Wo machst Du die denn? Müsste ich heute nämlich eigentlich auch machen.... :Cheese:

Beim Neutzner?

Jo, Freitag bin ich immer bei Christoph, ab April bekomm ich dann auch wieder wöchentlich Pläne vom ihm.

Ab 18 Uhr Mommsen, du müsstest deine Intervallpausen halt so legen, das ich gerade Tempo laufe :Lachanfall:

Na dann schau ich mal, ob ich das nachher so hinbekomm. Bin extra früh ins Büro, damit ich früher gehen kann. Also werd ich Nachmittags aufs Rad gehen und dann Abends halt noch was läuferisches drauflegen. Zur Eingewöhnung an die Bahn sind ja vielleicht ein paar 400er oder 200er garnicht so verkehrt. Bin ja eh durch die Wiederaufnahme des Radtrainings nicht so ganz frisch in den Beinen, ggf. bringt das ein bischen "neune Schwung".

Sollte ich da sein... standesgemäß schwarzes Totenkopfstirnband. :-)

Auch mal wieder unterwegs. Geilischen, hab noch n paar Pfade gefunden, die knietiefen, unberührten Schnee hatten und mir nasse Füsse geholt.
Pfeiff´ auf 'Trailrunning', das hier iss geiler...:Cheese:

@Hakenhand: Hab grad ne SMS mit Berganläufen bekommen, wird also außerhalb sein, denke der "Anstieg" Kranzallee, sonst wüsste ich nicht wo ums Mommsenstadion sowas wie ein Anstieg ist der jetzt auch belaufbar und gleichzeitig ansatzweise als solcher zu Bezeichnen ist.

oh... also auf der Bahn hät ich ja durch zufällige anwesenheit glänzen können. Zufällig an der Kranzallee auftauchen bei nem C.N. Training ist vielleicht nicht so eine gute Idee... Wo ich es schon so gut wie nie zu seinem/meinen Vereinstraining schaffe.

Bin ja öfters da. Mittwoch bin ich i.d.R. auch am Stadion so ab 17.30/18.00.

Wann ich auf der Krone bin ist ja egal, da seh ich dich ja nur ein paar Sekunden... :)

Hilfe... kann mir mal bitte jemand helfen???

Bei mir ist gerade von einigen meiner Läufe im Januar und Februar die Dauer verschwunden. Wie kann ich mir nicht erklären, ich saß vorm Laptop und konnte zusehen, wie die Inhalte verschwinden, ohne etwas gemacht zu haben. Kann man das irgendwie zurücksetzen???

in dem Menü "Datei" gibts den Punkt "Überarbeitungsverlauf anzeigen". Dort kann man die letzten Arbeitsschritte zurücknehmen oder auf einen älteren Stand zurückkehren.

Danke, so hab ich es jetzt gemacht, hoffe dabei nichts zerstört zu haben. Meine Zeiten sind zumindest wieder da. Aber habe immer noch Angst weil ich mir das Problem nicht erklären kann... :Blumen:

Sorry, Leute, war leider ein paar Wochen außer Gefecht. Musste dem Wetter auch Tribut zahlen und da ich auch draußen arbeite, musste ich erst mal warten bis alle Symptome abgeklungen waren, während ich ja wenigstens arbeiten musste...:(
Aber jetzt läuft "es" wieder!:Cheese:

14km inkl. 10x200m Bergsprints in kurzer Hose :) :) :)

176/200 done!

30 min/6.3 km
Da waren ein paar schnellere Schritte dabei, scheint also alles heil geblieben zu sein.
Danke für die Besserungswünsche, btw.

Kann ich 5h Möbelhäuser durchforsten inkl. kleinen Ehekrieg und am Ende doch was gekauft als 30min Lauf zählen? ;)

Bei mir war es heute vormittag wieder mal ein langer Trainingslauf.
37 km in 3Std.3. Geht alles ziemlich zäh seit meinem Marathon.:(
Gruß
triduma

juhu 1001km!

178/200 - 6,9km @33:40

Ich melde den zweiten Lauf in kurzer Hose am Stück und das um 22.30 Uhr!!

Let´s go Carlos. Hört sich nach frischem Schwung an. Denke zumindest was die Challenge angeht stehen deine Chance jetzt wieder gut?!

Ja da mach ich mir keine Sorgen, die 200 Läufe mach ich sicher klar.

Ob ich heute nen langen Lauf mache weiß ich noch nicht, wäre wohl zum Ende nicht nicht schmerzfrei, da es nach den 14km am Freitag schon gut spürbar war.

Mal guggen, 90km reichen ja auch die Woche, fehlen nur noch 15km zu :)

Gerade Lauf 97 eingetragen :) eigentlich hatte ich am Anfang auf 120 spekuliert aber 110 ist doch auch ganz gut. Und das werde ich schaffen, auch wenn es nächste Woche schwer wird, will zwei bis drei Tage in den Schwarzwald, die Langlaufski anschnallen.

Kilometermäßig stehe ich jetzt bei 874km, Ziel sind nach wie vor die 1000km. Auch das wird nicht sooo leicht, ist aber in 10 Tagen machbar.

Gestern ein kleiner Rückschlag: wollte 8x2000m im 10km-Wettkampftempo machen, musste den ersten Lauf nach 1000m in 3:56min abbrechen, die Beine (genauer die Oberschenkel) wollten einfach nicht. Das Training habe ich dann in einen kurzen Dauerlauf umgewandelt, auch das ist mir total schwer gefallen, Zweitlauf ist dann auch ausgefallen. Heute ein neuer Versuch für die 8x2000m, plötzlich ging es. Zwar noch nicht rund und super toll aber immerhin (7:52-7:46-7:47-7:44).

Heute folgt noch ein Läufchen...

Das war ja mal was!

Beim Aufstehen fühlten sich meine Waden an, als wollten sie jeden Moment platzen. Entweder nachwirkungen noch vom Freitag (Bergsprints) oder von der gestrigen Möbelhaustour.

Jedenfalls dachte ich mir "ok, machst wohl doch nur max. 90km diese Woche und jetzt erstmal nur den 20min Verdauungsanregungslauf, musst auch nix trinken und essen davor"

Gesagt getan.

Ich bin raus und der erste Kilometer war alles andere als schön, die Wade pochte regelrecht und mir war klar "heute nur 20+30 Minuten, also 85km diese Woche".

Ich lief in den Schlosspark und so nach 3km, also kurz vor Ende der Runde, war die Wade halbwegs gelockert und ich beschloss eine zweite Runde zu machen "dann sind die 30min abgehakt und es könnten noch 90km werden mit dem zweiten Lauf".

Nach der Hälfte der zweiten Runde ging es wider erwarten immer besser und ich lief am Spreekanalufer weiter, was dann schon 12km zum Ende hin bedeuten sollte.

Da es gut weiterlief, verlängerte ich erneute auf potentielle 16km. Am Ernst-Reuter-Platz angekommen entschied ich mich statt direkt nach Hause zu laufen zum Spreekanalufer (glaub Landwehrkanal heisst das Teil) zu laufen, denn damit blieb die Option "noch eine Schlossparkrunde" offen, was mich dann auf 20km bringen sollte. Dies tat ich dann auch und am Ende der Runde als ich schon rauslaufen wollte, traf ich einen bekannten Läufer und quatschte mit ihm. Er lief noch eine Runde im Park, also blieb ich bei ihm, auch wenn das Tempo von 5:10 auf 6:00 ging, aber Begleitung ist ja immer ok und ich hab eh schon deutlich mehr als ich vor hatte.

Am Ende dann 23km @ 2:04h

Gut, der Fuß zickt jetzt natürlich rum, hatte ich nicht anders erwartet, aber das is mir jetzt auch egal, gibt ja bald Pause.

Damit hab ich jetzt schon 98km und packe somit die 100km diese Woche wieder :)

179/200 - done, aber sowas von!

Ach so: Von wegen Verdauungsanregungslauf. Unter der Woche komm ich manchmal nach 20min gerade noch so nach Hause. Bisher tut sich nix...

Vor dem Lauf: 75,3kg
Nach dem Lauf: 73,9kg!!

@Carlos: Ja, schau. Einfach machen. Wirst sehen, dein Fuss wird dir nicht abfallen ;)

Man muss die Feste feiern wie sie fallen!

Gestern bin ich nach dem freitäglichen 25 und dann dem Maskenball (:Cheese: ) am Abend noch raus und hab 14 abgebrannt. Zuerst dachte ich, locker weil noch Restalk vom Vorabend, aber irgendwie liefs dann und nach einem etwas flotteren Testtausender, bin ich dann einen 3,5km Streckenabschnitt in 12:30 gelaufen. Aus dem Lauf in den Lauf (AdLidL). Heut dann wollte ich Großes vollbringen und bin mit Hüftgurt am Vormittag zur Schwierigmutter aufgebrochen mit 2 Optionen im Hinterkopf: 43k flach oder 30k mit 800hm. Ich hab mich für zweiteres entschieden. Ging ganz ordentlich weg, der 400hm Anstieg dazwischen hat sich aber wie eine Wand angefühlt. Es hatte auch 7° und das sind ja fast 20 mehr als in den letzten Wochen gewohnt. Das Hirnareal, welches für die Kleidungsauswahl zuständig ist, antizipiert bei mir relativ schlecht was sich dann im Anstieg massiv bemerkbar machte. Bei der Schwierigmutter war ich dann schön durchgekocht und hab in einem Anfall von Tarahumaraindianer den Schweinebraten verweigert. Meine Herren! Was für Enttäuschung, der Schwierigsohn!

:Lachanfall:

Nik

Wie, nach 30km nix gegessen?

Eben 180/200 und damit der 100. Lauf in diesem Jahr! 4,1km @22min und 102km diese Woche :)

Doch dann, ein paar Kartoffeln, grüner Salat, Roten Rübensalat.

War gerade noch schwimmen, mit den harten Jungs. Heut waren sie schon früher da und unsere Zeit hat sich kaum überschnitten. Ich hab sie dann gefragt, warum heut so bald und die Antwort war nur "Hauptabendprogramm".

Ich hab mit dem Finger auf die beiden gezeigt und sie ausgelacht. "DSDS?" Nein. Am ORF1 ist "Valentinstag" ein Film, den wollen sich ihre Frauen mit ihnen anschauen, sie habens versprochen.

Das war denen dann voll peinlich. :Cheese: Pah! Ironman!

Nik

Meine Güte, bei uns ist Karneval -um 7:45 Uhr wach geworden vom dorf-Wagen mit lauter musik, direkt ab zum zug, den ganzen Tag gesoffen, pennen gegangen und jetzt werde ich wach und sehe dass es irgendwie abends ist! Hallo? Was geht los da rein??? Dann kann ich jetzt ja eigentlich noch laufen gehen!

Stimmt! Ich war eben noch fix für den 2.Tageslauf draußen unterwegs. Meine Güte, war ganz schön glatt!

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Das ist eigentlich ein Lieferwagen, in dem ich mich spiegel - irgendwie Kunst...

bist du jetzt noch kostümiert laufen gewesen???

181/200 - 3,7km @21min

Schmerzfrei am Tag nach nem längeren Lauf, es scheint sich tatsächlich zu bessern!

In den Skiferien bin ich wirklich nie gelaufen (aber vier Skitouren, drei davon 2h mit 1300m Höhe) und so gab es gestern den 100. Lauf. Es war sonnig und die Sonne ist nun schon so stark, dass ich ohne Handschuhe und mit offener Jacke lief.

Und nun wird es jeden Tag wärmer so dass es am Samstag beim Reusslauf wohl kurz-kurz gibt :liebe053:

Felix

Frostiger Sonnenaufgang nach leicht übertriebener Karnevalsgestaltung gestern. Nun 100 Läufe und eine Dose thunfisch zum Frühstück, das einzige was ich gerade runterkriege:(


aber schön war's:



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ein paar sibirische Wildgänse, die bei uns immer zum überwintern herkommen:



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Bei mir auch, in diesem Jahr :Lachen2:

Guten Morgen
 

Ja, das ist das schöne am Münsterland: Man kann dem Rosenmontagstrubel entgehen und dann einen schönen entspannten Veilchendienstagslauf am frühen Morgen einlegen :Cheese:

Soooo, ich hab die 100 voll :Cheese:

Aber ganz unspektakulär, Dienstag, 7:15 Uhr, Laufband, 8,5km in 40min. Jetzt noch mind. 10 Läufe und 100km, dann bin ich happy.

Merke aber manchmal etwas die Belastung der letzten Tage und Wochen, mal gespannt wie der für morgen geplante TDL läuft (vor allem, weil es heute nochmal aufs Laufband geht, plus Krafttraining und Spinning). Samstag in einer Woche will ich dann auch schon fit sein für den ersten richtigen 10er.

Insgesamt hat bringt mir aber 100/100 sicher viel, habe doch öfter den Schweinehund überwunden als ohne...

Läufste den 10er auch aufm Laufband? :Lachen2:

Ja klar :cool: Aber fast: es sind 10 Runden, die erste etwas über 1km, die restlichen neun Runden dann knapp drunter. Sehr lustige Angelegenheit.

Erst hatte ich Arbeit, dann Punk, dann Rücken:cool:.

Es lief nicht gut die letzten Wochen.
Ich wollte die Aktion schon für mich als beendet erklären, aber nix da.

Alles ist gut, weiter gehts:Cheese:

Heute nochmal harte Tempoläufe für sonntag gekloppt, und länger ausgelaufen um ein paar km zu sammeln. Bis Sonntag werde ich mich wegen Kreiscrossmeisterschaften noch ein bisschen schonen, und ab dann mit Dppelläufen noch die 110 voll machen - mal gucken ob ich auf einen Schnitt von 10 komme. Müsste passen! Letztes AJhr bin ich noch bei gleicher anzahl an den 8km gescheitert...

Nachdem der 101. Lauf auf problemlos über die Bühne ging, dürfen Wetten auf meinen morgigen 5km-Test abgegeben werden :)

Und: nein, nicht auf dem Laufband :Cheese:

Bin sehr begeistert, wie viele bis zum bitteren Ende durchhalten!

Das Beste kommt zum Schluß :cool: