-18!!! Ich hoffe das war jetzt dann der kälteste Morgen!!!

153/200 - 3,7k @ 20:40

@triduma: Gratulation zum Marathon.

Respekt, im Moment ist es mir am morgen zu kalt obwohl es am Morgen "nur" so -12C hat.
Vor einem Jahr hatten wir hier übrigens +11C. Und am Radio sagten sie, die kältesten Februar 2011 Temperaturen seine wärmer gewesen als die Tageshöchsttemperaturen der letzten Tage :(

Dank der Kälte kam ich zu ersten 100km Laufwoche (102km) in diesem Winter. Da es mir zu kalt war um aufs Rad zu gehen lief ich mehr.

Hier ein Bild (gerade vor unserem Haus) vom 22km Lauf an Aare und Bielersee am Samstag:


Felix

@triduma: Glückwunsch zum Marathon. Die Lunge ist auch ok?

Hi zusammen,
danke für euere Glückwünsche.
@Faul, Lunge u. Hals ist absolut ok, aber die Muskeln schmerzen schon noch.:Cheese:
Am Start um 10:00 Uhr hatten wir ca. -12° und die Temperatur ging noch auf ca. -10° hoch. Es war tocken und sonnig aber leider war auch ziemlich kalter Wind.
Ich bin froh das ich mich Samstag doch noch dazu entschieden hab am Sonntag den Marathon zu laufen.:)
Gruß
triduma

Puh was ein Ritt eben!

Bei -12 Grad ging es auf meine Stamdard 6,9km Runde.

Hatte guten Beat im Ohr und lief einfach flott drauf los. Buff vor den Mund gespannt.

Km1: 4:18, hups, sehr schneller Startkilometer.
Km2: 4:14, das inkl. 500m bergauf "ok heut Lauf ich die Strecke sub30"
Km3: 3:54 inkl. bergauf und -ab
Km4: 3:58, jetzt nur noch 2,9, wobei ich die ",9" wegdenke ;)
Km5: 3:46 und es läuft stabil und flüssig, Tempo hoch aber kein Anschlag
Km6: 3:47 "bring it home!"

6,9km in 27:10 => 3:56min/km inkl. 8x Strasse überqueren wo ich vorsichtig lief weil ich nicht vor ein Auto laufen wollte.

Es läuft!

24 Stunden seit dem letzten Eintrag????
 

Das kann doch wohl nicht sein.
Sind alle eingefroren ???:hoho:

12km dadrin 10 300m intervalle, abe rich habe unter "neue Beiträge" keinen 100/100 Fred gefunden :Lachen2:

heute die silbermedaillie eingesammelt - LÄUFT!

glückwunsch

Heute musste ich noch früher raus da ich eher im Büro sein muss. Um 5.40 ging es los bei gefühlt angenehmen -8 Grad, immerhin 10 Grad wärmer als vor zwei Tagen!!

157/200 - 3,7km @20min

Ich habe am Montag auch wieder mal etwas schneller fahtrenspiele gemacht. ich traute mich aber nicht voll zu gehen da ich 'Angst' hatte bei -8C zu intensiv zu atmen. Hast du keine Probleme? (ich eigentlich nie lief die letzten Tage aber hauptsächlich GA)

Respekt. Mein Wecker läutet um 5:30. Ich öffnete das Fenster, sah dass es bedeckt war (keine Vollmond) und noch stark windet. So ging es nochmals 40 Minuten ins Bett und ich laufe am Abend.
Heute soll es sowieso etwas wärmer werden so dass ich ev über Mittag aufs Rad gehen

Felix

Ne, mit dem Buff vorm Mund war es fast wie normal atmen, zumindest von der Temperatur her. Die Luft kam halt nicht so frisch und tief in die Lungen, da der Buff die Atemluft etwas abbremste.

Ah, du läufst mit einem Buff. Der hatte mich letzten Freitag gestört (war am Schluss gefroren) so dass ich es nicht mehr probierte.
Aber für einen kürzeren, intensiveren Lauf könnte ich es nochmals testen.

Felix

Hm, gefroren ist er mir bisher noch nicht, dazu ist die Atemluft beim ausatmen warm genug :Lachen2:

So ab -8 hab ich den Buff immer um den Hals und zieh ihn zumindest hinten über die Mütze um den Nacken abzudecken. Sobald ich denke mir wirds für die Lunge zu kalt, zieh ich ihn auch über den Mund, auch bei GA1 Einheiten.

Ich hatte ihn eben nicht immer ab bzw in verschieden Positionen. Und da kam dann auch mal der feuchte Teil vom Mund weg und war dann gefroren.

Felix

Sommerliche -3 Grad in Amsterdam.
Ich bin nach einer Konferenz abends um 23:30 Uhr entlag der Amstel gelaufen, falsch abgebogen und stand plötzlich in einer Strasse mit ein paar Bordellen. Die sind hier offensichtlich so gebaut, dass die Damen in einem grossen Ganzkörper-Fenster sitzen. Ich kam um die Ecke geschossen und stand plötzlich direkt vor so einem Fenster.
Hätte jemand in diesem Moment fotografiert, hätte er wahrscheinlich zwei ziemlich überraschte Gesichter gesehen. :Cheese:

158/200

So richtig Lust hatte ich heute irgendwie nicht und trotz -3 Grad, was ja schon fast warm ist, hab ich die Kälte unterschätzt und mir war mit nur einem Langarmshirt unter der Jacke irgendwie zu kalt.

Hab dann nur das Minimalprogramm gemacht, gute 6km in 31 Minuten.

heute tat alles weh. morgen mal Ruhetag!

Grad von der Arbeit nach Hause gekommen. Da ein Kollege Geburtstag hatte gabs Sekt. Hab nur ein Glas getrunken und fühl mich wie nach einer Flasche Glühwein...

Naja hilft nix, geht gleich raus zu Lauf Nr. 160 und Nr. 80 in 2012 :)

Done!

160/200 - 6,3km @31min

Lauf ging gut, hat mich auch kurz wach gemacht, doch jetzt daheim fühl ich mich immer noch so... bäh ... ;)

Scheiss Alk! ;)

Heute gehts zur Leistungsdiagnostik, habe ich noch nie gemacht - mal gucken was der Jung so sagt...

Auf'm Rad oder Laufband?

Heute ist es wieder deutlich kälter, -12 Grad.

Beim Laufen ok aber erst 15min auf den Bus warten und dann nochmal 15 auf die SBahn ist mit dünnen Lederschuhen kein Spass...

Gestern trotz "nur" -8°C kälter als ever.
Und bewölkt und biestig.

Bei uns hats 30cm Schnee rausgehauen und durch die immer noch tiefen Minusgrade liegt der überall herum, auch auf der Straße. Der kalte Schnee bindet sich nicht und ist wie Sand, besonders wenn er versalzen wurde. Großteils läuft sichs damit wie am Strand. Hab letzten Montag ausgelassen, Dienstag dann lockerer flowig 21k, Mittwoch wollt ich gar nicht mehr heim und lief knapp 30k, gestern dann Stresstag mit "nur" 14k abends. Das øTempo geht auf Grund der Verhältnisse 30sek hoch, ich bemüh mich aber auch nicht besonders draufzudrücken. Versuche mit kurzen Schritten einen Abdruck ohne Rückrutschen hinzubringen, spiele mit dem Schwerpunkt, der Hüftstellung und dem Fußaufsatz und fühl mich wohl, bin schmerzfrei und könnte ewig laufen. Mittwoch musste ich mich heimzwingen, weil sich sonst meine Frau ernsthafte Sorgen gemacht hätte :Nee:

Mal sehen, obs am WE auch so läuft und ich einen schönen, langen, idealerweise Traillauf im Schnee bei Sonne hinbekomme. Träumen darf man ja.

Lg Nik

Bin gespannt ob du den Triduma noch überholst mit den Kilometern!

Hi,
ich bin ja seit meinem Marathon letzten Sonntag nicht mehr gelaufen.
Bin aber jeden Tag auf der Rolle gefahren.
Heute nachmittag gehtes aber mal wieder raus. Momentan hat es hier -10° aber wenigstens scheint die Sonne.
Ob mich wer bei der 100/100 in den Kilometern überholt ist mir egal.
Hauptsache bei einem Marathonlauf überholen mich möglichst wenige.:Cheese:
Gruß
triduma;)

Hi , war auch gerade bei Sonne laufen ( 10*200 ) herrlich, bei uns ist es ca. 5° wärmer, keine Angst ich überhole dich so schnell nicht.

Boa, *N*E*I*D* das hört sich richtig gut an, bin echt gespannt wie das mit dir läuferisch weitergeht...

Vollkommen wurscht.

Bin auch überrascht, wie sich das entwickelt. Einstweilen hab ich aber noch so ziemlich auf Tempoarbeit verzichtet, nur mal da und dort ein bisschen Gas gegeben, wenn ich mich danach gefühlt hab. Ich weiß nicht, ob ich ein Zeitläufer bin, irgendwie denk ich gerade eher an Strecken. Tempo ist so anstrengend. Dieses flowige Dahintraben hats mir gerade angetan und das tut mir in meinem verwirrten Leben einfach nur gut. Ist halt die Frage: Lauf ich für mich, oder lauf ich für eine Zeit.

LG Nik

konnte ich mir aussuchen. Habe mich für das Rad entschieden, da ich beim Laufen vielleicht wegen dem 100/100 ein paar wehwehchen mit mir rumschleppe, die das Ergebnis verfälschen könnten.

Hi zusammen,
gestern 18 u. heute 21 km bei Sonnenschein aber Eiskälte.
Die Muskeln schmerzen schon noch etwas dank dem Marathon letzten Sonntag.
Gruß
triduma;)

War grad 13km in 1:04 bei -8 ohne Buff draußen, merkt man gleich an Hals... Morgen wieder mit Buff!!

164/200

Das eine schließt das andere ja nicht aus.

Ich bin heute knapp 23km morgens früh gelaufen u. habe auch festgestellt, dass ich bei subjektiv gleicher Belastung 15s/km langsamer gestartet bin als z.B. Mittags. Vielleicht bremst ja auch der CG etwas nach dem Motto der Tag ist noch lang und wenn gleich ein Tiger um die Ecke kommt brauch ich noch ein paar Reserven.

Die letzten 6KM bin ich dann in 4:55 gelaufen. Damit hat sich das Verhältnis bei den langen Läufen umgekehrt. Anfang Januar bin ich 5:15 losgelaufen u. hab die letzten so gerade in 5:45 geschafft heute bin ich in 5:30 losgelaufen....so kanns weitergehen.

165/200 - 21km @ 1:46
166/200 - 4,2km @22:00

95km diese Woche, wie geplant.

Leider tut die A-Sehne weh sobald es über 15km geht. Nach 200/100 hab ich mir nun schon länger eine 2 wöchige Laufpause vorgenommen, daher zieh ich die 17 Tage jetzt noch durch.

Nervt etwas, denn es sind ja auch durchaus gute Tage ohne Probleme dabei wie zb am Montag die 7km.

Ab morgen gibt's wieder Plusgrade!!!

Am Ende meines heutigen 1.Laufs begann es zu schneien. Nun denn, gleich folgt der 2. :) Natürlich bin ich pünktlich und frisch geduscht zum Tatort wieder daheim.

Ich habe zwar heute wieder einen Lauf eingetragen,

aber nach den letzten 2 Wochen (privater) Pause

ist der Zug für mich entgültig abgefahren...:Nee: :( :confused:

heute mal 11km mit 11,2 kmh gerannt und dabei den Pulsmesser dabei gehabt. zunächt 160 Schläge für 11kmh und dann eher 170 Schläge um den Schnitt auf 11,2 kmh hochzukriegen. Das ist laut meiner Leistungsdiagnose GA II Bereich. Nach 3 Ruhetage fiel mir das nicht schwer, gleich guck ich mal wieviel Puls mein normales 100/100-Geschaukel mit 10,Xkmh bringt. ich hoffe 144 Schläge, denn da beginnt mein GA 1 Bereich beim Laufen. Ansonsten hätte ich 3 Monate nur regenrationsläufe gemacht... urgs

Der Tatort beginnt
 

...und ich bin vom 2.Lauf des Tages zurück. Habe meine kl. Hausrunde absolviert und war nach 20 Min. wieder daheim. Aber dafür bin ich diesen Lauf etwas schneller angegangen als den ersten Lauf heute Mittag :)

Alles zum Glück wie erwartet gelaufen: Eben noch einen 11km lockeren Lauf gemacht mit meinen gewohnten 10,3 kmh und es ist genau der Pulsbereich wo meine GA1 Zone momentan liegt. Da bin ich ja beruhigt... mein Körpergefühl hat also diesen Winter alles richtig gemacht auch ohne Brustgurt, Wattmessgeräte, Leistungsdiagnostik und Computeraufzeichnungen. Aber schön, dass ich es jetzt sicher weiß! :Lachen2:

Das war nun die zweite Woche wo ich nur einmal auf dem Rad war und dafür 100km gelaufen war.
Gestern ging es aber nicht gut. Ich weiss nicht ob es einfach das viele Laufen oder eher eine Erkältung war. Dafür war mir meine Frau nicht zu langsam und es gab wieder mal einen gemeinsamen Lauf.

Jetzt gibt es heute und morgen noch einen kurzen Lauf (dann habe ich 99 Läufe). Dann fahren wir in Skiferien und ich unterbreche meine Streak der seit dem 1. Januar dauert.
Nach den Ferien hoffe ich, dass es wieder milder und trockener ist und ich wieder mehr aufs Rad kann.

Felix

Hab jetzt mal diese Woche nachgetragen. Montag wollte ich nicht laufen, Samstag konnte ich nicht laufen, also nur 5mal diese Woche. Dafür war gestern ganz ok, hab das hier beschrieben.

Hab gerade gesehen, 16 Tage noch. Die 1500k werden sich ausgehen, davon geh ich aus, sofern nix passiert. An Triduma bin ich gerade auf 5k dabei :cool: , aber ich denk er hat den langen von gestern noch nicht eingetragen. Ist ja auch egal. Hammer, dass er im Schnitt 28k läuft, bist du deppat. Versteh das mittlerweile, geht mir auch so. Am liebsten lang.

Morgen und Übermorgen haben sich unerwartete Zeitfenster aufgetan, also wird wieder etwas Umfang gemacht. Die Woche ist die letzte im Semester, es folgt eine Woche SM-Ferien, mal gucken was da geht. Eigentlich wärs ja schön zum Skitourengehen, aber ich hab immer noch keine neuen Ski, war einfach zu faul, mir welche zu besorgen und nachdem ich seit fast 15 Jahren jedes Jahr mindestens 25 Skitouren gehe, bin ich heuer noch fast nix gegangen. Es geht mir nicht ab. Deswegen werd ich mir auch keine mehr besorgen und nächstes Jahr wieder attackieren. Vielleicht geht sich im WSV was Geschicktes aus, mal sehen.

Im übrigen steht der hier in Verhandlungen :cool: Wohnung brauch ich ja keine, haben ja eine Hütte. ;)

Nik