zu dem thema gibts ne menge threads, du musst nicht mit allgemeinem Krafttraining aufhören! achte einfach drauf, dass du entweder Kraftausdauer (+60sek pro Satz Belastungsdauer) oder Max-.Kraft (ca.10 sek. Belastungsdauer hochintensiv) trainierst, mit diesem Methoden kannste Muskelwachstum fast gänlzlich ausschliessen!

Da ich aufgrund des spannenden Boarder Cross Olympia Finales, gestern Nacht die heutige schwimm Einheit verschlafen habe (6:30 Uhr war geplant) werde ich mich mit der Rolle bestrafen ....:(
Aber bei Olympia werde ich einfach schwach :(

heute ist 1h schwimmen angesagt

Ich geh noch Laufen , bevor diese blöde Sonne den ganzen schönen Schnee wieder wegtaut und womöglich die Strecken auch noch normal belaufbar macht :Cheese: :Cheese:

Eine Stunde Rolle, danach Crunches und Flexibar satt. Eventuell noch ein wenig Schattenboxen.

Heute 240 km Rad mit 2 x 50min KA bei 36°C

lauf
 

mit schweren knochen das intervalltraining in einem lockeren Rekom-Lauf weggelaufen, die sonne genossen dabei, bevor es gleich zur Nachtwache geht per rad

Gestern und heute 4 Std Alpinski und gerade nach 1 Stunde von der Rolle runter:Maso: