Willst du damit andeuten, dass dich die Signatur zum Nachdenken bewegte, dass sie dir gefällt, du zu den 90% gehörst, oder dich freust dass ich ganz schön gestutzt habe :Gruebeln:

, , ,

Ok, alles klar :Cheese:





Erst Küche putzen, dann Nüsse stutzen...

DAS hab ich auch schon mit Erschrecken festgestellt...

Die nehm ich mir mal fürs Woe vor... Bin mal gespannt und hoffe auf den selben Effekt wie bei Dir! :)


Du bringst mich echt in eine unangenehme Lage... Jetzt weiss ich nimmer, wen ich anfeuern soll... Eigentlich müssen Mädels ja zusammenhalten... :cool:

So, nachdem ich ja die letzten Tage nicht im Lande war, ging´s für mich auch mal wieder schwimmen...

Hier unser Programm:
100 m ein
2x150m Kraul (100 langsam, 50 schnell)
6x50 Rücken m PB
6x50 Kraul Beine
3x100 Brust (50 m davon immer 1x Armzug, 2x Beinschlag; 50 m normal)

Nachdem heut allerdings während des Trainings ein Megaplanchevent für Grundschüler mit Schwimmreifen, Seilen und Wasserrutschen vorbereitet wurde und daher während dem Schwimmen Seile, Planen quer über die Bahnen gezogen wurden und die Abtrennungen abgebaut wurden, war dies alles als ein entspanntes Training.. :Nee: Und des, wo ich am Montag nicht gehen konnte...

Hat jemand evtl. noch ne Beinschlag-Kraulübung für mich? Meine Trainerin meinte, dass ich anstatt den Aufwärtsschlag zu betonen genau das Gegenteil mache... und sie hat leider recht... :Nee:
Irgendwie kann ich mir gar nicht vorstellen wie das gehen soll....

Den Aufwärtsschlag betonen? Macht man das so?

Oh Mann, ich hab ja mal wieder überhaupt keine Ahnung:Cheese:

Ganz primitiv Kraul Beine m. Brett. Ich kann mir aber auch nicht genau vorstellen was sie da meint. Evtl. auch diese fiese Übung: Einarmig, passiven Arm hinten und zur aktiven Seite (passive geht auch ist aber noch schwerer) atmen. Das schaffe ich nur wenn ich nen ordentlichen Beinschlag dazu mache. Was sagen den die Sheriffs?
Mein Training gestern, leider ohne den bevorzugten Vorschwimmer:
5x100: i.W. 25 Abschlag und 25 2 re., 2 li., 2 GL
4x200: ungerade m. Pullbuoy, gerade GL: 3:19/3:21/3:19/3:18
5x150: 6er/5er/4er/3er/2er: 2:45/2:41/2:36/2:33/2.28
Interessant wie sich die Schnauferei auf die Zeiten auswirkt

Nee, ich kann auch keinen ordentlichen Beinschlag. Gestern 2'09 auf 50 m Kraulbeine mit Brett. Und ich habe alles gegeben... :Lachanfall:

Diese einarmige Übung mit Arm hinten habe ich aber hinbekommen. Wenn man schön schnell durchzieht geht das auch mit einem so ineffizienten Beinschlag wie bei mir.

Ich mache mich nicht verrückt wegen der Beinarbeit. Solange die Beine nicht wie ein Treibanker im Wasser hängen ist gut. Ich arbeite erst mal an meinen Baustellen Atmung und Armzug. :o

Gestern war wieder Vereinstraining. Ich hab mir den ganzen Tag überlegt, ob es schlau ist, schwimmen zu gehen oder nicht, da ich tagsüber total schlapp war und teilweise auch Kopfschmerzen hatte. Aber abends ging's wieder halbwegs und ich hab mich doch zum Schwimmen durchgerungen. Es ging auch recht gut, obwohl's recht deftig war und wir in der Stunde an die 3km geschwommen sind.

300 ein

4x50 mit jeweils 15 - 20m Sprint am Anfang der 50er. Das Ganze zu zweit nebeneinander. Sowas ist ganz gut, weil's dann wirklich ein Sprint ist und man sich nicht heimlich schont. Man will ja nicht langsamer sein als der Herr Nachbar. :Cheese:

8x100 Kraul in jew. ca. 01:35 bis 01:37 mit sehr wenig Pause (10, max. 15sec), war aber mit Wasserschatten. Eigentlich sollten da immer wieder ein paar Rückenbahnen eingestreut werden. Das haben die vor mir aber nicht gemacht. Und um hinterherzukommen, bin ich halt auch ständig gekrault. :Lachen2:

6x100 (bestehend aus Kraul, Kraul, Rücken, Kraul, Kraul, Rücken), ähnliche Anstrengung wie vorher

20x50 mit Pullbuoy in jeweils 0:55 ab.
Da war ich richtig gut drauf und die 50er gingen trotz der doch recht strammen Abgangszeiten in 0:42 bis 0:43.
Aber nach 12-14x50 ging's langsam in die Arme und ich hab teils etwas längere Pausen gemacht.
Dass die 20x50 heftig waren, zeigte sich auf meinem letzten "zügigen" 100er, den ich am Ende des Trainings immer noch im ruhigen Becken schwimme. Die Arme waren tot und die Zeit für den 100er war 01:45 :Lachanfall:

Da mein Vorsprung vor den anderen SiFi Fuzzis gerade schmilzt (schließlich trainieren auch die anderen und nicht nur ich :Cheese: ), volkeree mittlerweile auch wieder so schnell ist wie ich, Steffko, Straik und Langstrumpf in ähnliche Regionen kommen und selbst PMP mich in SiFi einseifen will, hab ich beschlossen, mir das nicht bieten zu lassen und den Schwerpunkt nun bis SiFi voll auf's Schwimmen zu legen. Rad und Laufen ab sofort nur noch regenerativ. Dann wollen wir mal sehen, wer wen in SiFi einseift! :Peitsche:

Nicht zu vergessen: FMMT, mich und die anderen :Cheese: :Lachanfall:

Bin heute mal wieder T16 geplanscht :liebe053:

Wenn ich Euch zwei irgendwann auch noch ernst nehmen muss, dann hör ich sofort auf mit Schwimmen. :Cheese: :Cheese: ;) ;)

Na wenn das mal kein Ansporn ist :Cheese:

Und ich bin auch nur wenige Jahre hinterher :Lachanfall:

Die "ähnlichen" Regionen sind dann doch noch 5 Sekunden weg:).

Aber Respekt vor den Programmen, die du schwimmst:Blumen:.
Es scheint so, dass an dem Satz "viel hilft viel" was dran ist.

Klar, viel Regeneration hilft viel :Cheese:

Hör auf unsere hochgeheimen Pläne zu verraten :Cheese:

Ich bin selbstverständlich für Glaurung, mach sie alle fertig!

Denk an Nürnberg, mal Meister, mal Pokalsieger, aber im nächsten Jahr mussten sie doch wieder gegen Fürth ran:Cheese:

Allerdings habe ich nach dem heutigen Training wirklich keinen Grund zur Euphorie:Nee: Lediglich rein technisch gehts weiter minimal aber stetig voran:)

@ glaurung, wenn ich deine Zeiten so lese kannst du mich auch noch auf deine "Gegnerliste" setzen. :Huhu:

Zeiten von mir gibt's zwar keine, ich schwimme meist ohne Uhr, aber es fühlt sich bei mir grad mehr nach Wasser verprügeln denn als Schwimmen an.:(

Aber ich werde die nächsten 3 Wochen natürlich nicht ungenutzt vergehen lassen.:Cheese:

Hast recht, ich warte drauf, bis er in meinem Alter ist, aber dann:Peitsche:

:confused: Willst Du in SiFi nur gemütlich planschen? :Cheese:
Such Dir gefälligst andere Gegner :Peitsche:

:Lachen2:

:o :o
Naja, wegen der Duathlonvorbereitung musste das Schwimmen ja quasi ausfallen!

Ich wollt' halt wieder mal was mit Inhalt schreiben. Sonst laber ich ja eigentlich nur Dummfug! :Lachen2:

Zu Befehl! :Cheese:
.........das ganze auch ohne Rollwende! :Cheese:

Ach. Oftmals hab ich's beim Schwimmen auch mal ganz gern gemütlich. Aber das reicht nun nicht mehr. Der Spass is rum. Jetzt brechen andere Zeiten an. :Huhu:

PMP? Wer ist PMP? Crobi? Nie von gehört........... :Cheese:


Sollte dennoch einer vorhaben, mich in SiFi zu überholen, dann sollte er das rechts tun, denn links lauert das "Wasserbombenbein" :Cheese:

Edit: Ohh. Die Langstrumpf meinte ja gar nicht mich, sehe ich gerade. Egal...... :Cheese:

:-(( :-(( grins

Godi, ich zähl auf Dich:Blumen:

Moin,

JA!
DAVON REDICH DOCH DIE GANZE ZEIT!


Euer Ausbilder

Die letzte Übung haben wir auch mal gemacht... Da dachte ich wirklich das Becken ist dannach leer... :Lachanfall:
Ich hab mir jetzt mal vorgenommen, zumindest immer Beine mit einzubauen.... :cool:

Morgen versuch ich mal 10x100m und noch ein paar 50er zu schwimmen.... Sifi ist ja leider nicht mehr lange hin.....:Nee:
Bekomm ich ne echte rote Laterne?

Du hast hier schon mal was gesagt?:confused: :confused: :Cheese:

Du traust mir auch gar nichts zu





Ist die eine Fälschung lieber :Gruebeln:




Fällt gar nicht auf :Cheese:

Es ging ums Schwimmen nicht ums Verbale ... wobei es bei zweiterem zwischen Euch spannend werden könnte :Cheese:

Du bist auch gemeint :) :Huhu:

zumindest kann glaurung motivieren

Die Psychoschiene war schon immer meine Stärke :Cheese: :Cheese:

Du tutst ja gerade so als ob ich nicht schwimmen könnte



Wieso hat der kleine Drache eine Poschiene :Gruebeln:
Hat das Beuteltierchen ihm in den Hintern getreten? :Cheese:

Es war abzusehen, dass das heute nix wirklich g'scheits wird. :Nee:
Ich bin grad einfach net richtig gesund. Aber ich will nicht jammern, weil ich ja auch nicht wirklich krank werde. Also: Das wird schon wieder vorübergehen. Langsam geht's mir aber - ordinär gesagt - tierisch auf die Nüsse, dass ich den Sub-17 Versuch immer wieder nach hinten schieben muss. :-((

Gleich zu Beginn bin ich heute mal nen Hunderter geschwommen, um das Gefühl für die angestrebte Zeit zu bekommen. Der war grad mal bei 01:47 :Lachanfall:
Naja, Augen zu und durch, hab ich mir gedacht, und hab den Plan halt durchgezogen.

T2.09:

5x200 (03:25 / 03:28 / 03:30 / 03:31 / 03:27)
5x100 (01:41 / 01:39 / 01:41 / 01:44 Stau / 01:39)
10x50 (47 / 51 / 48 / 49 / 49 / 52 / 51 / 50 / 51 / 46)

Gerade die 50er am Schluss zeigen, dass irgendwas nicht stimmte. Normal müsste ich die locker in 0:45 - 0:46 runterschwimmen.

Ausserdem: Was da heute wieder alles rumschwamm im Becken, ist der absolute Hammer.
Einer schwamm grausig Rücken mit Paddles und riesigen Taucherflossen :Nee:
Ein weiterer (denn treffen wir leider öfters am Sonntag) schwimmt ständig mit Paddles und einem abartig grausigen "Kraulstil". Jedesmal denk ich mir, ich müsste den Typen mal blöd anmachen und ihn fragen, was er da eigentlich macht. Aussehen tut das so:
Wasserlage: 45° Winkel
beim Atmen komplettes Rausdrehen zur Decke und nach hinten.
Zeit für eine 50m Bahn: mindestens 90sec, eher Richtung 100sec.
Ich glaub, nächsten Sonntag film ich den Typen mal. Das sollte man gesehen haben. Unfassbar. :Nee:

Für 17:00 wären die Vorgaben
3:24
1:42
0:47

also: NOCHMAL :Huhu: !

:Lachen2:

Aber kurier Dich vorher aus ...

Hab ich schon gesagt, daß das Wasser heute mein Freund war? :Cheese:

Ich bin heute Rücken-Altdeutsch einen Brustschwimmer über den Haufen geschwommen, weil er so langsam war und ich ihn ja nicht sehen konnte. Und auf der Bahn, wo ich die techniksachen geschwommen bin, waren 2, da war ich kurz davor im Wasser Reanimation bei denen vorzunehmen, weil ich dachte, die treiben leblos im Wasser, dabei haben sich aber Arme und Beine bewegt :-((

Noch unfassbarer ist, dass ich ihn noch locker überholen kann... :Nee:

So, ich bin heute einen abgewandelten T2.07 geschwommen:

200 m einschwimmen
10x100: 2:15 / 2:17 / 2:21 / 2:22 / 2:18 / 2:17/ 2:17 / 2:20 / 2:20 / 2:21
100 mBrust
Dann waren die Ärmchen schon extrem schwer und es hat nur noch für 4x50m gereicht:
4x50m: 1:01 / 1:05 / 1:08 / 1:12
100 m Brust
2x50 m Beine in 2:07 / 2:05
100 m Brust

Jetzt bin ich echt ziemlich tot aber zufrieden, weil ich meine angestrebte Zeit erreicht habe. :liebe053:

Mal schauen ob ich mich morgen beim Vereinstraining noch bewegen kann.... :Cheese:

Ach was? :-((
Ich wusste, dass mindestens EIN blöder Kommentar kommt. :Lachen2: Und der Abend ist noch nicht mal rum.

Wird schwierig. Ich kann nur sonntags bzw. samstags und bis dahin ist ja schon der nächste Plan raus.

Ja, ich las das irgendwo. :Cheese:

Sowas ist unfassbar. Wenn ich heute richtig gut drauf gewesen wäre, hätte ich mit Delle Platz gemacht. Dazu war ich leider nicht in der Lage.

Ein ganz schlechtes Zeichen ist, dass ich nach dem Schwimmen quasi kaum Hunger hatte. Ich hab sogar die letzten paar Trümmer meines Salats entnervt liegen lassen. Es bleibt bei mir nie was auf'm Teller, es sei denn, ich hab tags zuvor zuviel gesoffen. Und das ist definitiv nicht der Fall. Jetzt ist extreme-couching angesagt, wobei ich höchstwahrscheinlich einpennen werde. :Lachen2:

Shit. Dieses Accountproblem macht mich echt fertig.

Super Wombat :Blumen:


Also das Original, nicht dieser glaubatman, der Sonntags nicht kann :Cheese:

ich war am freitag im bad.
bin den plan vom vorjahr geschwommen mit dem 1000 Meter GA/2 gemütlich.
habe die 1000 Meter in lockeren 17:50 abgespult... jetzt fehlts nur mehr an der Tempohärte,
den neuen Planen werde ich gleich morgen schwimmen und schauen wies mir dabei geht...
ziel bis märz ist auf jeden fall die SUB 17 zu knacken...

wochenende war nur mit laufen und radln zugedeckt
sonntag war dann endlich mal ruhetag nach 2 wochen training...

ab heute beginnt der nächste 2 wochen block ....

So, zwischenrein auch mal wieder ein Update von mir.
Und auch noch ein erfreuliches dazu :liebe053:

Wollte gestern 3km auf zeit schwimmen. Geworden sind es 3,1 :o
aber dafür in 58:56 im "großen" Becken. Das sind 2 Minuten schneller als beim letzten Test vor 3 Wochen.

Da fehlt zwar noch einiges in Richtung einer Stunde aber ein bissel wird der Neo ja hoffentlich auch noch helfen. :cool:

Damit kann sich Fuchur oder wie der Kleine Drache heißt wieder in acht nehmen! :cool: :Cheese: :Lachen2: