10 km am Anschlag erfolgen bei sowohl aerober als auch anaerober Energiebereitstellung.
Ich denke, da sind wir uns alle einig uns sollten uns nicht in sinnlosen Definitions- und Mißverständnis-Debatten verfangen ...

:Huhu:

War nicht irgendwo davon die Rede, dass man damit in vordere AK-Ränge kommt? ::Nee:

Ich sehe KEINE Signifikante Verbesserung. Ausserdem ist für die Leistung sehr maßgeblich, was du das ganze Jahr über gemacht hast. Sprich: Was war trainingstechnisch VOR Oktobär passiert?

Ingo

Genau. Und zwar zu 80-90% aerob...:Cheese:

Äh, im ersten Moment habe ich gedacht, dein Vorname wäre ein Fake und begänne mit hu :Cheese:
Naja, jetzt bleib mal auf dem Teppich! Immerhin hat er durch deutliche Reduzierung des Lauftrainings ein besseres Ergebnis erzielt. Ob das nun durch CF erreicht worden ist oder nicht, ist momentan zweitrangig. Jedenfalls sehe ich das so. Wir sind ja gerade mal in der Anfangsphase und eine "Statistik über die positiven Auswirkungen des CF Trainings auf das Laufvermögen insbesondere auf die aerobe Entwicklung bei Ausdauerwettkämpfen (hier Triathlon)" in dem Sinne gibts ja noch gar nicht. Also Geduld! ;)

Dazu müsste man erstmal wissen, wie lange er schon trainiert und wettkämpft. Erst dann ist eine Verbesserung (falls man diese 30 Sekunden wirklich so einschätzen will) in Relation zu setzen.

Chick hat es ja bereits erkannt. Es ist nicht die halbe Minute die man als signifikante Verbesserung erkennen sollte. Ich hab die Laufkilometer mehr als halbiert und war trotzdem schneller (oder gleich schnell für die Korinthen-Sammler). Das sehe ich als persönlichen Erfolg an, den ich persönlich CF zuschreibe. Weiterhin ist die Erholung defintiv besser, habe heute schon wieder nen 5km Lauf und ne CF-Einheit gemacht. Die Beine sind frisch, das war früher anders.

Zu Theorie will ich hier garnet viel beisteuern, dass können andere viel besser. Ich schilder hier nur meine Erfahrungen mit CF und die sind bisher positiv.

Ingo bitte wenn schon genau lesen. Es hat doch niemand garantiert, dass man irgendwelche Podesplätze erreicht. Aber möglich ist es. Solltest das auch nicht aus dem Zusammenhang reißen.

Zur allgemeinen Info:
Mache seit 2004 Ausdauersport, bis Mai 2008 aber nur gelaufen. Dazwischen immer mal wieder Pausen. Ne Marathonbestzeit unter 4 Stunden, aber nichts für die AK-Ränge. Triathlon mache ich erst seit Anfang 2008, wobei wie gesagt bis Mai zu >90% Lauftraining.

da haben wir wohl aneinander vorbeigeredet. du meinst also nicht die quelle der energie ("die Frage der Energiebereitstellung"), worauf ich mich bezog, sondern den WEG der energiebereitstellung (aerobe glykolyse), also wie die glukose verarbeitet wird. ich bezog mich darauf, woher diese glukose kommt, und das sind bei hohen belastungen bis zu einer stunde halt zum überweigenden teil die kohlenhydrate. und bei der verbrennung von KH unter eingehen einer sauerstoffschuld spricht man halt auch von einer anaeroben belastung. also wäre die energiebereitstellung anaerob, die verarbeitung nennt sich aerobe glykolyse.

Ah, ok. Hast Du eine Aufstellung Deiner 10er-Bestzeiten über die letzten 4 Jahre? Aus meiner Erfahrung bist Du noch in der Phase, wo Dich alles mögliche weiterbringt, Hauptsache, Du trainierst und variierst.

Aber es ist durchaus ein gutes Zeichen, dass CF Dich auch weitergebracht hat. Ist ja immerhin ne Erkenntnis.