen.Aber ganz alleine als Frau:( aber vll. kann joschi_grace auch.Ansonsten werde ich hier natürlich ganz gespannt eure Berichte lesen und mich für euch freuen;)

schönen Sonntag:Huhu:

Gibt noch keinen konkreten Plan. Die Location ist nur ideal. See mit "Sandstrand", riesiges Schwimmbad, Turnhalle....

Na klar kommst du, auch als einzige Frau! Kannst uns dann bei den Burpees mal richtig alt aussehen lassen.

:Lachanfall: ich kann euch richtig in den A...treten:Cheese: oder umgekehrt?:o

Ne Ne, wenn wir CF mäßig was machen, dann im Studio in Duisburg.
Da ists noch schöner.

War gestern Abend im Crossfitimperium abgetaucht und habe mich ein wenig weitergebildet.
Es gibt viel zu tun für uns. :Cheese:
Die Erkältung hält sich leider immer noch hartnäckig.

@stoermer
schön dich mal kennenzulernen. denke wir werden in Zukunft noch einiges organisieren.

ach so, das war natürlich nicht ich, sondern ein gutaussehender Bruder von mir. :Lachanfall:

@hhb
logisch kommst du.

Wollte eigentlich ein bisserl früher kommen, damit wir ein bisserl quatschen können. War ja wegen dem Start des Seminars doch wenig Zeit dafür. Das holen wir aber nach. Bitte auf alle Fälle wieder melden, wenn bei dir im Studio wieder gesponnen ;) wird. Ein drittes Mal kneife ich nicht!

Netter Familie hast du, werd doch auch mal so sportlich wie der Rest :Lachanfall:

Ich komme wenn ich darf ABER mauna_kea Du musst mich darauf vorbereiten :Blumen: sonst loose ich total ab. Ich habe mir jetzt schon mal eine Klimmzugstange gekauft und warte dass sie geliefert wird.