triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Mattes87 28.12.2016 11:00
Auch bei mir sind die "fetten" Tage gezählt! :Huhu:

anna.runner (1,67) 67/67/57->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,8/ 95-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 67,0 / 64,0 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 77,5 / 72 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73 / 68 -> 31.03.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 85 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 82,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 84,5 / 78 -> 31.03.2017

ArminAtz 28.12.2016 11:25
Ich hab meine Massephase auch abgeschlossen :Cheese:

anna.runner (1,67) 67/67/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/74,4/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,8/ 95-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 67,0 / 64,0 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 77,5 / 72 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73 / 68 -> 31.03.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 85 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 82,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 84,5 / 78 -> 31.03.2017

Mattes87 28.12.2016 12:03
Hier sind ja viele mit deutlich mehr Erfahrung wie ich.

Was sind eure Pläne? Denkt ihr an Diäten oder wollt ihr das Mehrgewicht durch mehr Training abbauen? Oder sogar beides? :)

Wenn ihr Diäten plant, wie sehen diese aus?

Ich bin noch planlos. Möchte einfach wieder darauf achten was ich esse und mein Training wieder steigern.

schoppenhauer 28.12.2016 12:19
Zitat:
Zitat von Mattes87 (Beitrag 1281505)

Wenn ihr Diäten plant, wie sehen diese aus?

.
Ich mach es wie die letzten Jahre auch. Kohlenhydrate stark reduzieren, auf Süßes, Fleisch und Alk verzichten, und die Kilo sind rückzuck wieder weg. Esse soviel und was ich will, lediglich die genannten Einschränkungen. Freu mich schon drauf, bei 6kg zu viel lohnt es sich wenigstens. Ist ja wie mit dem Fensterputzen, macht doch auch nur Spaß wenn die wirklich dreckig sind.

@ ArminAtz: Für einen der Schnellen hier hast du aber ordentlich angespeckt.

ArminAtz 28.12.2016 15:03
Zitat:
Zitat von schoppenhauer (Beitrag 1281511)
@ ArminAtz: Für einen der Schnellen hier hast du aber ordentlich angespeckt.
Schön, dass es auffällt, das motiviert zusätzlich :Cheese:

Ja, habs mir gut gehen lassen, aber auch einiges an Kraft trainiert. Bin ja eher der "Spargeltarzan" Typ und eventuell bleibt ja etwas an "Mehr-Muskelmasse" übrig, wenn der Speck abgeworfen ist. Aber zugegeben, habs diesmal "etwas" übersehen.

JENS-KLEVE 28.12.2016 15:16
Zitat:
Zitat von Mattes87 (Beitrag 1281505)
Hier sind ja viele mit deutlich mehr Erfahrung wie ich.

Was sind eure Pläne? Denkt ihr an Diäten oder wollt ihr das Mehrgewicht durch mehr Training abbauen? Oder sogar beides? :)

Wenn ihr Diäten plant, wie sehen diese aus?

Ich bin noch planlos. Möchte einfach wieder darauf achten was ich esse und mein Training wieder steigern.
FDH / FDD

Friss die Hälfte und fahr das Doppelte! Funktioniert jedes Jahr, muss aber vor Ostern fertig sein - sonst zu wenig Wumms in den Beinen.;)

schoppenhauer 01.01.2017 12:43
Hölle - noch gehts in die falsche Richtung. So fett war ich lange nicht. :(

anna.runner (1,67) 67/67/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/74,4/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,8/ 95-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 67,0 / 64,0 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 77,5 / 72 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73 / 68 -> 31.03.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 82,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 84,5 / 78 -> 31.03.2017[/quote]

Michael Skjoldborg 01.01.2017 19:54
Na denn:

anna.runner (1,67) 67/67/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/74,4/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,8/ 95-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 67,0 / 64,0 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 77,5 / 72 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 76 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73 / 68 -> 31.03.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 82,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 84,5 / 78 -> 31.03.2017

Mattes87 02.01.2017 08:41
wird so langsam.... :)


anna.runner (1,67) 67/67/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/74,4/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,8/ 95-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 67,0 / 64,0 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 76 / 72 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 76 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73 / 68 -> 31.03.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 82,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 84,5 / 78 -> 31.03.2017

ArminAtz 02.01.2017 10:47
Zitat:
Zitat von Michael Skjoldborg (Beitrag 1282336)
Na denn:
Brüder im Geiste :Cheese:

saali87 02.01.2017 11:32
Nachdem ich wegen Medikamenteneinnahme und krankheitsbedingter Sportpause auch wieder zugelegt habe, wird es höchste Zeit für ein paar Kilo weniger.

Ich habe mir für den Monat Januar vorgenommen, keinen Zucker zu essen (der in Obst enthaltene ist jedoch erlaubt, alles andere wie Honig oder natürliche/künstliche Süßungsmittel nicht). Mal schauen ob ich durchhalte ;-)

anna.runner (1,67) 67/67/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/74,4/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,8/ 95-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 67,0 / 64,0 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 76 / 72 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 76 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73 / 68 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 63 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 82,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 84,5 / 78 -> 31.03.2017

spanky2.0 02.01.2017 11:57
Soo, die erste Tendenz/Richtung ist zwar erfreulich....liegt aber wohl zum Großteil an dem gestrigen langen Trail Lauf (knapp 3h :Cheese:) "rund um Wien" bei eisigen Temperaturen aber allerschönstem Sonnenschein!! :liebe053:

anna.runner (1,67) 67/67/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/74,4/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,8/ 95-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 67,0 / 64,0 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 76 / 72 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 76 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73 / 68 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 63 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 82,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 83,7 / 78 -> 31.03.2017

anna.runner 05.01.2017 10:51
Bei mir gehts auch in die richtige Richtung

anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/74,4/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,8/ 95-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 67,0 / 64,0 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 76 / 72 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 76 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73 / 68 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 63 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 82,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 83,7 / 78 -> 31.03.2017

JENS-KLEVE 05.01.2017 14:13
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/74,4/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,8/ 95-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 76 / 72 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 76 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73 / 68 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 63 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 82,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 83,7 / 78 -> 31.03.2017

spanky2.0 05.01.2017 14:32
Zitat:
Zitat von anna.runner (Beitrag 1283127)
Bei mir gehts auch in die richtige Richtung

anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
Anna, -3,4 kg nach einer Woche?! wow!!

spanky2.0 06.01.2017 08:37
Zitat:
Zitat von Klugschnacker (Beitrag 1101622)
3. Aktualisiert Euren Wert einmal pro Woche, und zwar immer freitags.
...na dann :)

anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/74,4/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,8/ 95-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 76 / 72 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 76 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73 / 68 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 63 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 82,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 83,3 / 78 -> 31.03.2017

jeva 06.01.2017 08:50
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/74,4/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,8/ 95-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 76 / 72 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 76 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73 / 68 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 63 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 82,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 83,3 / 78 -> 31.03.2017

MarcoZH 06.01.2017 09:10
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/74,4/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,8/ 95-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 76 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 87,2 / 83,9 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 76 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73 / 68 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 63 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 82,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 83,3 / 78 -> 31.03.2017

Benni1983 06.01.2017 09:21
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/74,4/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 76 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 87,2 / 83,9 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 76 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73 / 68 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 63 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 82,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 83,3 / 78 -> 31.03.2017

Mattes87 06.01.2017 09:35
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/74,4/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 74,4 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 87,2 / 83,9 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 76 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73 / 68 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 63 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 82,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 83,3 / 78 -> 31.03.2017

Seepferd 06.01.2017 09:48
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/74,4/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 74,4 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 87,2 / 83,9 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 76 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73 / 68 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 63 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 80,4 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 83,3 / 78 -> 31.03.2017

Heiko1987 06.01.2017 09:54
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/74,4/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
Heiko1987 (1,71) 106/102/95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 74,4 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 87,2 / 83,9 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 76 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73 / 68 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 63 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 80,4 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 83,3 / 78 -> 31.03.2017

Michael Skjoldborg 06.01.2017 11:20
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/74,4/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
Heiko1987 (1,71) 106/102/95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 74,4 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 87,2 / 83,9 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73 / 68 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 63 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 80,4 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 83,3 / 78 -> 31.03.2017

anna.runner 06.01.2017 14:05
Zitat:
Zitat von spanky2.0 (Beitrag 1283185)
Anna, -3,4 kg nach einer Woche?! wow!!
Dieses persönliche Höchstgewicht war der Weihnachtsvöllerei geschuldet.
Bei den >3kg wird es sich aber wohl größtenteils um Flüssigkeitsverluste handeln.

ArminAtz 06.01.2017 16:09
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/73,2/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
Heiko1987 (1,71) 106/102/95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 74,4 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 87,2 / 83,9 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73 / 68 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 63 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 80,4 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 83,3 / 78 -> 31.03.2017

moorii 06.01.2017 22:51
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/73,2/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
Heiko1987 (1,71) 106/102/95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 74,4 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 87,2 / 83,9 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 63 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 80,4 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 83,3 / 78 -> 31.03.2017

saali87 07.01.2017 11:18
5 Tage ohne Zucker sind schon hinter mir. War erstaunlich einfach bisher, viel abgenommen hab ich aber noch nicht :D

anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/73,2/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
Heiko1987 (1,71) 106/102/95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 74,4 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 87,2 / 83,9 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 80,4 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 83,3 / 78 -> 31.03.2017

ralfausc 07.01.2017 19:25
Nachdem ich mich vor ungefähr 2 Jahren auf einem Wettkampffoto im textilen Schwimmanzug gesehen habe, hatte ich mir das erste Mal Gedanken über meine Wampe gemacht.:cool:
Eine Waage mußte her.
Das Ding zeigte in Spitzen 87kg.
Seit etwa einem Jahr versuche ich abzunehmen.
Bis 82kg keinProblem.
Ab 77kg geht es aber nicht mehr so richtig.
Meist mit so Jojo.
Derzeit bin ich bei ehrlichen 79kg.
Nach dem Joggen -1kg, Nach dem Mittag essen +1kg.

Ziel ist es nun, wieder unter die 70 zu kommen.
Zwischenziel jetzt erst mal 76.


anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/73,2/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
Heiko1987 (1,71) 106/102/95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 74,4 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 87,2 / 83,9 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
ralfausc (1,76): 79 / 79,0 / 76 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 80,4 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 83,3 / 78 -> 31.03.2017

TriCarlos 07.01.2017 19:36
Da bin ich doch auch dabei (wenn auch sonst hier meistens eher passiv unterwegs):


anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/73,2/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
Heiko1987 (1,71) 106/102/95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 74,4 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 87,2 / 83,9 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
ralfausc (1,76): 79 / 79,0 / 76 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 86 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 80,4 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 83,3 / 78 -> 31.03.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 98,9 / 88 --> 30.04.2017

schoppenhauer 10.01.2017 09:02
Seit 10 Tagen kein Zucker, kein Fleisch, kein Alk, kaum Kohlenhydrate und allgemein alles fürchterlich bio und gesund was ich esse. Und was ist passiert - Nix! Zum Glück kenne ich das ja schon, mein Körper reagiert auf diese Umstellung erst einmal mit vorsichtiger Zurückhaltung. Ab nächste Woche geht's dann los....


anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/73,2/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
Heiko1987 (1,71) 106/102/95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 74,4 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 87,2 / 83,9 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
ralfausc (1,76): 79 / 79,0 / 76 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 85,9 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 80,4 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 83,3 / 78 -> 31.03.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 98,9 / 88 --> 30.04.2017

Heiko1987 11.01.2017 19:24
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/73,2/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
Heiko1987 (1,71) 106/99,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 74,4 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 87,2 / 83,9 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
ralfausc (1,76): 79 / 79,0 / 76 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 85,9 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 80,4 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 83,3 / 78 -> 31.03.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 98,9 / 88 --> 30.04.2017

Es geht auf... bzw. abwärts;-)

spanky2.0 13.01.2017 07:15
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/73,2/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
Heiko1987 (1,71) 106/99,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 74,4 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 87,2 / 83,9 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
ralfausc (1,76): 79 / 79,0 / 76 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 85,9 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 80,4 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 82,9 / 78 -> 31.03.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 98,9 / 88 --> 30.04.2017

Seepferd 13.01.2017 08:29
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/73,2/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
Heiko1987 (1,71) 106/99,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 74,4 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 87,2 / 83,9 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
ralfausc (1,76): 79 / 79,0 / 76 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 85,9 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 79,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 82,9 / 78 -> 31.03.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 98,9 / 88 --> 30.04.2017

ArminAtz 13.01.2017 08:47
anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/72,3/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
Bleierpel (1,75) 80 / 80 / 74 -> 31.03.2017
endorphi (1,91) 87,9 / 87,9 / 82 31.03.2017
follfosten (1,89) 80/ 80 / 74 -> 31.03.2017
Heiko1987 (1,71) 106/99,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 74,4 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 87,2 / 83,9 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
ralfausc (1,76): 79 / 79,0 / 76 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 85,9 / 79 -> 31.03.2017
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Tricarlos (1,95): 98,9 / 98,9 / 88 --> 30.04.2017

Mattes87 13.01.2017 09:19
Ich hab noch mal was draufgepackt.... :(

anna.runner (1,67) 67/63,6/57->31.03.2017
arminatz (1,80) 74,4/72,3/65,9->31.03.2017
Benni1983 (1,83) 109,8/ 109,3/ 99-> 12.03.2017
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Heiko1987 (1,71) 106/99,5 /95/ ->31.03.2017 /85 -> 10.09.2017
JENS-KLEVE (1,75) 67,0 / 66,4 / 64,0 -> 31.03.2017
jeva (1,73) 81,8 / 81,8 / 78 -> 31.03.2017
Mattes87 (1,82): 77,5 / 75,2 / 72 -> 31.03.2017
MarcoZH (1,86): 88,6 / 87,2 / 83,9 -> 31.03.2017
Michael Skjoldborg (183) 76 / 74,8 / 70 -> 31.03.2017
moorii (1,73): 73 / 73,5 / 68 -> 31.03.2017
ralfausc (1,76): 79 / 79,0 / 76 -> 31.03.2017
Saali87 (1,66): 63 / 62,5 / 57 -> 15.05.2017
Schoppenhauer (186): 85 / 85,9 / 79 -> 31.03.2017
Seepferd (182):82,5 / 79,5 / 72 -> 31.03.2017
Spanky (1,83): 84,5 / 82,9 / 78 -> 31.03.2017
Tricarlos (1,95): 98,9 / 98,9 / 88 --> 30.04.2017

spanky2.0 13.01.2017 09:34
Zitat:
Zitat von Mattes87 (Beitrag 1284800)
Ich hab noch mal was draufgepackt.... :(
Schwankungen sind doch normal. -2,3 kg sind doch super für die ersten 14 Tage! :Huhu:

2-3 kg Schwankungen schaffe ich im Laufe eines Tages :Cheese:

(deswegen trage ich hier die Zahl ein, die ich Freitags morgens nach dem Aufstehen VOR dem Frühstück habe ;) )

Mattes87 13.01.2017 09:37
Zitat:
Zitat von spanky2.0 (Beitrag 1284806)
(deswegen trage ich hier die Zahl ein, die ich Freitags morgens nach dem Aufstehen VOR dem Frühstück habe ;) )
Hab mir das auch angewöhnt immer morgens direkt nach dem Aufstehen.
Also nur in Boxershort. Und nicht mit nassen Haaren! Jedes Gramm zählt! :Lachanfall:

Klugschnacker 13.01.2017 10:14
Zitat:
Zitat von schoppenhauer (Beitrag 1284045)
Seit 10 Tagen kein Zucker, kein Fleisch, kein Alk, kaum Kohlenhydrate und allgemein alles fürchterlich bio und gesund was ich esse. Und was ist passiert - Nix! Zum Glück kenne ich das ja schon, mein Körper reagiert auf diese Umstellung erst einmal mit vorsichtiger Zurückhaltung. Ab nächste Woche geht's dann los....
Falls es nicht los geht, hätte ich einen Vorschlag: Milchprodukte weglassen, und dafür Kohlenhydrate in Form von Gemüse essen, so viel Du willst.

Drei große Scheiben Gouda haben so viel Kalorien wie 2 kg Zucchini. Du kannst essen bist Du platzt, sofern Du das mit frischem Gemüse machst und Milchprodukte meidest.

Deine Kohlenhydratrestriktion bewirkt, dass der Körper die in den Muskeln eingelagerten Kohlenhydrate abbaut, außerdem ein Mehrfaches an Wasser. Dadurch verliert man auf einen Rutsch 2.5 kg Gewicht. Das ist aber, als würde man einen Sportwagen tunen, indem man den Benzintank leert. Fett verlierst Du nur unter Umständen nur wenig, da der Körper hormonell auf "sparen und speichern" umschaltet.

Wenn Du etwas mehr Kohlenhydrate zu Dir nimmst, umgehst Du diesen Effekt und bist im Training leistungsfähiger. Das baut dann wieder Fett ab.

---

Aber jeder ist anders. Was ich oben skizziere, hat bei mir gut funktioniert. :Blumen:

ArminAtz 13.01.2017 10:26
Zitat:
Zitat von Klugschnacker (Beitrag 1284823)
Aber jeder ist anders. Was ich oben skizziere, hat bei mir gut funktioniert. :Blumen:
Funktioniert auch bei mir hervorragend.

Käse lasse ich ehrlichgesagt komplett weg. Wenn Fette, dann aus Fleisch, Nüssen, Ölen oder Quark.

Kohlenhydrate in der Basisernährung kommen zum Großteil aus Obst und Gemüse. Wobei dies natürlich auch auf den Trainingsumfang oder die Intensität ankommt. Wenn nötig, natürlich auch Reis, Kartoffeln usw...

Man muss halt einfach auch mental den Schalter umlegen, dass man nun wirklich abnehmen will.

schoppenhauer 13.01.2017 12:44
Zitat:
Zitat von Klugschnacker (Beitrag 1284823)

--
Aber jeder ist anders. Was ich oben skizziere, hat bei mir gut funktioniert. :Blumen:
Ich mach das ja eh so wie von Dir und ArminAtz beschrieben. Trinke keine Milch aber esse abends allerdings auch gerne Käse. KH reduzieren heißt bei mir, die KH aus Brot, Kartoffeln, Reis durch KH aus Obst und Gemüse ersetzen. Dazu viel gute Öle, Nüsse usw. Deswegen nehme ich ja trotz Umstellung genau nicht schnell mal 2,5 KG ab.

Finds halt jedes Jahr wieder lustig, das der Körper beim Wechsel von Winter- auf Sommer-Kost erst einmal so tut, als wenn nix wäre. Nach 2 Wochen gibt er nach und die Kilos fangen moderat an zu purzeln. Ca 1 Kilo pro Woche die erste Zeit, obwohl die Ernährung exakt dieselbe ist wie in den besagten ersten beiden Wochen.

PS: Sehe gerade, mein "kaum KH" war falsch. Ich meinte andere und weniger KH.


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