...und er muß noch die Wäsche aufhängen.

:Lachanfall: :Lachanfall:


:Huhu:

du hängst schon gut 3h im Netz rum :Nee: :Nee:
das hättest du schon lange machen können :Peitsche: :Peitsche: :Cheese:
da soll der einzige Mann im Haus die Wäsche machen??? :Huhu:

Du bist noch nicht lange verheiratet:Lachanfall:
oder bei solchen Bemerkungen sehr :Maso: :Blumen:

Ich muß mich von meiner harten Trainingseinheit erholen.:cool:

Und ausserdem ist er selbst Schuld, dass er der einzige Mann im Haus ist.
Für ein Männergespräch wie "Mann" die Männerquote im Haushalt erhöht, ist es jetzt zu spät.:Cheese:

gab es Äppelwoi ?? :Cheese: :Lachanfall: :Lachanfall:

Dir wird noch das Lachen vergehen, wenn ich in Roth an Dir vorbeifliegen.
:Duell: :-B-(

Im Neuen Jahr dasselbe Lied!
 

Tja, lang war’s ruhig hier, aber mit der Ankunft des neuen Spielzeugs – Spitzname: Piratenschiff – geht’s wieder los. :Huhu:



Wie sich einige erinnern werden, stand ich zum Jahreswechsel vor der Entscheidung, entweder einen Triathlon-Rahmen von Parlee oder wieder das Quintan Roo CD 0.1, diesmal im 2012er Kleidchen, zu nehmen. Luxusproblem, ich weiss. ;)

Am Ende blieb ich bei QR, hatten die doch 2011 einen ganz ordentlichen Job gemacht, was die Athletenbetreuung, besonders in Kona anging. Danke dafür!

Durchs TL mit dem Nabenschalter auf Malle verzögerte sich die Ankunft des Rahmens dann noch bis in den Mai hinein & als sich der Zoll etwas quer stellte, dauerte es noch ein bissl länger, bis ich den Rahmen dann vergangenen Freitag bei UPS abholen konnte.

Man kann sich jetzt fragen, warum ich dasselbe Rad nochmal genommen hab. Nu, das gab es kostenlos und so ganz dasselbe Radl isses nicht, denn glücklicherweise betreiben die Jungs & Mädels von QR Modellpflege & verbessern stetig. Von der Erstserie 2010 auf das 2011er Modell wurden die Bremsen getauscht & schon 2011 hatte meine Mühle die besten am Markt erhältlichen Bremsen für die gegebene Rahmenkonstruktion. Dass man die Verzögerungskraft dieser Zangen trotzdem nicht mit der von klassischen RR-Bremsen vergleichen sollte – glaube ich – hab ich schon mal erwähnt.

Damit es ein bill spannend wird, wie das fertige Radl denn aussieht, dachte ich, wir fangen mal mit ein paar kleinen Bilderrätsel zu den Neuerungen des 2012er Rahemns an.

Hier mal das einfachste:

isses schon fertig? :Huhu:

Bin heute Morgen damit zur Arbeit gefahren! :)

und wo ist das Foto :Huhu: :Huhu:

Doch wohl nicht wie bei dem Fuji, dass die Züge so häßlich ins Oberrohr geführt werden.

hehe... das schaut aus wie Kabel statt Zug :)

Und wo bleibt nu das Bilderrätsel?

Der Mann hat trainiert.
:Prost:

Nope, Züge!

Aber nicht mehr einzeln mit zusätzlichen Linern im Rahmen verlegt, sondern es geht über einen großen, mit Gummiwutz verschlossenen Port rein! Macht die Zugverlegung etwas komplizierter, wenn man wie ich Grobmotoriker ist, aber spart die Liner an Gewicht, schlatet das Risiko aus, dass, sollten sich die Liner mal lösen, man die Ausgänge nciht mehr findet. Unterm Tretlager geht's nämlich iauch in einem großen Port raus.

Weise gesprochen vom Coach! Manchmal muss auch ich schwimma geh!


Voila, Teil 2:

Näh, braucht kein Mensch :Cheese:

Nopogobiker

Kannste das erste Bild net noch größer machen?
Thx....;)

Gern:

Wir wollen nächste Woche in den See hüpfen.
Na, wie wär's ?

Mann muß ja schauen, ob der Neo noch paßt oder auseinander fällt.:Lachen2:

Nope, ihm ist schon wieder ne neue Ausrede eingefallen & er hat abgesagt. Wie oft & mit welchen Ausreden der Kerl in der Schule seine Hausaufgaben nicht gemacht hat... ich will's net wissen! ;)

Man kann es ihn nur anbieten.
Ich dachte, der junge Mann wäre etwas ehrgeiziger
und wollte das Loch zu Lance nicht erst bei Kilometer 154 zufahren.
:Lachanfall: :Lachanfall:

Dann werfe ich halt seine Frau in See.:Lachen2:

Laufen lernen? Muss ich wohl!
 

Hi zusammen!

Ich tippe ja als meinen Teil des Deals für die Leutz bei QR immer Rennberichte, deshalb stell den vom WE mal hier rein. Mein Denglisch könnt ihr sicher lesen:

First Olympic Distance of 2012: Swim & Bike OK, a lot of work left to do for the Run!


Die neue Möhre im Einsatz

Once again lacking sufficient running mileage I headed off to my first Olympic Distance of the season last weekend. I thus did not expect much of the race but still wanted to give my new bike, a 2012 Quintana Roo CD 0.1, a first try at the races. This absolutely sleek frame had arrived at my doorstep two weeks before the race and I had wasted no time building it up. The new Cd 0.1 has a few improvements over the 2011 model that really make things easier and better if you are the one to build up the bike. There are torque numbers printed for all crucial screws you have to fix on carbon material on the frame as well as the seat post. In addition to this the frame set is compatible with traditional mechanical shifting as well as the electronic alternatives. Nonetheless I still opted for the mechanical alternative as I had all the parts at home already. The first three rides on the frame were promising and the wattage was in a range to be expected three months before my season highlight at Ironman Wales. But that’s enough bragging about my new bike, let’s move on to Saturday’s race:

The “Short Track Triathlon” in Griesheim served as the season opener for our team in the Regional League, the third tier of triathlon leagues here in Germany. So the level of competition here is quite fierce and last year my best result had been coming in in13th place at Westerwald Triathlon in late August. In addition to my lack of run mileage the course on paper did not look to favor my strength aka the bike: It was set out as a three pool course on pancake flat terrain. Race day though had at least one good thing for me which was a constant wind from the south west at about 30 miles. So there was hope after all.

With some decent training results in the pool I was quite confident to be able to hold on to the second group of swimmers in the lake and positioned myself on the lake shore accordingly. Nervous as I was there was still time for some fun when some water caught in the legs of my wetsuit during my five minutes in the water prior to the start:


Der Cowboyneo im Einsatz

When the gun went off I was still a bit nervous, as I am not at all a fan of land starts where you have to sprint the first 50 meters into the lake. But with only about 120 athletes in our wave the washing machine was not too violent. I so finished the slightly long swim course in 15th place and was all set for playing catch up on the bike.

Here the wind had really picked up and with a tail wind you went 55+ kph while when heading into the wind the needle went down to the low 30s. Still my CD 0.1 worked like the machine it was built to be and in the end carried me to the second fastest bike time of the day (if you consider that in comparison the my teammate Alex I put on socks for the run, that is ;). Damn, priority goal # 1 missed! Second - or third if you like - bike split again. Just like in the first race of the season. On the first loop there were a lot of athletes to overtake but as I moved forward in the field, overtaking became less frequent. The advantage of such courses is that you get splits quite often and our entourage did their job quite well. So I knew that after loop one I was in 6th place and after loop two had progressed to 5th.

I overtook one more guy on the last loop and so put on my running shoes in 4th place. My bike split which included both transitions was at just over 60 minutes and my Garmin had my average at 41kph. On a course with ten 90° turns and two U-turns per loop, adding up to thirty 90° turns and six U turns over the 40k that’s still quite fine with me.

Heading out onto the run I immediately realized that it would not be my day on the run today. The legs were just not doing their work properly. So I settled for a speed of approximately a six minute mile after the first kilometre but had to slow down even further when heading directly into the wind on the out and back course that had four laps in total. On the first two laps I was overtaken by four guys and thus found myself in 8th position. Still it looked as if I would be able to get in a new personal best placing at this level of competition.


Einmal platzen auf der Laufstrecke bitte!

With four other athletes of my team out on the course a quite unique possibility for teamwork presented itself lest in the race. The rules in these races are that for the team result the times of the first four athletes of each team are added up. When my teammate Juergen caught me on the run (he was a lap back and some two minutes behind our fourth athlete) at about 7,5k we teamed up for my last stretch into the stiff head wind. With Juergen in front of me I was able to pick the speed up a little to run km 8-10 in under 4min. When Juergen turned right for his last lap I finally could turn left to the finish, still in 8th place. Even though I suffered a lot out there on the slightly long run course (about 10.5k) that I completed in the really slow time of 42min flat I thus still had my best performance as of yet.

With Alex (5th) and Joern (12th) we hoped for a team podium on the day which in the end was not to be: We came in 4th. The second race, 4th a second time. I just hope this year does not continue like this. Still he had a lot of fun on Saturday:


Der FC Kunterbunt

The lesson I have learned from the race is that my swim and bike are working out quite well. On the other hand there’s a lot left to do on the run and a lot of weight to lose on the road there. Compared to my race weight in Kona last year I still have to lose some 10 lbs. This is especially true as I tend to overheat much faster when being heavier. So Monday is going to be the first day of a stricter diet – if I can keep it up!

The next race is on next Saturday already: With two of my girls I head out for a family relay at the Hesse State Champs over the Half Ironman distance. It’s the bike portion for me, as always.


CU at the

Nach der grottenolmschlechen HM-Marathonzeit in der verbotenen Stadt, war abzusehen, dass dieses Jahr beim Laufen nichts geht.


:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Donnerstag ist Chase-Lauf, da wird zurückgeschlagen! :Cheese:

Soll ich Dir den Pacemaker machen ? :cool:

wie versteh ich das richtig, wenn du aussem wasser steigst, ist da so viel wasser in deinem neo was nicht abläuft???? oder ist das bild bearbeitet?

Hazel und seine Mannschaftskollegen bereiten sich immer sehr konzentriert auf den Wettkampf vor, wie man auf diesem Foto deutlich sehen kann.:Lachen2:

Das ist nen Spezialfeature meines Aquasphere-Neos, genannt "Cowboycalfs". Extra Kompressionswirkung und maximaler Auftrieb durch 100mm Neoprendicke. Für extreme Schlechtschwimmer wie mich ideal!

Und ich bin wieder am Ort des Geschehens... Dammit!

Trainierst Du eigentlich noch oder warum schwimmt der dicke alte Mann, mit Reiterhosen fast genauso schnell wie Du ?
:Gruebeln:

:Cheese: tolles Bild....
mein erster Neo hatte das anfangs auch: der bekam dann mit der Lochzange ein paar runde ca. 6mm-Löcher unten, (rund und mit der Zange gegen ausreissen ;) ) und dann hatte es sich erledigt.... :cool:
Die Blasen sind echt blöd beim über eine Schwimmbadleiter rausklettern ... :cool:

Um das mal aufzuklären:
Die Reiterhosen waren Vorsatz & das passiert beim normalen schwimmen nicht! Das wäre dann ein sehr schlechter bzw. viel zu großer Neo, der so voll läuft! Vor dem Rennen befülle ich den Neo bloß jedes Mal mit Wasser, damit er sich richtig "setzt". Dann geh ich noch mal raus aus dem Wasser & lasse das ab. Als ich Samstag aus dem See kam, hatte sich zum ersten Mal in beiden Beinen Wasser gesammelt. Also tappste ich unter den belustigen Blicken der Konkurrenz gaaaanz vorsitig die Uferböschung hoch zum Fototermin. ;)

Yoga, Gym, sonntägliche Kaffeefahrten, ab und an mitm Bike zur Arbeit.
Wenn man einen Nichtsportler fragen würde bin ich "ziemlich sportlich" - wenn man mich oder einen Triathleten fragen würde bin ich "ziemlich lächerlich".

Lieber Hazel,

leider darfst DU in Zukunft nicht mehr mit den Nopogobiker spielen.
Er ist ein schlechter Umgang für Dich und seine arme Frau :bussi:
hat ihn nicht unter Kontrolle.:Nee:
Zu allem muß er ja sagen, ohne sich über die Konsequenzen im Klaren zu sein.


:Huhu:
der Coach


















:Lachanfall: :Lachanfall:

Der is sowieso zu schnell für mich alten Mann. Macht also nix.

Wobei mir einfällt, dass ich glatt vergessen hab, hier meinen Rennbericht vom WE zu posten.

Detour to Ramstein? - 12th at Tri-Pfalz Triathlon
Last weekend saw the second of four league races that I have committed to for my club, Tri Pfalz Triathlon in Kaiserslautern. For the Americans reading this: It's the city next to Ramstein Airbase and Landstuhl Regional Medical Center you know from the news. Set in and around one of the Soccer craziest cities of Germany the finish line was staged on the top of famous Betzenberg right next to the local Soccer stadium. That got everyone on our team excited even though two of our best guys did not make the start line due to injuries. So a podium finish for the team was quite impossible even before the race had started. Nonetheless all five of us gave our best and as much fun as possible:



Jörn, me & Andreas having fun on race morning

When the gun finally went off, my swim was right there. 22:00min for 1.500 meters is a good time for my and I got onto my QR cd 0.1 in around 20th place. There I put the hammer down. Everything on the bike on Sunday felt great. The legs were spinning steadily at around 300 watts and I made my way through the field on one of the most beautiful bike courses I have had the privilege to ride. With around 1.300 feet of climbing the bike course of 40k cannot be considered flat but still I was able to complete it in under one hour. My bike split of 59:45min was the second fastest of the day and saw me dismount my noble steed in 4nd place overall. Well done, my carbon friend.



This seemed to set me up for a top ten result at least. Regrettably not every volunteer was at his post when the first athletes hit the run course and so I and two other athletes took a left turn at about 300 meters into the run. There was a barrier right in front of us and to our right. No chance to run straight ahead. We noticed our mistake when spectators shouted at us to turn around and “Get back there!!!”. When we got back to the intersection the assigned volunteer had finally taken his post and sent us straight ahead. The problem was that this detour had taken some 90 seconds and in the mean time we had already been passed by four other guys. My run is not where it should be but still the speed sessions of the last two weeks had some impact: Running 6-minute-miles fast felt a lot easier than two weeks ago and in the end I was pleased with my time of 42:50min for – incluiding the detour - 11.2 km. That is especially true as on the last kilometer of the run we had to make out way back up the hill where T2 and the finish line were. That last kilometer included some 100 meters of climbing through steep streets as well as a staircase with some 70 steps. Nasty stuff and easily where my heart rate was highest on Sunday:



I crossed the line some nine Minutes behind the winner and in 12th place overall, coming in 2nd in my AG. We were there for the team race in which we finished 8th. Not bad but not great either. For the team rankings they add up the times of the fastest four athletes of each team. Adding it all up 7th place was five minutes ahead of us. The winner of my AG also had finished some three minutes ahead of me and it thus made no sense the file a formal protest in order to get back the 90 seconds I lost due to my detour. For myself though I subtract those 90sec from my time and see myself in (virtual) 7th place.

For me personally the race was superb as I see that I am getting into shape as the season highlights come closer. For the team the result was as good as we could hope for on the day and with the team that we got to the starting line.


Next stop: Cycling at Challenge Roth Relay

Moret fehlt auch. :Huhu:

Stimmt! Das ist aber bloß eine Zeile:

"Teamresultat gut. Ich bin explodiert wie eine Tonne TNT!"

Du schämst Dich für uns.... sag' es doch einfach.
:-(( :Weinen:

Ich schäm mich für mich. Ihr habt da nen guten Job gemacht. Ich nicht!

:Danke: Dafür hast Du das letzte Wochenende einen richtig guten Job gemacht.:bussi: