Iiiiich??? Ach Quatsch :-)

Wolltest du nicht Triduma einholen ;)

Respekt u. gute Besserung
 

Hi Faul,

ich find es echt klasse wie du durchziehst, da, sieht man, dass du aus echtem Ostwestfälischem Holz geschnitzt bist :Huhu:

Mir ist der Nov/Dez durch die Lappen gegangen, weil ich mich nie richtig auskuriert habe, da würde ich an deiner Stelle auf Nummer sicher gehen.

Du wirst schon die richtige Entscheidung treffen.

Eine Frage noch zu den Sprints nach den langen Laufen, das hab ich schon von einigen gelesen, was ist eigentlich der Sinn ? Ich meine für die Schnelligkeit kann das doch nicht wirklich was bringen wenn man komplett ermüdet Sprintimitationen durchführt, oder???

Zwischen wollen und können liegen manchmal Welten. :) Ich habe mich dann gestern für NICHT-Training entschieden. Heute auch noch einmal und dann wird die Situation neu bewertet, ich kein Bock auf wochenlangen Trainingsausfall (siehe Teuto Boy), daher lieber gleich eine Pause.

Triduma ist eh eine Nummer für sich, ich hatte den Abstand jetzt zwar etwas verkürzt und vielleicht hätte es noch geklappt, wenn ich mir aber überlege, dass der nebenher noch Rad fährt, kann ich mich nur verbeugen.

:cool: :Cheese:

Ich weiß nicht, ob das noch mehr Trainer empfehlen, aber der Greif macht es als "Testo-Training" gerade nach langen Ausdauereinheiten hast du einiges an Testosteron abgebaut, das ist natürlich für die Erholung eher doof, daher setzt er einen neuen Reiz und die kurzen schnellen Reize sollen den Testo-Spiegel wieder nach oben befördern, verbunden mit einer Eiweiß- und wenn möglich Zinkzufuhr nach dem Training. Für die Schnelligkeit als solches wird es nichts bringen, aber die Spritzigkeit wird es bestimmt erhalten und das Stehvermögen im Kopf fördern. Wenn du weisst, du kannst noch einmal Gas geben, das ist auch im Wettkampf viel wert. Probier es einfach mal aus. Du musst ja keine Zusatzrunde drehen, sondern nutzt einfach die letzten 500m deiner normalen Runde.

Du machst das genau richtig mit der Pause. 2 Tage Pause jetzt kosten dich gar nichts...

Das Erklärung von Greif für die Sprints leuchtet ein, werde das mal versuchen, ich hab die sonst in den Lauf integriert.

Gestern habe ich dann wirklich noch einen Tag Pause gemacht und es scheint als hätte sich die Investition gelohnt. Heute geht es mir blendend und ich habe das Gefühl Bäume ausreißen zu können. So wie ich mich allerdings kenne, wird dieses Gefühl im Laufe des Bürotages schwächer und heute nachmittag wird es erst einmal zäh loszulaufen. Insbesondere da wir Regen und um die 4 Grad haben. Bei einem normalen Dauerlauf kommen mir da nämlich nicht die, in einem anderen Thread beschriebenen, Rambo-Phantasien. Aber ich will mich nicht beschweren, jetzt geht es mir ja gut. Hoffentlich taut jetzt auch das ganze Eis weg, denn klappt's mir der Lauferei noch mal viel besser, vor allem wenn ich mit dem Baby-Jogger unterwegs bin.

Zur Abwechslung mal zum Gewicht: Aktuell halte ich es konstant unter 76. Ich hoffe, dass ich bis zum Ende der nächsten Woche zumindest ein-, besser zweimal unter die 75 komme. Die 75,3 hatte ich jetzt schon einmal auf der Waage. Nach dem langen Lauf letzten Samstag sogar schon die 73,5, aber gut da war ich ja auch leer. Schön wäre das morgens.

Hehe kenn ich, ich träum ja vom 73,0 am Abend!

Ich hab jetzt 2 Tage ordentlich gegessen, nix schlimmes aber hält gestern Abend Pizza und Nudeln (bei dem was ich tagsüber gegessen habe komm ich damit wohl auf meinen normalen Verbrauch).

Bisschen Energie vorm Marathon schadet auch nicht, danach gibts wieder Salat und Müsli während der Körper denkt er kann jetzt wieder mehr Energie verbrennen :-).

Gewicht dennoch heute morgen 76,9, also jetzt eine stabile Woche sub77, das hatte ich das letzte mal vor Roth!

sehr gut. Gelegentlich muss man auch mal auftanken, richtig so.

Ja das schon. Dennoch heisst Pasta UND Pizza = 5 Euro :cool:

Nun ja. Deine zwei Pausentage haben mich wieder fast rangebracht! Diese Woche kommen noch 65km dazu, also allein dein 40er morgen (machst du den denn?) wird dir nix helfen, da ich ja selber 42+4 machen werde :cool:

Aber dafür hast du nen Ansporn ab nächster Woche wieder Druck zu machen :)