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- - 04 - Prep2 Start 24.11. (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=6199)

Zitat:

Zitat von dickermichel (Beitrag 160970)

Was ganz anderes:
Was haltet Ihr denn von "Vorher-Nachher"-Bildern?
Weil steppison seine neuen "Probleme" beim Anzug kaufen geschildert hat, wäre es doch ganz interessant, wie sich unsere Körper morphen...
Wär' sicherlich witzisch.

l

geht nicht, ist schon zu spät....alle Klamotten geplatzt:Lachanfall:

Zitat:

Zitat von dickermichel (Beitrag 160970)

Also, bei mir gäbe es da nicht sooo viel zu sehen. Kann sein, dass die Oberarme oder die Brustmuskulatur bisschen straffer bzw. definierter wirken, aber das fällt kaum auf. Ich bin aber ohnehin schon der eher muskulöse Typ. Was mir bei den Übungen aber nicht wirklich hilft ...

Ich habe eher am Bauch zugelegt, da ich zwei stressige Wochen hinter mir und ziemlich viel Süßkram gegessen habe. Die Phase scheint aber wieder abzuklingen. Der Abnehmeffekt von CF ist bei mir also noch nicht durchgeschlagen.

Ravistellus, der sich jetzt mal den Plan für die nächste Woche zu Gemüte führt, in der wieder bisschen mehr Zeit für ordentlich Training ist.

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / [/i]8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
joschij: 12:46 / 13.06
Obelix - - / 19:37
derstoermer: 20:28 / 15:44
strwd: 20:01 / 11:48
mauna kea: 15:37 / 11:17
Ravistellus: 16:36 / 16:42
Ralle73 - - / 14:03

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17
machmal - 11:51
Ravistellus: 17:24 (mit seilspringen)
Obelix - 12:53
Nachtwandler - 11:53
hellhimmelblau - 18:56 (mit seilspringen)
mauna kea: 11:50
trivet: geschätzt, da Uhr auf Auto-pause 13-14min
(reine Laufzeit: 6:41)
dm: 9:27

CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51
hellhimmelblau: /13:49
derstoermer: 10:34 / 09:00
trivet: 9:10 /7:31
dm: 26.39...denn ganz anders gemacht (s.u.)...
strwd: --:-- /7:27

CF4 - 22-16-10
dm: 12.52
machmal - 17:09
derstoermer - 16:33
mauna kea: - 16:59
trivet:19.23
strwd:19.32
hellhimmelblau:19:14
Ravistellus:14:56 (KL gesprungen und einfach gezählt ... sorry)

Rad1
mauna_kea: erledigt
strwd: erledigt
dm: erledigt
Ravistellus: erledigt
hellhimelblau: erledigt
Ralle73: erledigt

Schwimm1
trivet: erledigt (400m: 7:30)
hellhimmelblau: erledigt (400m: 10:16)
Nachtwandler: erledigt (400m: 7:26)
strwd: fällt diese Woche aus wg. der Ohrgeschichte
derstoermer: erledigt (400m: ca. 8:00)
mauna kea: erledigt (400m in 6:34)
Ravistellus: (erledigt)

Lauf1
hellhimmelblau - erledigt
trivet - erledigt
Obelix - erledigt
strwd - erledigt
dm - erledigt
derstoermer - erledigt
mauna kea: erledigt
Ralle73: erledigt

-----------------------------------------------
Am Wochenende bin ich auch eingestiegen. Jetzt kämpfe ich mit leichten Knieschmerzen, darum momentan noch nicht mehr Einheiten. Ich hoffe, nach einer kurzen Gewöhnungsphase werden diese abklingen.

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
joschij: 12:46 / 13.06
Obelix - - / 19:37
derstoermer: 20:28 / 15:44
strwd: 20:01 / 11:48
mauna kea: 15:37 / 11:17
Ravistellus: 16:36 / 16:42
Ralle73 - - / 14:03

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17
machmal - 11:51
Ravistellus: 17:24 (mit seilspringen)
Obelix - 12:53
Nachtwandler - 11:53
hellhimmelblau - 18:56 (mit seilspringen)
mauna kea: 11:50
trivet: geschätzt, da Uhr auf Auto-pause 13-14min
(reine Laufzeit: 6:41)
dm: 9:27

CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51
hellhimmelblau: /13:49
derstoermer: 10:34 / 09:00
trivet: 9:10 /7:31
dm: 26.39...denn ganz anders gemacht (s.u.)...
strwd: --:-- /7:27

CF4 - 22-16-10
dm: 12.52
machmal - 17:09
derstoermer - 16:33
mauna kea: - 16:59
trivet:19.23
strwd:19.32
hellhimmelblau:19:14
Ravistellus:14:56 (KL gesprungen und einfach gezählt ... sorry)

Rad1
mauna_kea: erledigt
strwd: erledigt
dm: erledigt
Ravistellus: erledigt
hellhimelblau: erledigt
trivet: foul: 100 squats (2:48)

Schwimm1
trivet: erledigt (400m: 7:30)
hellhimmelblau: erledigt (400m: 10:16)
Nachtwandler: erledigt (400m: 7:26)
strwd: fällt diese Woche aus wg. der Ohrgeschichte
derstoermer: erledigt (400m: ca. 8:00)
mauna kea: erledigt (400m in 6:34)
Ravistellus: (erledigt)

Lauf1
hellhimmelblau - erledigt
trivet - erledigt
Obelix - erledigt
strwd - erledigt
dm - erledigt
derstoermer - erledigt
mauna kea: erledigt

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Radfahren war Katastrophe.
Abend war eh beschixxen mit zwei schreienden Kleinkindern, die ewig nicht einschlafen wollten und einer völlig entnervten Frau.
Dann habe ich ewig probiert, ob ich das Programm nicht auf der Tacx-Software fahren könnte; dabei festgestellt, dass die grüne Software nur noch halb funzt; dann versucht den FR zu programmieren, aber der kann auch keine unterschiedlichen Intervalle, der Tabata-timer aus den Links von mauna_kea auch nicht; also habe ich es erst mit irgendeiner flachen Strecke aus der blauen SW probiert, habe das aber bald wieder aufgegeben und ohne SW nur mit Uhr ging dann auch nix mehr, der Kopf wollte nicht mehr.:Nee:

Die 100 Squats waren fast vergnüglich dagegen!:Lachanfall:
Und ein paar Liegestütz werde ich auch noch zur Challenge beisteuern.:cool:

... und warum fährst Du nicht einfach mit dem Catalyst Programm, freies Fahren ... :confused:

Man muss doch nicht immer irgend etwas programmieren. ;)

Gruß strwd

Zitat:

Zitat von TriVet (Beitrag 161052)

-----------------------------------------------

Radfahren war Katastrophe.
Abend war eh beschixxen mit zwei schreienden Kleinkindern, die ewig nicht einschlafen wollten und einer völlig entnervten Frau.
Dann habe ich ewig probiert, ob ich das Programm nicht auf der Tacx-Software fahren könnte; dabei festgestellt, dass die grüne Software nur noch halb funzt; dann versucht den FR zu programmieren, aber der kann auch keine unterschiedlichen Intervalle, der Tabata-timer aus den Links von mauna_kea auch nicht; also habe ich es erst mit irgendeiner flachen Strecke aus der blauen SW probiert, habe das aber bald wieder aufgegeben und ohne SW nur mit Uhr ging dann auch nix mehr, der Kopf wollte nicht mehr.:Nee:

Die 100 Squats waren fast vergnüglich dagegen!:Lachanfall:
Und ein paar Liegestütz werde ich auch noch zur Challenge beisteuern.:cool:

Zitat:

Zitat von strwd (Beitrag 161074)

... und warum fährst Du nicht einfach mit dem Catalyst Programm, freies Fahren ... :confused:
Gruß strwd

Ehrlich?

weil ich nicht gewußt habe wie:o :Maso:

Zitat:

Zitat von TriVet (Beitrag 161075)

Ehrlich?

weil ich nicht gewußt habe wie:o :Maso:

Ehrlich? Einfach starten und losfahren, die Zeit läuft mit, Watt/TF/HF werden angezeigt und die Watt kannst Du mit den Pfeiltasten auf dem Interface hoch oder runterregulieren, mehr braucht man doch nicht für Tabatas oder TT.

Gruß strwd