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Hendock 01.04.2007 18:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
  2. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  3. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  4. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km

noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  6. wehaka: 243 km / Übertrag: 815 km
  7. alessandro: 241 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
  9. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  10. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  14. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
  18. RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  20. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  21. Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
  22. Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
  23. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
  24. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  25. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  26. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  28. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  29. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  30. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  31. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  32. strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
  33. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Vorher 85 km Rad gefahren. Die erste Koppeleinheit des Jahres. Ging erstaunlich gut.

alessandro 01.04.2007 19:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
  2. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  3. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  4. alessandro: 7 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km

noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  6. wehaka: 243 km / Übertrag: 815 km
  7. Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
  8. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  10. Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  12. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  13. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
  17. RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  19. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  20. Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
  21. Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
  22. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
  23. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  27. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  28. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  29. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  30. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  31. strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
  32. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

7km Koppellauf

wehaka 01.04.2007 19:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. wehaka: 27 km / Übertrag: 1058 km
  2. Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
  3. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  4. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  5. alessandro: 7 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km

noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  6. Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
  7. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  9. Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  11. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  12. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
  16. RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  18. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
  20. Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
  21. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
  22. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  23. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  24. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  25. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  26. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  27. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  28. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  29. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  30. strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
  31. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Monster 01.04.2007 19:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. wehaka: 27 km / Übertrag: 1058 km
  2. Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
  3. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  4. Monster: 12 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  6. alessandro: 7 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km

noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  5. Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
  6. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  11. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Shamrock: 125,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
  15. RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  17. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
  19. Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
  20. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
  21. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  24. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  25. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  26. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  27. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  28. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  29. strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
  30. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Shamrock 01.04.2007 19:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. wehaka: 27 km / Übertrag: 1058 km
  2. Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
  3. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  4. Monster: 12 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  6. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. alessandro: 7 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km

noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  5. Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
  6. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  11. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
  14. RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  16. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
  18. Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
  19. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
  20. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  21. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  22. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  23. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  24. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  25. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  26. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  27. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  28. strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
  29. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

christhegerman 01.04.2007 20:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. wehaka: 27 km / Übertrag: 1058 km
  2. Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
  3. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  4. Monster: 12 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  6. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. alessandro: 7 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  9. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  5. Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
  6. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  11. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
  14. RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  16. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
  18. Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
  19. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
  20. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  21. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  22. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  23. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  24. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  25. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  27. strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
  28. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
[/quote]

Lecker Nudelsalat 01.04.2007 21:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  2. Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
  3. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  4. Monster: 12,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  6. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  9. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  10. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  5. Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
  6. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  11. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
  14. RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  16. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
  18. Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
  19. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
  20. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  21. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  22. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  23. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  24. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  25. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  27. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rene 01.04.2007 22:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  2. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
  4. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  5. Monster: 12,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  7. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  10. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  11. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  5. Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
  6. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  10. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
  13. RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  15. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  16. Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
  17. Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
  18. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
  19. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  20. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  21. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  22. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  23. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  24. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  25. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  26. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Aus einer Laune und dem vollen Training den Halbmarathon in München gelaufen und super zufrieden mit 1h35min. Da ist noch Luft drin für einiges mehr dieses Jahr.

Kampa 02.04.2007 01:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  2. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  4. Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
  5. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  6. Monster: 12,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  8. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  11. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  12. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  5. Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
  6. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  10. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  14. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  15. Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
  16. Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
  17. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
  18. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  19. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  20. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  21. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  22. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  23. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  24. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

huhu Flow :Huhu:

Triarugger 02.04.2007 02:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  2. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  4. Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
  5. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  6. Monster: 12,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  8. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  9. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  12. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  13. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  5. Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
  6. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  10. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  14. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  15. Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
  16. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
  17. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  18. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  19. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  20. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  21. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  22. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  23. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Flow 02.04.2007 02:42
Zitat:
Zitat von Rene (Beitrag 17755)
  1. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  2. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  4. Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
...

Aus einer Laune und dem vollen Training den Halbmarathon in München gelaufen und super zufrieden mit 1h35min. Da ist noch Luft drin für einiges mehr dieses Jahr.
Is' der länger als der Berliner, oder haste dich verlaufen ?

:Lachen2:

Oder die Höhenmeter dazu gezählt :Lachanfall:


:Huhu:

Rene 02.04.2007 08:32
Zitat:
Zitat von Flow (Beitrag 17760)
Is' der länger als der Berliner, oder haste dich verlaufen ?

:Lachen2:

Oder die Höhenmeter dazu gezählt :Lachanfall:


:Huhu:
du meinst die 23km:Cheese: Weil ich soviel Freude am Laufen hatte bin ich schon früher losgelaufen und habe mir mal die Strecke angeschaut :)

Fastforward 02.04.2007 09:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  2. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  4. Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
  5. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  6. Monster: 12,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
  9. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  10. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  13. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  14. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  5. Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
  6. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  10. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. RatzFatz: 106 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  14. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  15. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
  16. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  17. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  18. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  19. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  20. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  21. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  22. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  23. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

RatzFatz 02.04.2007 10:37
[quote=Fastforward;17769]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  2. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  4. Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
  5. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  6. Monster: 12,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
  9. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  10. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  13. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  14. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  15. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  5. Umbra: 228,2 km / Übertrag: 433,7 km
  6. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  10. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  13. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  14. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
  15. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  16. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  17. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  18. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  21. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  22. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

umbra 02.04.2007 11:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  2. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  4. Flow 21,1 km / Übertrag 180,8
  5. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  6. Monster: 12,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
  9. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  10. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  13. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  14. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  15. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  16. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  5. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  9. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  12. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  13. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
  14. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  15. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  17. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  20. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Flow 02.04.2007 11:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  2. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  5. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  6. Monster: 12,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
  9. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  10. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  13. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  14. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  15. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  16. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  5. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  9. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  12. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  13. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
  14. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  15. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  17. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  20. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 7,2 km


Zitat:
Zitat von Rene (Beitrag 17762)
du meinst die 23km:Cheese: Weil ich soviel Freude am Laufen hatte bin ich schon früher losgelaufen und habe mir mal die Strecke angeschaut :)
Bei der Zeit also auch noch geschummelt :Lachen2:

Monster 02.04.2007 13:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  3. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  4. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  6. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  7. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
  9. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  10. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  13. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  14. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  15. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  16. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  5. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  9. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  12. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  13. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
  14. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  15. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  17. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  20. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km



Uff!
Bei 4°C läuft man los, die Hände eiskalt und 2Std später bei 13°C kommt man wieder an.

FuXX 02.04.2007 13:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  3. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  4. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  6. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  7. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
  9. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  10. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  12. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  14. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  15. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  16. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  17. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  5. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  8. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  11. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  12. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
  13. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  15. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  18. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  19. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  20. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

carvinghugo 03.04.2007 06:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  3. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  4. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  6. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  7. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
  9. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  10. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  12. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  13. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  15. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  16. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  17. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  18. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  5. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  8. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  11. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  12. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
  13. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  15. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  18. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  19. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  20. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

pXpress 03.04.2007 08:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  3. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  4. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  6. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  7. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
  9. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  10. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  11. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  13. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  14. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  15. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  16. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  17. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  18. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  19. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  5. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  8. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  11. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  12. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  13. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  14. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  17. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  18. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  19. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
..die kleine GutenMorgenRunde gelaufen...:-B-(

backy 03.04.2007 10:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  3. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  4. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  6. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  7. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
  9. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  10. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  11. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  13. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  14. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  15. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  17. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  18. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  19. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  20. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  5. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  7. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  10. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  11. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  12. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  15. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  16. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  17. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  18. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

*GutenmorgenliebeVögelchenlauf*

felix__w 03.04.2007 11:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  8. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  9. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
  10. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  11. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  12. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  14. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  15. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  16. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  18. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  19. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  20. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  21. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  8. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  9. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  10. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  11. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  12. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  14. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  15. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  16. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  17. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Diese Woche ist Traingslager zu Hause. Läuferisch möchte ich diese Woche wiederum 80km ereichen.
Gestern 14km zügiger Koppelauf und heute morgen 24.5km langer Lauf. Am Sonntag war ich noch mit meiner Frau locker laufen.

Felix

Ingo77 03.04.2007 13:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  7. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  9. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  10. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
  11. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  12. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  13. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  15. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  16. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  17. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  18. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  20. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  21. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  22. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  10. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  11. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  12. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  13. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  14. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  15. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

15km im Koppeltraining

Fastforward 03.04.2007 14:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  10. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  11. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  12. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  13. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  15. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  16. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  17. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  18. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  20. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  21. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  22. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  10. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  11. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  12. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  13. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  14. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  15. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

alessandro 03.04.2007 20:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  11. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  12. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  13. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  14. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  16. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  17. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  20. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  21. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  22. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  10. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  11. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  12. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  13. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  14. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  15. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

12,4km Koppellauf nach 4:38h hart Rad - aus einer Laune heraus mal richtig schnell und überraschenderweise dennoch nicht geplatzt. Das türkische Fladenbrot mit Butter, Honig und Nutella, das ich heute Morgen fast komplett gegessen hatte, ist mir irgendiwe nicht geheuer...:-((
(woher soll ich auf Lanza nur türkisches Fladenbrot kriegen :confused: )

the grip 03.04.2007 20:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  11. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  12. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  13. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  14. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  15. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  21. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  22. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  23. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  10. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  11. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  12. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  13. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  14. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  15. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rhing 03.04.2007 22:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  11. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  12. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  13. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  14. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  15. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Rhing: 3 km / Übertrag: 197 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  23. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  24. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Shamrock 03.04.2007 23:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  12. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  13. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  14. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Rhing: 3 km / Übertrag: 197 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  23. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  24. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rhing 03.04.2007 23:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  12. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  13. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  14. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  23. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  24. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Triarugger 04.04.2007 05:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  7. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  10. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  13. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  14. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  23. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  24. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

felix__w 04.04.2007 08:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  7. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  10. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  13. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  14. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  23. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  24. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Da sich die Beine am Abend noch 'gut' anfühlten lief ich noch ins Hallenbad und zurück. Heute abend gibt es dann einen stündigen Koppellauf (nach 120km Rad).

Felix

pXpress 04.04.2007 09:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  4. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  5. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  6. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  7. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  8. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  11. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  14. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  15. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  23. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  24. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
...langer GutenMorgenLauf und jetzt zum regenerieren ins Büro (schön wärs)...;)

RatzFatz 04.04.2007 10:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  4. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  5. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  6. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  7. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  8. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  11. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  14. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  15. RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  17. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  18. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  19. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  20. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  21. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  22. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  24. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

backy 04.04.2007 10:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  4. Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  6. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  7. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  8. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  9. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  12. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  15. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  16. RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  18. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  19. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  20. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  21. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  22. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  24. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

carvinghugo 04.04.2007 15:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  4. Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km
  5. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  6. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  7. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  8. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  9. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  12. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  13. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  16. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  17. RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  19. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  20. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  21. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  22. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  23. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  24. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
[/quote]

potti 04.04.2007 18:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  4. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  7. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  8. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  9. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  10. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  13. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  14. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  15. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  17. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  18. RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  20. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  21. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  22. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  25. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  6. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  7. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  9. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  10. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  13. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Hendock 04.04.2007 22:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  4. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km
  6. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  7. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  8. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  9. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  10. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  12. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  14. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  15. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  17. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  18. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  19. RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  21. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  22. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  25. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  6. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  7. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  9. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  10. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  13. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

wehaka 04.04.2007 22:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  5. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km
  7. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  8. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  9. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  10. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  12. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  14. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  15. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  17. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  18. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  19. RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  21. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  22. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  25. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  6. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  7. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  9. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  10. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  13. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Lecker Nudelsalat 04.04.2007 23:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  5. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km
  7. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  8. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  9. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  10. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  12. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  14. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  15. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  17. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  18. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  19. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  20. RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  22. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  25. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  6. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  7. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  9. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  10. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  13. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

mal wieder 7 vorsichtige km beigesteuert

umbra 05.04.2007 07:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  5. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km
  7. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  8. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  9. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  10. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  12. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  14. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  15. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  16. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  17. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  19. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  20. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  21. RatzFatz: 10 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  23. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  25. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  6. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  7. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  9. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  10. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  13. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km


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