Update Stand 21.1.2008

triathlon-szene.de workshop

Hier mal eine grobe Planung was wir machen könnten.
Die Erfahrung lehrt allerdings, dass die Zeit eh nie reicht.
Wir machen uns keinen Stress, denn die Kommunikation soll im Vordergrund stehen.

Praxis
Pilates, Balance,Stretching - Praxis und Theorie
Spinning- Grundfahrtechniken und Techniktraining auf dem Spinningrad
Ironman Hawaii in 60 Minuten auf dem Spinningrad (Videostunde mit Beamer)
Power Moves (Body Weight Fitness) :Cheese:
Switching (auch Todeszirkel genannt) :Peitsche:
wenn noch Zeit ist: Feel your Energy - Videospinning (MTB Videos, Grand Canyon, Mount Everest etc)


Diskussionen und Referate
Wie Muskeln arbeiten und warum Pilates funtioniert. Vortrag und Diskussionsrunde
der runde Tritt- Vortrag und Diskussion (evtl. Test auf Arnes Spinningrad mit Power Cranks)
Laktattests - Möglichkeiten und Grenzen,Vortrag und Diskussionsrunde
---------------------------------------------------------------------

Teilnahmebeitrag: ab 20 euro aufwärts, da es ja für die gute sache (triathlon-szene.de) ist.

zur pizzeria fahren wir alle gemeinsam, sind nur 2 km vom studio genau zwischen hostel und studio.
es ist eine mini pizzeria, sodass wir bei >14 leuten das ganze lokal für uns haben.

Wichtig: Spinning geht nur mit SPD Pedalen oder Turnschuh, kein Look etc.

also hier die liste der voranmeldungen :
(wenn bezahlt, mache ich ein kreuz hinter dem namen)
Teilnehmerliste X=überwiesen:
es stehen genug Plätze zur Verfügung (max 38)

1. sybenwurz X
2. tri_stefanX
3. tri_stefan's freundinX
4. Meik X
5. klugschnackerX
6. maultäschleX
7. strwd X
8. neonhelm X
9. Mafalda_Pallula X
10. TriTom X
11. Katrin X
12. Bleierpel X
13. steilkueste X
14. diri_de X
15. psyXL X
16. lok, Diesel - X
17. KoyoteX
18. The AddicT X
19. Joerg aus Hattingen X

Unterkünfte
Hostel Link hier

Nachmelder bitte selbst ne Unterkunft buchen oder
hier mal schauen
(in der Datei stehen auch alle sonstigen Daten vom Studio)


Konto Nr. über PN an mauna_kea

Verwendungszweck: Forums Nickname

Damit fehlen noch drei von der Liste. Und ich hoffe, dass noch der ein oder andere Mut findet.

Damit wären es schon 17. sehr schön.

Hi,

ich muss wahrscheinlich passen. Liege hier schon einige Zeit immobil rum. Heute war ich beim Arzt, drei Spritzen in den Rücken bekommen und am Dienstag geht es in die Röhre. Die Saisonplanung ist damir vorerst auf Eis gelegt. Sollten die Schmerzen widererwartend verschwinden komme ich natürlich. Aber ich denke eher nicht...

das wäre schade. versuche alles um wenigstens anwesend zu sein.
kennenlernen, quatschen, einiges mit den augen lernen ist doch auch was.
gute besserung

Ich begebe mich so langsam in die Reiseplanung :Cheese:
Ich würde gerne mit den öffentlichen Verkehrsmittel anreisen. Lt. GoogleMap sehe ich 2 U-Bahn Stationen in der "Nähe"
St. Anna Krankenhaus
DU-Kesselberg
Machen die Sinn - oder gibt es einen Bus der vor dem Studio hält? :Lachanfall:

Nun - 2tens - welche Anschluss an DB oder S-Bahn haben die U-Bahnen, oder der Bus der vor dem Studio hält ... glaub ja nicht das ich bei uns in Köln in die Linie 3 einsteigen kann und dann in Duisburg rauskomme :Huhu:

ab 09:12 D-Dieselstraße Bus 725
an 09:29 Düsseldorf Hbf Bahnsteig 10
ab 09:33 Düsseldorf Hbf Bahnsteig 1 U79
an 10:08 Duisburg Sittardsberg
ab 10:19 Duisburg Sittardsberg Bus 941
an 10:28 Duisburg Am Großen Graben
ab Duisburg Am Großen Graben Fußweg ca. 7 min
an Am neuen Angerbach 28

Hmm, wenn schönes Wetter ist, bin ich mit dem Fahrrad wahrscheinlich ne Stunde schneller. Aber abends wahrscheinlich nicht mehr in der Lage sein, auf's Fahrrad zu steigen...

@Neonhelm: komm ische erst zu dir ;)
mit dem Fahrrad würde mich reizen - nur 10:30 Beginn und wir gehen ja gerade nicht in die Sauna zum entspannen ... aber habe tatsächlich hier mal geschaut ... vielleicht was für's Frühjahr

Hast Du pm.

am kesselberg wohnen wir.
wenn ihr eure ankunftzeit sagt, können wir euch mitnehmen.