107km Rad beim 31er Schnitt und ca. 900 Höhenmeter
anschließend 10,6 km in 52 Minuten gerannt
das muss ich nicht jeden Tag haben
bin mal gespannt ob sich das harte Training auch im Juli in Roth auszahlt

Gruß Walli

Open Water Day in Mannheim mit Dani Weber. Tolle Erfahrung, gute Tipps.

Nix trainiert. Buschhütten OD als Trainingswettkampf (83-85 % HF) 2:36. Geile Veranstaltung.
Morgen gehts Training normal weiter.

Und jetzt noch meine Zeiten, denn ich bin nach wie vor auf dem Endorphin Trip, der vermutlich nach dem ersten Finish ne ganze Weile anhält. Und stolz wie Bolle bin ich eh, dass sich das training ausgezahlt hat.
Altersklasse: AK2 M (12.)
Schwimmen (400m): 0:09:00 (155.)
Rad (19,9km): 0:42:09 / 0:51:09 (81./100.)
Laufen (5,6km): 0:23:37 (36.)
Gesamtzeit: 1:14:46 (69)

So..... am 13.06 gehts weiter ... Nr. 2!

Und damit das Training weiterhin gut läuft und noch die ein oder andere Minute gut zu machen ist, gehe ich jetzt mal meine müden Beine schlafen legen.

Gestern 3h Rad, heute 4h. Koppellauf geschenkt :o

Wetter naja, kaum über 10° aber immerhin trocken. Könnte dem Wettermacher mal jemand bescheid sagen dass wir Mai haben? :Nee:

:Lachen2:

Ja, schönes Waldläufchen durch Thüringen gemacht ... :)

Der *****-Kontakt verlief sensibel-erfolgreich ... :Cheese:

Unterwegs eineinhalb Bier geschafft, im Zielzelt nochmal zwei ... :)

Eigentlich wie erwartet ...

Fazit :


Heiheihoooo, im nächsten Jaaahhhr ... sind wir alleeee, wieder daaah ... :Cheese:

Wie lange regeneriert man denn nach sowas?

Du fragst mich ?

Eigentlich wollte ich das Wochenende als Regeneration betrachten ... :Lachen2:
Die Kniee hatten gestern allerdings ein wenig Pause beantragt ...
Vielleicht brauche ich noch ein, zwei Tage zur "vollständigen Erholung" ...

Es hängt wohl davon ab, wie sehr man sich anstrengt (und wie gut man trainiert hat ;) )

Vor zwei Jahren bin ich den Rennsteig im Rahmen einer LD-Vorbereitung ganz locker (inkl. Verpflegungs-Pausen) in 9:50 runtergejoggt ... und die Woche drauf gleich ~600km Rad gefahren ... das ging gut ... :)

Der Sieger wird sich wahrscheinlich einige Wochen Regeneration gönnen ...

Glückwunsch:Blumen:
Regeneration geht zumindest bei uns Fußvolk:Lachanfall: ganz gut. Hatte damals drei Wochen später meinen ersten Tria (OD).
Am längsten dauerte der Sonnenbrand:Nee:
Irgendwann will ich auch mal wieder Haferschleimen:Cheese:

In Kürze einen lockeren DL , ca. 70min. Dann heute nachmittag wenn das Wetter passt noch 3 h aufs Rad. Nach gestrigem Wettkampf doch sehr locker in den Beinen. Diese Woche regenratives Training.

Heute Morgen 45 min laufen GA1-GA2
heute Abend 45 min schwimmen GA1- Mittelmeer-Neo-GEIL!

sonntag 23 km run (+ swim), heute 22 km run (+ bike); brooks vs. mizuno... die entscheidung ist auf die leichten brooks gefallen :-)

Sonntag war Wettkampf angesagt, gestern nur Sport an der Uni und heute eine Stunde gemischtes Schwimmprogramm.

...der ewige Regenguss nervt. Heute nach der Nachtschicht bei milden Temperaturen los. Regeneratives Radeln angepeilt. Dann Mordsgewitter und Böen , dass es mich fast vom Rad zog. Nach 2h wieder mal klatschnass. Und das nachdem ich gestern mein Rad geputzt hatte. Aber neue Sattelstütze und Vorbau haben sich gelohnt zu wechseln. Sitze besser auf dem Hobel, obwohl die Knie auf die geänderte Position noch mit etwas zwicken reagieren.
Aber viel kompakter jetzt. Da ist zur vorherigen Position doch mehr Bums drin. Meine ich jedenfalls. Mal sehen was die ersten langen Ausfahrten hergeben. Sub5h kann kommen.:Cheese:
Morgen nur wenns trocken bleibt Rad bis 3h.

bei uns hatte es auch 30-60 km/h wind :-(... also das wetter 09/10 ist schon mächtig besch....

ja mir stand das Wasser in der Tat in den Schuhen....

Heute morgen 60 Min Lauf, Spätnachmittag 3 h auf`m Rad, nach einer Stunde kam der Regen, wirklich schön ist anders....:Lachen2:

Grad 24km Laufen - bei 6°, starkem Wind und Dauerregen :Maso:

Ist das eigentlich gestört wenn ich dabei sogar noch Spaß hatte? :Gruebeln:

Gruß Meik :cool:

für nicht-Sportler auf jeden Fall; ich kann es gut nachvollziehen :Cheese:

gestern 100 min-run = 22 km
heute swim.....

Vom Sonnenbrand weit entfernt ... :Nee: ... ordentlich durchgefroren war ich ... :( ... gut, daß es im Festzelt schön warm war ... :Cheese:

Naja, langsam bin ich wieder aufgwärmt, und heute Morgen habe ich es - OnTopic - mal wieder in die Schwimmhalle geschafft ... :liebe053:

Achja ...
Danke ...

Auch wenn es keine große Leistung zu bejubeln gibt ... :Cheese:

Nur, wenn du vorher auch noch lange Schwimmen und Radfahren warst... :Lachen2:

Gestern 45 Lauf , Lauf ABC, heute 45 m swim, am Abend mal weitersehen, was der Zeitplan hergibt

ok 6° mit Regen ist eher frisch :-)
aber bei 10° und Regen hab ich auch immer mordsspaß :-) :Huhu:

versuch mal dem hans zu erklären wieviel Bahnen Du schwimmen musst um die 45 m zu erreichen :-)

16 km, 400 hm, GA1 run... geil in den letzten 4 Tagen 61 km run; aber was will man bei dem Wetter sonst auch groß machen :-)

Muß mir für heute was indoor ausdenken. Ergometer und Muckibude halt. Ein Aufenthalt draussen ist heute nur im Friesennerz mit Ziegelsteinen in den Taschen zu empfehlen:Nee:

Da das Wetter zu gut fürs Freibad war:Nee: , gestern 300 Crunches und 4*2000 Meter Laufen:)

70swim erledigt....
morgen...je nach wetter (und es wird wohl wieder pXssen).....
90 min rolle ODER 100 min laufen.

Nach 2 Laschiwochen (zu viel Arbeit) eine 3 er Block gefahren: Sonntag 62 km 500 HM 1:48 Std, gestern 75 km 600 HM 1:50 Std, heute 51 km Flach (das fällt mir echt schwer zu fahren, aber mein Titanzeitfahrrad mußte nach einem Jahr mal wieder bewegt werden) 1:23 Std, morgen vorrauss. 110 km mal lockerer

Am Abend noch 68 km aufm TT in 2:17. Bei Berufsverkehr ;-(

carpe solem :-) feine knackige Koppeleinheit;
71 km, 500 hm in 1h55; dann 6 km @ 4:15 draufgekoppelt

Bei 7°C Außentemperatur im Freibad schwimmen gewesen; das war ein Spaß sage ich euch... :Cheese:

autsch, und das wasser hatte?! -10°?

ok des geht :-) ich hasse kaltes Wasser :-))
bitte lieber Gott sei so gut und mach in Rapperswil diesmal > 15 Grad

37 km/h aber bestimmt mit Rückenwind, oder;)

Muss heute leider arbeiten. Das Büro ist aber direkt an der IM FFT Strecke und das TT Radl steht schon bereit neben dem Arbeitsplatz und muss noch 40 min. warten.
Hoffentlich schaff ich noch ne Runde bevor es regnet...

Da "bete" ich mit! Aber wenn das Wetter hier so weiter macht, wird der See nicht wärmer. :(

wie immer die erste hälfte mit gegenwind die zweite mit rückenwind (dann aber nicht 37 km/h sondern 45 ;-) :Cheese:

3:30h Radfahren mit 4 x 25 Min. Intervallen.
Danach 17km Koppellauf (250 hm) @ 4:50.
Jetzt Beine kaputt :Lachen2:

Freu mich morgen auf die Schwimmeinheit :cool: