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RatzFatz 05.04.2007 09:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  5. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km
  7. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  8. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  9. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  10. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  12. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  14. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  16. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  18. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  20. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  21. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  22. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  23. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  25. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  6. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  7. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  9. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  10. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  13. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

backy 05.04.2007 09:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  4. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  6. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  8. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  9. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  10. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  12. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  14. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  16. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  18. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  20. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  21. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  22. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  23. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  25. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  6. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  7. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  9. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  10. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  13. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

16,5 am Morgen vertreibt....:)

alessandro 05.04.2007 12:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  4. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  7. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  9. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  10. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  11. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  13. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  15. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  17. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  18. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  20. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  21. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  22. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  23. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  25. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  6. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  7. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  9. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  10. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  13. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

26,4km locker-flott (gut 30sec/km unter IM-Tempo) und nüchtern ab 6.00Uhr. Problemlos weggesteckt, offenbar ist die Form nun auch beim Laufen da. Wie hieß es doch so schon beim A-Team: Ich liebe es, wenn ein Plan funktioniert... Danke nochmal für die Pläne, KS :Danke: (EDIT: Gibt's hier eigentlich auch irgendwo so einen "Spenden-Button?")

Rene 05.04.2007 15:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  4. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. Rene: 33,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  8. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  11. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  12. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  13. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  15. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  17. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  18. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  20. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  21. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  22. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  23. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  25. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  6. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  7. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  9. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  10. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  13. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

flotte 10,7km zum Mittag nach dem Krafttraining. Die Form beim Laufen stimmt langsam. Abend gibt es nochmal einen lockeren 18km Lauf. 2 mal Laufen am Tag ist neu für mich, aber ich habe da Lust drauf :Cheese:

Volkeree 05.04.2007 18:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  4. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. Rene: 33,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  8. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  11. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  12. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  13. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  16. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  18. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  19. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  21. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  24. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rene 05.04.2007 21:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  4. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  8. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  11. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  12. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  13. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  16. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  18. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  19. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  21. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  24. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

felix__w 05.04.2007 23:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  4. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  8. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  11. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  12. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  13. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  16. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  18. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  19. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  21. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  24. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

10km ins Hallenbad und zurück.

Felix

Flow 05.04.2007 23:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  4. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
  7. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  9. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  11. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  12. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  13. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  16. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  18. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  19. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  21. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  24. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 9,3 km

Ingo77 05.04.2007 23:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  4. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
  7. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  9. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. Ingo77: 29 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  12. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  13. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  14. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  17. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  19. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  20. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  21. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  24. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Bahntraining: 8x1000m in 3:46-3:48, 200m Pause.

Ging ordentlich mit etwas Reserven.

Ingo

potti 06.04.2007 09:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  4. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  5. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
  8. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  10. Ingo77: 29 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  12. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  13. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  14. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  17. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  19. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  20. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  21. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  24. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Mittwoch 23km GA; gestern kompletter Ruhetag

Shamrock 06.04.2007 13:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  4. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  5. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
  8. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  11. Ingo77: 29 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  13. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  14. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  15. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  17. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  19. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  20. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  21. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  24. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rene 06.04.2007 14:42
wie drullse es schonmal irgendwo sagte. Es ist echt faszinierend wie wenig einige Leute hier laufen. Ich bin ja schon nicht viel zu Fuß unterwegs. Bin auf die Zeiten bei einigen Leuten gespannt. ISt jetzt nicht negativ gemeint, sondern ehr aus der Sicher heraus das ich wirklich gespannt bin was viel bzw. wenige km so bedeutet. wobei es immer natürlich eine Frage der Qualität ist.

Rhing 06.04.2007 16:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  4. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  5. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
  8. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  11. Ingo77: 29 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  13. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  14. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  15. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  17. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  19. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  20. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  21. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
  24. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Hendock 06.04.2007 19:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  4. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  5. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
  8. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  11. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  12. Ingo77: 29 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  14. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  15. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  17. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  19. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  20. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  21. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
  24. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Ingo77 06.04.2007 21:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  5. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  6. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
  9. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  12. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  13. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  14. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  15. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  17. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  19. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  20. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  21. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
  24. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

20er mit 3 flotten Kilometern mittendrin. Irgendwie lief es sich aber total lahm....:Gruebeln:

Ingo

Rene 06.04.2007 22:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 56,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  6. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  7. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
  9. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  12. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  13. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  14. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  15. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  17. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  19. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  20. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  21. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
  24. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Nach harten 100km heute morgen war der 5er Schnitt gerade harte arbeit.

fras13 06.04.2007 22:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 56,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  6. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  7. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
  9. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  12. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  13. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  14. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  15. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h,
    jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
  17. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  18. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  20. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  21. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
  24. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

- 8,8km in die Abendsonne gelaufen, und plötzlich war es auch windstill - ich muss mehr laufen :quaeldich:

felix__w 07.04.2007 13:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 56,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  6. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  7. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
  9. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  12. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  13. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  14. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  15. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h,
    jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
  17. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  18. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  20. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  21. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
  24. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Heute morgen ab 6:15 122km Rad und danach 10km Koppellauf. Somit habe ich das Ziel meines Traingslager @ Home (9/500/80km) erreicht.

Felix

RatzFatz 07.04.2007 14:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 56,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  6. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  7. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
  9. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  13. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  14. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  15. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  16. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h,
    jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
  18. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  19. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  20. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  21. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
  24. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rene 07.04.2007 14:50
Zitat:
Zitat von felix__w (Beitrag 18355)

Heute morgen ab 6:15 122km Rad und danach 10km Koppellauf. Somit habe ich das Ziel meines Traingslager @ Home (9/500/80km) erreicht.

Felix
@ Felix das sind doch schöne zahlen. genau die gleichen habe ich Anfang März auch gemacht und ich hätte es nicht für möglich gehalten.

alessandro 07.04.2007 17:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 56,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  7. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
  9. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  13. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  14. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  15. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  16. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h,
    jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  17. fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
  18. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  19. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  20. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  21. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
  24. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

20min Koppellauf nach 5,5h Rad

Volkeree 07.04.2007 17:17
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  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 56,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  7. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
  10. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  11. Shamrock: 33,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  14. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  16. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  17. fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
  18. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  19. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  20. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  21. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. Rhing: 9,1 km / Übertrag: 227 km
  24. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
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  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
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Shamrock 07.04.2007 20:01
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  5. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
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  12. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  14. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
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  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
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  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
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  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
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  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Fastforward 07.04.2007 20:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

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  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 56,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  7. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
  11. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  13. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  15. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  16. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  17. fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
  18. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  19. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
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  21. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
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  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
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  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rhing 07.04.2007 22:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 56,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  7. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
  11. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  13. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  15. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  16. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  17. fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
  18. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  19. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  20. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  21. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  22. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  23. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  24. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rene 07.04.2007 22:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  7. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
  11. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  13. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  15. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  16. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  17. fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
  18. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  19. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  20. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  21. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  22. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  23. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  24. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

14k am abend

Flow 07.04.2007 22:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  4. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  8. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  9. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  13. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  15. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  16. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  17. fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
  18. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  19. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  20. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  21. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  22. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  23. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  24. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 24km

ganz schön kühl geworden, nach Sonnenuntergang :-(( , der Fuß hat wehgetan und zum Ende mußte ich mich ganz schön dahinschleppen :Traurig: , aber laaangsam lerne ich wieder laufen :)

fras13 07.04.2007 23:09
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  4. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  8. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  9. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  13. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  15. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  16. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  17. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  18. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  19. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  20. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  21. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  22. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  23. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  24. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

- 6km

- heute war Premiere:

das erste Mal mit meiner Tochter gemeinsam unterwegs,
sie mit Inliner und ich zu Fuß;
es sollte eigentlich meine 9km- Runde werden, die haben wir aber dann doch abgekürzt.

Lance64 07.04.2007 23:15
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  4. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  6. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  9. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  10. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  13. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  14. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  16. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  17. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  18. fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
  19. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  20. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  21. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  22. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  23. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  24. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  25. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  27. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  8. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  11. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

fras13 07.04.2007 23:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  4. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  6. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  9. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  10. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  13. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  14. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  16. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  17. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  18. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  19. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  20. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  21. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  22. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  23. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  24. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  25. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  27. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  8. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  11. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

- fast zeitgleich geschrieben

umbra 07.04.2007 23:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  4. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  6. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  7. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  10. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  11. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  15. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  17. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  18. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  19. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  20. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  21. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  23. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  24. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  25. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  27. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  8. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  11. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

pXpress 08.04.2007 15:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  4. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  6. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  7. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  10. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  11. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  12. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  15. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  16. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  18. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  19. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  20. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  21. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  23. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  24. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  25. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  27. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  8. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  11. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
...nach 60 km Rad 1:25 selektiv angelaufen...

wehaka 08.04.2007 15:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  7. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  8. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  11. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  12. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  15. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  16. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  18. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  19. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  20. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  21. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  23. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  24. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  25. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  27. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  8. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  11. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km


Wenn sogar der Ingo schon vor mir steht, ist es Zeit mal ein paar km nachzutragen. ;)

Rene 08.04.2007 17:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  7. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  8. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  11. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  12. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  15. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  16. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  18. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  19. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  20. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  21. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  23. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  24. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  25. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  27. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  8. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  11. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km


nach 120k Rad ging es zum koppellauf ins GA2 und da waren es dann 12,8km in einer Stunde. Voll zufrieden mit der Form geht es in die Ruhewoche.

alessandro 08.04.2007 17:40
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  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  11. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  12. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  15. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  16. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  18. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  19. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  20. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  21. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  23. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  24. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  25. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  27. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
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  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  8. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  11. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Gonzo 08.04.2007 19:50
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  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  12. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  13. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  16. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  17. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  19. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  20. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  21. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  25. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  26. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  27. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Kampa 08.04.2007 19:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  12. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  13. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  16. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  17. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  19. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  20. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  21. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  25. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  26. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  27. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Shamrock 08.04.2007 21:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  13. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  14. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  16. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  17. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  19. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  20. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  21. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  25. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  26. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  27. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Triarugger 09.04.2007 11:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  17. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  25. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  26. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  27. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

felix__w 09.04.2007 12:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  17. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  25. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  26. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  27. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Heute ab 6:10 105km Rad und danach ein 10km Koppellauf.

Felix


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 16:51 Uhr.
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