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DasOe 09.04.2007 13:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  17. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Fastforward 09.04.2007 18:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  16. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Lecker Nudelsalat 09.04.2007 18:41
[quote=Fastforward;18476]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  16. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
  23. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  24. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

12,7km mit dem Free, ich glaube, der Fersensporn ist so langsam weg:Cheese:

Flow 09.04.2007 21:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  16. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
  23. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  24. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 9,3 km

alessandro 09.04.2007 22:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  16. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
  23. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  24. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+18,7km flotter Koppellauf nach 3:20h Rad GA2

felix__w 10.04.2007 09:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 130km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  16. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
  23. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  24. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
26km am frühen morgen.

Felix

Ingo77 10.04.2007 10:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 130km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  6. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  9. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  16. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
  23. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  24. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Laufwettkampf über wellige 10.8km in 41:47. Belastung etwa an der IANS. War mit dem Rad hingefahren (und auch zurück :cool: )

+16km (inkl Ein-/Auslaufen)
Ingo

Monster 10.04.2007 19:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 130km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  4. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  7. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  10. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  11. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  12. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  16. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  17. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
  23. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  24. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

So. Auch mal wieder eingetragen.

Hendock 10.04.2007 20:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 130km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  4. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  7. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  10. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  11. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  12. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  16. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  17. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  18. Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
  19. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
  23. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  24. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Shamrock 10.04.2007 22:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 130km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  4. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  7. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  11. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  12. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  13. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  16. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  17. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  18. Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
  19. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
  23. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  24. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rhing 10.04.2007 23:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 130km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  4. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  7. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  11. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  12. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  13. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  16. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  17. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  18. Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
  19. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
  23. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  24. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Kampa 11.04.2007 00:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 130km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  4. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  7. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  11. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  12. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  13. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  16. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  17. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  18. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  19. Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
  20. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
  23. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  24. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

törömtömtöm törömtömtöm
:-B-(

merkt man etwa, dass ich gute Laune habe :Huhu:

felix__w 11.04.2007 08:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  4. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  7. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  11. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  12. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  13. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  16. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  17. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  18. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  19. Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
  20. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
  23. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  24. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Ein OL mit der Familie und danach noch eine halbe Stunde joggen.

Felix

pXpress 11.04.2007 08:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  4. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  7. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  10. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  11. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  12. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  13. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  14. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  16. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  17. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  18. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  19. Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
  20. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
  23. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  24. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
..lockere kleine Morgenrunde:-B-(...

backy 11.04.2007 09:29
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  1. felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  4. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  7. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  10. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  11. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  12. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  13. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  14. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  15. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  16. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  17. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  18. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  19. Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
  20. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
  23. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  24. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

umbra 11.04.2007 11:03
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  1. felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  4. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  7. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  11. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  12. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  13. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  14. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  15. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  16. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  17. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  18. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  19. Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
  20. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
  23. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  24. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

carvinghugo 11.04.2007 11:28
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  4. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  7. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  11. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  12. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  13. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  14. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  15. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  16. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  17. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  18. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  19. Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
  20. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  21. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  23. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
  24. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

wehaka 11.04.2007 21:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  4. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  7. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  11. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  12. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  13. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  14. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  15. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  16. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  17. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  18. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  19. Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km
  20. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  21. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  23. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
  24. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Hendock 11.04.2007 22:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  4. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  7. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  11. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  12. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  13. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  14. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  15. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  16. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  18. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  19. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  20. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  21. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  23. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
  24. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

alessandro 11.04.2007 23:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  7. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  11. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  12. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  13. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  14. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  15. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  16. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  18. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  19. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  20. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  21. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  23. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
  24. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+12,3km GA1/2

Lecker Nudelsalat 11.04.2007 23:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  7. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  11. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  12. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  13. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  14. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  15. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  16. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  18. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
  19. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  20. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  21. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  22. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  23. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ 9,6

Fastforward 12.04.2007 00:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  7. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Fastforward: 63 km / Übertrag: 376 km
  9. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
  11. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  12. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  13. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  14. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  15. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  16. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  17. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  19. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  20. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  21. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  22. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  23. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

FuXX 12.04.2007 00:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  8. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Fastforward: 63 km / Übertrag: 376 km
  10. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
  12. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  13. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  14. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  15. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  16. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  17. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  18. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  20. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  22. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  23. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  26. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  27. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Ingo77 12.04.2007 00:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  9. Fastforward: 63 km / Übertrag: 376 km
  10. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
  12. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  13. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  14. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  15. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  16. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  17. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  18. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  20. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  22. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  23. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  26. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  27. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Bahntraining. Da die Beine alles andere als frisch waren, habe ich mich als Pacemaker für 2 Freunde betätigt. 8x400m in je 1:30 mit 400m Trabpause. Locker :Cheese:

Ingo

felix__w 12.04.2007 08:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 147km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  9. Fastforward: 63 km / Übertrag: 376 km
  10. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
  12. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  13. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  14. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  15. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  16. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  17. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  18. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  20. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  22. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  23. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  26. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  27. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

100km Rad mit vier 20min Intervallen und dann ein zügiger 8km-Koppellauf. Danach war ich schon etwas kaputt. Darum habe ich heute morgen auch mal Pause gemacht.

Felix

DasOe 12.04.2007 09:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 147km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  9. Fastforward: 63 km / Übertrag: 376 km
  10. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
  12. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  13. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  14. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  15. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  16. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  17. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  18. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  20. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  22. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  23. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  26. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  27. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

umbra 12.04.2007 12:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 147km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
  7. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 63 km / Übertrag: 376 km
  11. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  13. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  14. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  15. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  16. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  17. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  18. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  20. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  22. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  23. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  26. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  27. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Fastforward 12.04.2007 22:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 147km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
  7. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
  10. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  11. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  13. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  14. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  15. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  16. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  17. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  18. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  20. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  22. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  23. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  26. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  27. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

alessandro 12.04.2007 23:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 147km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  5. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
  7. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
  10. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  11. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  13. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  14. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  15. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  16. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  17. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  18. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  20. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  22. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  23. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  26. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  27. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+24km, davon die letzten 4 schnell

laufcultur 13.04.2007 01:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 147km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  6. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  12. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  15. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  16. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  17. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  18. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  19. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  23. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

:)

felix__w 13.04.2007 08:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  6. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  12. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  15. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  16. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  17. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  18. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  19. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  23. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

14.5km mit 310Höhenmeter in nahen Wald. Nun ist es wunderschön im Wald und etwas kühler als auf dem freien Feld :)

Felix

Rhing 13.04.2007 09:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  6. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  12. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  15. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  16. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  17. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  18. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  19. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  23. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

carvinghugo 13.04.2007 13:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  6. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  12. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  15. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  16. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  17. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  18. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  19. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  21. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  22. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Flow 13.04.2007 18:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
  6. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  7. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  11. Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  15. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  16. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  17. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  18. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  19. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  21. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  22. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 28 km


Zitat:
Zitat von laufcultur (Beitrag 18801)
:)
:Huhu:

Lecker Nudelsalat 13.04.2007 23:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
  6. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  7. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  11. Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  15. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  16. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  17. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  18. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  19. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  20. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  22. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  23. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+12,7

Volkeree 14.04.2007 17:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
  6. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  7. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  12. Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  16. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  17. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  18. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Heute war der erste 20Km-Lauf meines Lebens (20,6). Meine Beine brauchen sicherlich noch eine ganze Zeit, bis sie das so locker wegstecken können. Jetzt sind sie nämlich ganz schön platt. Morgen ist Ruhetag und Kinderkommunion meines Patenkindes, ob zwei Stunden stehen in der Kirche so richtig regenerativ ist, stelle ich aber auch mal in Frage.

Fastforward 14.04.2007 18:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
  6. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  7. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  10. Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
  11. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  13. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  16. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  17. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  18. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

umbra 14.04.2007 19:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
  7. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  8. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  11. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  13. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  16. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  17. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  18. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

FuXX 14.04.2007 21:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
  8. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  9. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  12. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  16. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  17. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  18. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Ingo77 14.04.2007 22:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km
  5. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km
  7. Flow 98,9 km / Übertrag 180,8
  8. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  9. Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km
  13. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  15. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  16. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  17. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  18. strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  21. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km
  23. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km


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