triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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ralfausc 15.01.2017 12:52
Hallo,
finde das sehr interessant hier.

Zucker, Schokolade und Süßigkeiten sind eh nicht mein Fall.

Bisher habe ich versucht, die Gesamt Kalorien zu verringern.
Das ist aber ne harte Sache.
Gestrichen sind weitestgehend zuckerhaltige Getränke wie Iso, Cola, Säfte.
Weiterhin mäßig Fleisch, keine Soßen, kein Kuchen.

Trotzdem ging es in Vergangenheit nicht wirklich.

Derzeit versuche ich, Kohlenhydrate runter zu fahren.
Vor allem Weizen, alkoholfreies Bier, Nudeln sind erst mal verboten.
Es gibt ab und zu mal Vollkorn, Bananen, Linsen, Kartoffeln, ein klein wenig Müsli.
An Getränken Wasser mit etwas Direktsaft.
Morgens Naturjoghurt mit Früchten, Frischmilch mit Kakao.
Mittags und Abends Gemüse, Fleisch, Salat, Fisch, Käse, Brot.
Zwischendurch Mandeln, Nüsse, Obst und Gemüse wie Möhren und Salat.

Die weniger KH scheinen sich aber schon auf die Leistungsfähigkeit auszuwirken.
Fühle mich irgendwie schlapper.
Habe aber nicht mehr dieses Hungergefühl wie bei Beschränkung der Gesamt Kalorien.
War bei gleichem Gewicht und weniger Gesamt Kalorien aber irgendwie leistungsfähiger.
Aber 77kg sind eben dann bei mir die magische Grenze, wo Fressatacken mit dem Jojo losgehen.
Bei einer Reduzierung der KH scheint das aber nicht der Fall zu sein.
Na mal sehen, wie es weitergeht.

Werde in nächster Zeit mal das gesamte Thema hier durch ackern.

MfG



anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/72,3/65,9->31.03.2017
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Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
Heiko1987 (1,71) 106/99,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 75,2 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 87,2 / 83,9 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
ralfausc (1,76): 79 / 78,5 / 76 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 85,9 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 79,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 82,9 / 78 -> 31.03.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 98,9 / 88 --> 30.04.2017

follfosten 15.01.2017 18:12
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
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heshsesh 16.01.2017 14:14
Da mach ich glatt mal mit, ist das Outing als Fetter noch notwendig? Na gut, ich bin ein versteckter Fetter :liebe053:

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Schoppenhauer (186): 85 / 85,9 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 79,5 / 72 -> 31.03.2017
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Bleierpel 16.01.2017 19:25
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TriCarlos 17.01.2017 06:22
Bei mir läuft es durch Verzicht auf Süßigkeiten, Junkfood und auch Bier bislang ganz gut:

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Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
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Schoppenhauer (186): 85 / 85,9 / 79 -> 31.03.2017
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MarcoZH 17.01.2017 06:38
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jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 75,2 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 86,5 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
ralfausc (1,76): 79 / 78,5 / 76 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 85,9 / 79 -> 31.03.2017
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Spanky (1,83): 84,5 / 82,9 / 78 -> 31.03.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 95,8 / 88 --> 30.04.2017

schoppenhauer 17.01.2017 08:45
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/72,3/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 78 / 74 -> 31.03.2017
Heiko1987 (1,71) 106/99,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 85,6 / 78 -> 01.07.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 75,2 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 86,5 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
ralfausc (1,76): 79 / 78,5 / 76 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 84,5 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 79,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 82,9 / 78 -> 31.03.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 95,8 / 88 --> 30.04.2017

ArminAtz 17.01.2017 11:30
Ein "Geheimtipp", welcher mir am Abend hilft, nicht mehr zu viele Kalorien reinzustopfen:

Flohsamenschalen in Magerquark einrühren!

500g Magerquark
ordentlich Flohsamenschalen (10 Gramm oder so)
Irgendein Falvour je nach Geschmacksvorliebe
Ordentlich Wasser, damit die Flohsamenschalen gut quellen.
30 min im Kühlschrank quellen lassen

Das ganze ergibt eine zähe Masse an welcher man lange zu knabbern hat und liegt bleischwer im Magen :Cheese:

Bevor die Frage kommt:

Hier eine Möglichkeit für ein "Flavour":

https://www.zecplus.de/ZEC-Aroma-Kon...r-FLAVOUR-250g

Nuss-Nougat kann ich wärmstens empfehlen!

spanky2.0 17.01.2017 11:42
Zitat:
Zitat von ArminAtz (Beitrag 1285739)
Ein "Geheimtipp", welcher mir am Abend hilft, nicht mehr zu viele Kalorien reinzustopfen:

Flohsamenschalen in Magerquark einrühren!

500g Magerquark
ordentlich Flohsamenschalen (10 Gramm oder so)
Irgendein Falvour je nach Geschmacksvorliebe
Ordentlich Wasser, damit die Flohsamenschalen gut quellen.
30 min im Kühlschrank quellen lassen

Das ganze ergibt eine zähe Masse an welcher man lange zu knabbern hat und liegt bleischwer im Magen :Cheese:

Bevor die Frage kommt:

Hier eine Möglichkeit für ein "Flavour":

https://www.zecplus.de/ZEC-Aroma-Kon...r-FLAVOUR-250g

Nuss-Nougat kann ich wärmstens empfehlen!
Danke für den Tip :Huhu:

Ich mache das ähnlich. Anstelle des Aromakonzentrats mische ich unter den Quark eine Banane und am Schluss noch etwas Honig obendrauf. :Cheese:
Aber ich kann mir vorstellen dass das für die meisten hier schon wieder viel zuviel Zucker+Kohlenhydrate sind.
Aber für mich ist es ein guter Ersatz für die Schoki, die ich mir sonst abends immer reingedrückt habe. :Lachen2:

Mattes87 17.01.2017 12:38
Zitat:
Zitat von spanky2.0 (Beitrag 1285746)
Ich mache das ähnlich. Anstelle des Aromakonzentrats mische ich unter den Quark eine Banane und am Schluss noch etwas Honig obendrauf.
Das mach ich auch! Aber statt Honig nehme ich entweder Dattelsirup (mache ich selbst) oder Kokosblütensirup. :Blumen:

BunteSocke 17.01.2017 18:47
Ich habe gerade, quasi testweise, das Flavourzeugs mal geordert, vielleicht kann ich damit etwas Nutella einsparen :o :Blumen:

ArminAtz 17.01.2017 21:52
Zitat:
Zitat von BunteSocke (Beitrag 1285853)
Ich habe gerade, quasi testweise, das Flavourzeugs mal geordert, vielleicht kann ich damit etwas Nutella einsparen :o :Blumen:
Wirsts nicht bereuen :Huhu:

BunteSocke 18.01.2017 07:59
Ich werde berichten :dresche :Huhu:

moorii 18.01.2017 16:03
Hallo zusammen,

ich weiß nicht ob es hier hin gehört (wenn nicht dann sorry vorab).
Momentan versuche ich auch auf meine Ernährung zu achten und habe dabei folgendes Problem, wo ich nicht weiß, was eigentlich schlau ist.

Ich gehe momentan zeitbedingt meistens abends (z.B. 20:30 Uhr bis 22 Uhr) ins Fitnessstudio um dort Rad zu fahren oder zu laufen. In der Regel esse ich gegen 18 bis 18:30 Uhr etwas gemeinsam mit der Familie. Soweit so gut.
Nach dem Sport habe ich jetzt häufig einfach einen Eiweißshake getrunken. Gibt es eine bessere Alternative? Mir fehlt da irgendwie eine Idee.

Besten Dank vorab

moorii

spanky2.0 18.01.2017 16:34
Zitat:
Zitat von moorii (Beitrag 1286053)
Ich gehe momentan zeitbedingt meistens abends (z.B. 20:30 Uhr bis 22 Uhr) ins Fitnessstudio um dort Rad zu fahren oder zu laufen. In der Regel esse ich gegen 18 bis 18:30 Uhr etwas gemeinsam mit der Familie. Soweit so gut.
Nach dem Sport habe ich jetzt häufig einfach einen Eiweißshake getrunken. Gibt es eine bessere Alternative? .
Servus,

die Frage ist, ob "normales Abendessen" + Eiweißshake dann nicht vielleicht zu viel des Guten ist?!...wobei es natürlich auf die Art/Menge des Abendessens ankommt ;-)

Olli 18.01.2017 20:36
Zitat:
Zitat von moorii (Beitrag 1286053)
Hallo zusammen,

ich weiß nicht ob es hier hin gehört (wenn nicht dann sorry vorab).
Momentan versuche ich auch auf meine Ernährung zu achten und habe dabei folgendes Problem, wo ich nicht weiß, was eigentlich schlau ist.

Ich gehe momentan zeitbedingt meistens abends (z.B. 20:30 Uhr bis 22 Uhr) ins Fitnessstudio um dort Rad zu fahren oder zu laufen. In der Regel esse ich gegen 18 bis 18:30 Uhr etwas gemeinsam mit der Familie. Soweit so gut.
Nach dem Sport habe ich jetzt häufig einfach einen Eiweißshake getrunken. Gibt es eine bessere Alternative? Mir fehlt da irgendwie eine Idee.

Besten Dank vorab

moorii
Magerquark mit Banane Äpfel oder auch mit Haferflocken und Honig, Quark macht lange satt und wenn Du so spät trainierst, immer etwas Obst kann auch Marmelade sein ist ein gutes Abendbrot.

moorii 19.01.2017 18:59
Vielen Dank

spanky2.0 20.01.2017 08:35
Ziemlich gut gelaufen bis jetzt....Aaaaber nächste Woche eine ganze Woche Vollpension...danach hab' ich alles wieder drauf! :Lachanfall:
...kann mich dann einfach nicht zurückhalten :Maso:

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ArminAtz 20.01.2017 08:47
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Mattes87 20.01.2017 09:21
Ging jetzt ganz gut bei mir! :liebe053:

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ralfausc 20.01.2017 09:35
Hallo,
Freitag. :)
Nach zwei Wochen hier dabei (1.76) 79 / 78,0 / 76

Die Werte von mir sind am Morgen nach dem Aufstehen.
Diese Woche war ich schon mehrfach unter der für mich magischen 77, allerdings nach dem Sport.

Von den bei diesem Gewicht langsam einsetzenden Fressattacken noch keine Spur.
Okay, gestern abend habe ich zwei Würstchen aus dem Kühlschrank gestohlen, die meine Frau für den Linseneintopf vorgesehen hat.
Das zählt aber noch unter naschen.

Reduzierung der KH scheint bei mir der richtige Weg zu sein, ein paar Pfunde loszuwerden.

Beim Sport selbst fühle ich mich etwas schlapper als bei den letzten Abnehmversuchen mit wenig Fett bzw. Reduzierung der Gesamt-Cal.
Das kann natürlich auch an der erkältungsfreundlichen Jahreszeit liegen.

Bin derzeit am Durchackern des ganzen Freds (Seite 70).
Schön, dass die meisten nicht nur die harten, nackten Zahlen präsentieren, sondern auch von eigenen Erfahrungen berichten.


Hätte da mal ne Frage,
Ich bin derzeit auf der Suche nach einem KH-freien Mineralgetränk zum Einrühren ins Wasser.
Es soll helfen, die rausgeschwitzten Mineralien nach längeren Rad-, Lauf-, oder sonstigen Sporteinheiten zu ersetzen.
Viele Sportgetränke haben ja (verständlicherweise) KH dabei.
Gibt es oder benuzt ihr sowas? Es gibt ja hier einige User, die "KH-kontrolliert" trainieren oder abnehmen.
Sind Mineralgetränke überhaupt nötig?
Mir scheinen sie gut zu tun.
Ich esse, soweit das mögich ist, kochsalzarm.


MfG

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ArminAtz 20.01.2017 09:49
Zitat:
Zitat von ralfausc (Beitrag 1286429)
H
Hätte da mal ne Frage,
Ich bin derzeit auf der Suche nach einem KH-freien Mineralgetränk zum Einrühren ins Wasser.
Es soll helfen, die rausgeschwitzten Mineralien nach längeren Rad-, Lauf-, oder sonstigen Sporteinheiten zu ersetzen.
Viele Sportgetränke haben ja (verständlicherweise) KH dabei.
Gibt es oder benuzt ihr sowas? Es gibt ja hier einige User, die "KH-kontrolliert" trainieren oder abnehmen.
Sind Mineralgetränke überhaupt nötig?
Mir scheinen sie gut zu tun.
Ich esse, soweit das mögich ist, kochsalzarm.
Also ich persönlich verzichte auf solche Mineralien-Supplemente. Ich salze einfach etwas mehr, wenn ich es für nötig halte und fahre damit sehr gut.

Von Powerbar gibt's solche Tabletten, soweit ich weiß. Vermutlich auch von anderen Herstellern, hab mich damit aber ehrlichgesagt nicht wirklich befasst, da ich es nicht für notwendig halte.

SaltSticks sollte eigentlich auch was für dich sein: http://saltstick.com/

Seepferd 20.01.2017 09:56
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ralfausc 20.01.2017 11:40
@Armin
auskennen tu ich mich damit natürlich auch nicht.
Da ich seit zwei Jahren versuche, die Wampe ernsthaft loszukriegen
und mit bisher wenig Erfolg versuche, das Gewicht dauerhaft zu reduzieren
sowie in meiner Jugend ein dünner Spargel von 66kg war,
habe ich mir das ein oder andere Buch reingezogen.
Mit dem von Dr. med Wolfgang Lutz bin ich auf Low Carb gekommen.
Ich halte mich nicht sklavisch dran.
Keine Ahnung, wie die Ernährungsumstellung ausgeht und ob sie bei mir dauerhaft erfolgreich ist.
Sein Low Carb richtet sich auch nicht an Sportler sondern den "Normalbürger".
Zumindest bin ich mit dem Abnehmen jetzt weiter, als mit allen vorherigen Versuchen.

Da gibt es auch ein paar Querverweise auf Kochsalz (hat mit Abnehmen natürlich nichts zu tun).
Kochsalz ist natriumchloridhaltig.
Theorien gehen von Auswaschen anderer Mineralien bis hin zu gesundheitlichen Risiken.
Ich halte mich bei Kochsalz zurück, ohne hysterisch darauf zu verzichten.
Nun suche ich etwas zum Ersatz von Mineralien, ohne sinnloserweise KH in mich rein zu kippen.

Ich weiß nicht, ob es überhaupt notwendig ist, extra Mineralien aufzunehmen.
Manch einer bescheinigt der Industrie mit solchen Mittel Geldmacherei.
Aber wenn ich beim Schwimmen Krämpfe bekomme, macht mir meine Frau ne Tasse heißes Wasser und schmeißt Magnesiumtabletten rein. Hilft.
Also warum nicht gleich einen Minealdrink nach dem Training.

Wenn Leute wie du mit sicherlich etwas höheren Trainingsumfängen schreiben, du brauchst so was nicht, kommen mir natürlich Zweifel, ob so was zur Nahrungsergänzung sinnvoll ist.

Ich hoffe, ich bin damit nicht offtopic

Edit: Fast vergessen, danke für den Link. Werde mal die Kapseln probieren.

Michael Skjoldborg 20.01.2017 15:00
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schoppenhauer 25.01.2017 08:31
Ach Gott, wenn doch nur alles so einfach wäre im Leben. Alles nach Plan, alles wie immer, Kilo Nummer 2 ist auch futsch.


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Heiko1987 (1,71) 106/99,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 85,6 / 78 -> 01.07.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
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Mattes87 (1,82): 77,5 / 73,8 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 86,5 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
ralfausc (1,76): 79 / 78,5 / 76 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 84 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 80,3 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 95,8 / 88 --> 30.04.2017

ralfausc 25.01.2017 09:35
@Seepferd:
Glaube, du hast da eine nicht aktuelle Liste kopiert und mir ein halbes Kilo zugemogelt.:dresche

Seepferd 25.01.2017 09:48
@ralfausc Sorry :Blumen:

Heiko1987 25.01.2017 09:54
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/71,7/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 78 / 74 -> 31.03.2017
Heiko1987 (1,71) 106/98,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
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JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
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Mattes87 (1,82): 77,5 / 73,8 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 86,5 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
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Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 84 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 80,3 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 95,8 / 88 --> 30.04.2017

franz 25.01.2017 13:46
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
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Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
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Heiko1987 (1,71) 106/98,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 85,6 / 78 -> 01.07.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 80,2 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 73,8 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 86,5 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
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Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 84 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 80,3 / 72 -> 31.03.2017
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Tricarlos (1,95): 98,9 / 95,8 / 88 --> 30.04.2017

Michael Skjoldborg 27.01.2017 07:30
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
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Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
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Heiko1987 (1,71) 106/98,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 85,6 / 78 -> 01.07.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
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Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,3 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
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Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 84 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 80,3 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 95,8 / 88 --> 30.04.2017

ArminAtz 27.01.2017 07:57
Zwar nur 0,1kg weniger, aber dadurch, dass ich voll geladen bin (LL-Rennen morgen) passts, da die "Form" definitiv besser wird ;)

anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/71,6/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 78 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Heiko1987 (1,71) 106/98,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 85,6 / 78 -> 01.07.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 80,2 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 73,8 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 86,5 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,3 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
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Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 84 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 80,3 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 95,8 / 88 --> 30.04.2017

Mattes87 27.01.2017 09:10
Gestern nen Döner XXL zu Mittag gehabt und direkt wieder draufgepackt! :dresche

anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/71,6/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
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Heiko1987 (1,71) 106/98,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
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JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
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Schoppenhauer (186): 85 / 84 / 79 -> 31.03.2017
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Tricarlos (1,95): 98,9 / 95,8 / 88 --> 30.04.2017

Heiko1987 27.01.2017 09:45
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/71,6/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
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Heiko1987 (1,71) 106/97,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
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Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,3 / 70 -> 31.03.2017
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Spanky (1,83): 84,5 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 95,8 / 88 --> 30.04.2017

Seepferd 27.01.2017 09:56
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/71,6/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
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franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Heiko1987 (1,71) 106/97,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 85,6 / 78 -> 01.07.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 80,2 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 74,1 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 86,5 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,3 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
ralfausc (1,76): 79 / 78,5 / 76 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 84 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 79,6 / 72 -> 30.04.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 95,8 / 88 --> 30.04.2017

ralfausc 27.01.2017 20:36
Seit vielen Jahren neuer Tiefstand. (1.76): 79 / 77,0 / 76
Hoffe,es geht so weiter.


anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/71,6/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 78 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Heiko1987 (1,71) 106/97,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 85,6 / 78 -> 01.07.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 80,2 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 74,1 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 86,5 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,3 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
ralfausc (1,76): 79 / 77,0 / 76 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 84 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 79,6 / 72 -> 30.04.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 95,8 / 88 --> 30.04.2017

moorii 27.01.2017 21:52
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/71,6/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 78 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Heiko1987 (1,71) 106/97,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 85,6 / 78 -> 01.07.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 80,2 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 74,1 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 86,5 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,3 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 72,5 / 68 -> 31.03.2017
ralfausc (1,76): 79 / 77,0 / 76 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 84 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 79,6 / 72 -> 30.04.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 95,8 / 88 --> 30.04.2017

anna.runner 28.01.2017 17:37
anna.runner (1,67) 67/62,7/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/71,6/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 78,9 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 78 / 74 -> 31.03.2017
franz (1,76) 81,0 / 78,8 / 74,5 -> 01.06.2017
Heiko1987 (1,71) 106/97,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
heshsesh (1,84) 85,6 / 85,6 / 78 -> 01.07.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 80,2 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 74,1 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 86,5 / 83,9 -> 31.05.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 73,3 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 72,5 / 68 -> 31.03.2017
ralfausc (1,76): 79 / 77,0 / 76 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 84 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 79,6 / 72 -> 30.04.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Spargel (1,85): 100,4kg/100,4kg/ 90kg ->1.4.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 95,8 / 88 --> 30.04.2017


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