Wie .... Wer .... Wann ....? :Gruebeln:
Dachte ich mir`s doch, am Sonntag war weniger Wasser im Becken :Cheese:

Auch Blödsinn!! Du bist einer der Top-Favoriten für den Sifiman EXTREM.

So was lange währt- hier nun auch meine Bilder von Sifi:

Und weiter:

Schönes Bild! Ich liebe dieses ruhige klare Wasser. Da hat man sofort Lust reinzuspringen und die ersten Wellen ins Wasser zu bringen:Liebe:

Das ist mind. genauso toll wie morgens als erstes die Fußstapfen in eine frische Schneedecke zu setzen.:liebe053:

O.k. genug Sentimentalität, bin auch direkt wieder weg:Lachen2:

Keko, wo hast Du das Foto her?:Lachen2:

Kommt mir si bekannt vor.:Cheese:

Irgendwie habe ich Angst, dass das Wetter beim nächsten Termin genauso sein könnte, wie letztes Wochenende.

Nicht fürchten!!! ;)

Warum, war doch gut ?
Wir haben Dir ja schon gesagt, dass Du einfach nicht ausrutschen darfst, weil Dich sonst so getarnt keiner findet ;)
Ausserdem, solltes Du nicht nur schwimmen ? :Blumen:

Ist von www.nicoleschnass.de :Cheese:

Irgendwer sagt dann: "Der Schnee quiekt!" :Lachanfall:

Heißt ja extra SiFi 2.0 :Cheese:




Ach mit Anlauf wird das schon ;)




Was war an dem Wetter verkehrt :Gruebeln:

Willst Du nicht auch lieber wieder in kurzen Hosen rumlaufen, vielleicht den ganzen Tag. :cool: :Cheese:

isser doch :Lachen2:

Egal, dann werden eben die LL-Ski eingepackt. Ich werde meine gleich ausmotten und die erste Runde dieses Winters drehen
Ich kann`s außerdem kaum erwarten heute abend endlich wieder ins Wasser zu kommen :Cheese:

Liebe Leute, es geht los! :) :)

Tagelang habe ich über die Nummerierung nachgedacht und bin in Anlehnnung an SiFi 2.0 auf folgende geniale Idee gekommen: T2.01, T2.02, T2.03.... :liebe053:

Die Mühe wird sich lohnen, wir werden im Februar oder März spannende Duelle sehen.

Im Grund läuft alles wie im letzten Winter: ich schreibe zunächst das Programm hier rein, es wird später in ein schönes Triathlon-Szene-Template gepresst und veröffentlicht. Der Rest passiert hier im Thread oder auf unserem Excel-Sheet. Die Tabellen und Übersichten schieben ich Stück für Stück auch noch in die schöne Vorlage von Arne.

Viel Spaß :liebe053:

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Trainingsplan 2.01
Trainingszeitraum: November – Dezember
Schwerpunkt: Grundlagen
Gesamt: 2300m (55min)
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300 Ein: ruhiges Dauerschwimmen

2x50 Kraul-Beine m. Brett: Arme ausgestreckt und auf dem Brett liegend, Hände greifen das Brett vorne

200 Kraul-Technik: je 50m Kraul-Dehnung (s. Ü1 aus Technikplan), Kraul-Lockerung (Ü2), Kraul-Abschlag (Ü5) und Kraul-Oberschenkelfassen (Ü4) im Wechsel, langsam u. konzentriert schwimmen

2x100 Kraul-Einarmig: 50 links u. 50 rechts, Ruhearm entweder nach hinten belassen oder gestreckt vorne (Ü8)

100 Kraul o. Nebenlage: ganz locker

1000 Kraul-Pyramide: 100-200-400-200-100, ruhiges GA1/2-Tempo, 30sec Pause. Bsp.: 400m Bestzeit = 7min --> 1x100 in 2:00 (30s Pause), 1x200 in 4:00 (30s Pause), 1x400 in 8:00 (30sec Pause), 1x200 in 4:00 u. 1x100 in 2:00 (s. Tabelle)

100 Kraul o. Nebenlage: ganz locker

2x50 Kraul: zwei flotte 50er, Zeit egal, Pause beliebig, schnelle u. lockere Bewegungen

200 Aus: ruhiges Dauerschwimmen
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:liebe053: :liebe053: :liebe053:

Täterätääääääääää!!!!!!!!
 

Es geht los!!!!!!!

Keko's 1.Einheit wurde eben ausgedruckt und in die Schwimmtasche gesteckt. Von 12-14 Uhr öffnet unser Unibad heute seine Pforten und dann geht's loooooossssss!!!!!!! Tja, 50m- Bahnen, da kann ich bei Kraulbeine wohl kaum schwächeln ;)

Allen viel Spaß beim Trainieren :Cheese:

Danke !!!

:Liebe: :liebe053:

isch habs mir auch schon ausgedruckt :cool:

schrecklich diese Motivationswellen, die hier schwappen....:Cheese:

Hui das wird n lustiges Programm.

Zum Glück hab ich grad kein Bad da. :Cheese:

Super, vielen Dank!

Ist ausgedruckt.

Jetzt muß ich erst noch ein paar Übungen nachschauen, die ich nicht kenne. Dann gehts in der Mittagspause ab ins Bad.

Schließlich hab ich Doppelmotivation:

1. Im Januar bei der Langdistanz nicht abzusaufen.
2. Beim nächsten Test nicht wieder Letzter zu werden


Das alles unter der Nebenbedingung, daß die Platte im Schlüsselbein nicht reisst. War gestern beim Arzt und der hatte mich wieder vor dem "Büroklammer-Effekt" gewarnt. Der Drecks-Bruch wächst nicht zusammen.

Ich laufe unter der Kategorie "Sie sind ein interessanter Fall" und bekomme sogar die Stoßwelle für umme. Wäre trotzdem lieber gesund als ein Versuchskaninchen für Sportmediziner.

Die Bewegungseinschränkung merke ich beim Schwimmen natürlich schon, aber ich sehe nicht die Gefahr, daß die Bruchstelle überbeansprucht wird, sonst hätte ich Schmerzen.
Die Hauptgefahr liegt eher darin, beim Rennen oder Radeln sauber auf der Fresse zu landen.

Das wäre der Super-Gau und das sichere Ticket zurück zu 100kg++:Nee:

@Keko!

Die Jünger Deiner Sekte sagen untertänigst Danke für den ersten Plan.:Blumen:

:Cheese:

Ich bastel schon am Zeitplan

https://spreadsheets.google.com/ccc?...CIKzqMUN#gid=1

Mal sehen, ob du auch "Sifiman EXTREM" wirst :Lachen2:

Dann hätte ich die Bitte bei der Extrem-Mile jeden Km einen Stock mit angepappter Beschriftung aufzustellen, damit man besser seine Kräfte einteilen kann.:Blumen:

Besonders Maifelder wird das dann zu schätzen wissen!:Cheese:

Maifelder läuft nicht. Sonst tret ich ihm persönlich in den Hintern :Holzhammer:

Vielleicht könntet Ihr ja beim großen Finale einen Workshop: Der Weg zur perfekten Rollwende machen.:Blumen:

Die Antwort auf diese Frage"an den mit allen Weißen gewappneten Schwimmgehilfen": Ich schwimme an die Wand ran mache eine Rolle und stoße mich ab, wie ich das mache kann ich Dir nicht sagen:Lachen2: ,ich mache es halt:Lachanfall: - hat mich nun nicht viel weitergebracht.:Cheese:

Da ich beim Triathlon in Buschhütten und in Gladbeck (beides Schwimmbäder) an den Start gehen werde und ich gerne ne Zeit unter 16min erreichen möchte, ist die Wendetechnik ein wichtiger Faktor für mich.

Und ich denke dass dies auch viele andere Athleten interessieren würde!:Huhu:

Da das Schwimmen ja vor der Meile stattfinden wird, sollte man ne Bedingung festlegen, dass man die Strecke in einem Stück zurücklegen muss.;)

Denn sonst sieht man bestimmt Stehversuche vor der Ziellinie:Cheese: und Athleten die die ganze Zeit auf ihre Uhr schauen und sich ihrer 1000m Zeit anpassen!:Lachen2:

Auf alle Fälle hast du jetzt genug Motivation, die Rollwende zu üben, weil wir die 1000m ja auf der kurzen Bahn schwimmen. :cool:

Eine schnelle Kippwende ist aber auch schon ganz gut.

Ich war ja geschockt, wie lange manche Schwimmer für die Wende brauchen. Es ist gar so, als verharren sie an der Wand. :Cheese:

Es ist prima, dass hier zumindest eine den SiFIMan so richtig ernst nimmt :Lachen2:
Sonst würde sich keko die Mühe ja völlig umsonst machen :Cheese:

Du erwartest wohl nur Helden :)

Ich war eher geschockt, wie gut alle schwimmen und was sie alles wissen und schon gemacht haben.:(

Ich hab mir diesen komischen :) Plan ausgedruckt, werde heute abend googlen was ich tun muss und werde morgen die gesammelten Frühschwimmrentner belustigen. So!

Alles getarnt, um wieder etwas Luft zu bekommen:Cheese:

Die kleinen fiesen Nadelstiche. :bussi: :Blumen:

Ich werde bei dem 4km-Lauf ein unglaubliches Wettkampfszenario aufbauen, mit Zuschauermassen, abgesperrter Strecke und kreisenden Fernsehhubschraubern, so dass niemand die Nerven für taktische Spielereien hat.

War schon ein bisschen blöd, dass gerade Triathletin007 Sifiman geworden ist. Sie gewinnt sonst ja auch. Ich habe ja gehofft, dass eine blinde Nullnummer gewinnt :Cheese: Aber vielleicht gewinnst du ja beim nächsten Mal :Lachen2:

@Keko, vielen Dank:Danke: Plan ausgedruckt
Motivation ist wieder da:liebe053:

maultäschle, ich glaube, der ungehobelte Herr hat Dich soeben in indirekter Art und Weise als "blinde Nullnummer" bezeichnet! :Cheese: :Cheese:

Nee!!! Würde ich micht nie trauen!! :Cheese:

Irgendwie hält sich bei mir mit Beschimpfungen immer keiner zurück. Woran liegt'n das? :Cheese:

Wer beim SifiMan in die Wertung kommen will, muss beide Disziplinen ohne Uhr absolvieren.

Wie war das denn wohl letzten Sonntag ?:cool: