Bin 42min gelaufen. Die 2. Hälfte als Fahrtspiel, schnell auf Asphalt, langsam auf Eis & Schnee, man wird erfinderisch. Das Ganze bei strahlendem Sonnenschein, -3° und reichlich Wind.
Nachher steht dann noch Yoga am Programm.
:Huhu:

2h MTB 55km

Pure Sonne die ganze Fahrt.

eben bisl geballtert:

12min. EL
5xca. 200m Bergintervall volle Kanne Kotzgrenze mit ca. je 1,5min Trabpause
11min. AL

Meine Güte war das kalt. Zuerst noch bei schönstem Wetter, Sonne etc, später in der Dunkelheit, aber so richtig schnelle Sachen bei dem Wetter bekommen meinen alten Knochen nicht.

1,5Std laufen (40x30sek schneller als 4er Schnitt)

0:30h Rad
5:30h Mit den Kindern im Spaßbad
0:30h Rad
0:31h Laufen

:Lachen2:

7Std Sport, Respekt. :Blumen:

Danke. :Blumen:

Du darfst mich Held nennen. :Lachen2:

9 km Tempolauf auf überwiegend fester Schneedecke, 45min, die letzten 100 m jedes Kilometers Steigerung, danach 43 min. mit der Postmarie über geräumte Radwege geballert.
Heute war´s endlich mal wieder sonnig :)