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Vielleicht noch vorab ein Punkt zu der 1:20 am Freitag. Die war halt im 50er Becken und somit logischerweise auch ohne Neo. Ich profitiere jedoch vom Neo relativ stark so, dass mir vermutlich im Becken ne 1:05 langen würde um mit Neo an die Stunde zu kommen. Allerdings habe ich im Becken halt das Abstoßen *Grübel* Also ganz sicher bin ich mir nicht. Vereinsschwimmen werde ich auf alle Fälle aufgreifen. 2 Mal sollte auf alle Fälle drin sein. 3 Mal wird vermutlich schwierig da sonst die anderen Einheiten zu kurz kommen da Vereinstraining immer Abends ist. Hinzu kämen aber noch 2 Einheiten "alleine". Davon wollte ich einmal je Woche den 400m Test schwimmen. Wäre dann in Summe vermutlich so ca. 9km pro Woche. Zu wenig? Abschlag schwimme ich bereits relativ oft und ich werde zukünftig auch noch Einarmschwimmen ergänzen. Desweiteren mache ich mich dann mal auf die Suche nach dem Maximal möglichen Unterwasserwiederstand :Huhu: :Cheese: Ich freue mich schon Euch in Sindelfingen kennen zu lernen. Lieber Gruß Patrick |
Moin,
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ausführlich geworden bin, ich hatte gestern Abend Zeit bzw. keine Lust, etwas vernünftiges zu machen;) Zitat:
'ne Prügelei, Wellengang (hatte ich ohne Shice mal beim Ostseeman, das wäre ein geiler Tag zum Surfen gewesen;-), die Streckenlänge passt nicht ganz, man schwimmt nicht geradeaus, usw. usw... Ich habe es aufgegeben von Beckenzeiten auf WK-Zeiten rechnen zu wollen. Also, wie schon gesagt: "Was zählt, is' auf dem Platz". Zitat:
Vereinstraining i.d.R. abends ist... Aber ich kann Dich - und auch alle anderen hier - nur ermutigen, deutlich mehr zu schwimmen: Aus verschiedenen Gründen war mein Haupt-WK in diesem Jahr Schwimmen. Dafür habe ich wie ein Blöder trainiert (bis zu 6 x Woche), Laufen war verletzungsbedingt nicht, und Rad bestand bis 6 Wochen vor Roth nur aus ca. 20km Weg zur Arbeit und zum Schwimmen. Ich bin für meine Verhältnisse (Über die Zeit würdest Du wahrscheinlich nur müde lächeln) in der Staffel eine super Zeit gefahren. => Hohe Schwimmumfänge machen einen in den anderen Disziplinen zumindest nicht schlechter! Und sie gehen auch nicht so "auf die Knochen"! Die von Dir angepeilten 9km/Woche halte ich bei Deinen Zielen für einen guten Wert. Aber bitte langsam steigern! Auch beim Schwimmen drohen Verletzungen, wenn man die Umfänge zu schnell steigert! Zitat:
Und ich freue mich auch schon. Viele Grüße, Christian |
So Nachtrag von letzte Woche: Endlich mal dazu aufgerafft das alte Thread-Ziel hier abzuhaken und bin die 1000m in 17:46" geschwommen. War ja eigentlich nur noch reine Formsache :cool: Nee ist doch etwas knapper geworden als erhofft, aber schneller wäre nicht gegangen und hat ja gereicht :)
@Krümel Etwas mehr Beinschlag fände ich nicht schlecht, insbesondere da ich annehme, dass du mit ca. 1:35 /100m schon etwas schneller als "nur locker paddeln" schwimmst. Allerdings sollte der Beinschlag natürlich auch was bringen, dafür wäre eine "nur Beine" Zeit von dir + gefühlte Anstrengung nicht schlecht. Auch ist in dem neueren Video schon mehr Beinschlag als in dem Älteren - bewusste Änderung? |
sodele, freunde des gediegenen schwimmsports:
heute gings bei mir los - nichts mehr mit "unkoordiertem" rumgeplansche - gestern die pläne von meister keko runtergezogen und heute sauber nummero uno durchgezogen. mit zwei resp. eher dreimal pro woche werde ich versuchen, meine alten bestzeiten (400 irgendwie um 6.30 = 1000 irgendwie über 17...) zu knacken resp. zu egalisieren.... tip an alle (ok, nicht neues): mit schwimmplan im becken machts einfach mehr spass und die erfolgserlebnisse lassen nicht lange auf sich warten: habe ich doch beim 5 mal 100 progressiv eine saubere serie rausgehauen... weiterhin viel spass bei schwimmen!!!! |
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50er oder 25er Becken? :Cheese: Wenn 50er (wovon ich jetzt mal ausgehe), dann lass ich das nicht auf mir sitzen und hau vor dem Kickoff nochmal nen schnelleren 1000er raus :Peitsche: :Cheese: Aber erst gilt es leider, den Urlaubsrückschritt wieder wett zu machen :( |
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Zum Schwimmtraining, stell Dir vor Du würdest nur 2x die Woche laufen, da würde auch nicht viel bei rumkommen. Also, die letzten Beiträge haben mir sehr gut gefallen und mir auch wieder die Augen geöffnet. Ein Fisch wird man halt nur im Wasser! Und wir wollen ja Haie werden!!!:Cheese: |
Ich sag jetzt einfach mal: Als Ziel sollte gelten: 4x pro Woche ein qualitativ hochwertiges Training (das nehm ich mir auch ab sofort vor). Dann geht's auch vorwärts . Letztendlich hat das Marsupilami bei seinem Durchmarsch letztes Jahr ja auch eindrucksvoll unter Beweis gestellt. Der war ja, soweit ich mich erinnern kann, 4-6x pro Woche im Wasser. D.h. ganz von allein kamen seine 16:09 (hab ich das richtig in Erinnerung, Marsu?) dann auch nicht. Ohne Fleiss kein Preis.
Ist halt schwierig, 4x oder öfters Schwimmen pro Woche logistisch unterzubringen neben Arbeit und den anderen Einheiten. Schließlich dürften die meisten hier keine Studenten mehr sein! :Lachen2: :Lachen2: |
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Ich hab das nicht vor! :Nee: |
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Sehe ich ernsthaft so aus, als könnte ich 180 km Rad auf Zeit fahren wollen :Gruebeln: |
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Also 4x Schwimmen pro Woche kann ich mir eigentlich nur mal für nen kürzeren Zeitraum von 1-2 Monaten vorstellen. 3x ist angenehm und habe ich auch lange Zeit dieses Jahr gemacht. Im Moment schwimm ich 2x (einmal 1,5h) und dafür bisschen mehr als nur das normale Stabiprogramm (sprich Kraft). |
Bin mir auch sicher, dass 4 Mal besser ist als 2 Mal :Cheese:
Jetzt in der Prep-Phase ist das auch locker drin. Wenn die Umfänge nach oben gehen muss ich mal schauen ob evtl. 3 Mal und dafür länger/härter ausreicht. Die Hoffnung wäre halt da bereits ein höheres Niveau zu haben was man dann nur noch hält. Generell finde ich aber das Schwimmtraining bei einem 18h Plan sehr schwer. Ich gehöre nicht unbedingt zu den Leuten die schnell regenieren was zur Folge hat, dass man eigentlich nie ausgeruht ins Becken steigt :( Vielleicht hilft hier ja wirklich das Vereinstraining sich noch ein bißchen mehr zu quälen. :Peitsche: |
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und die 16:09 ist auch übertrieben, ich stand im mai bei 16:24 und nach langer pause nach roth stehe ich inzwischen bei 16:47, das war vor 3 wochen. inzwischen dürfte ich wieder an meine alte zeit rankommen.... test folgt nächste woche wieder ....bin gespannt was noch drin ist :) |
Moin,
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erwähnen, dass ich meilenweit von Deinen Leistungen in den beiden Cool-Down-Disziplinen entfernt bin, Respekt! Es kommt mir fasst etwas vermessen vor, dass ich Dir etwas übers Training erzähle:Huhu: Zitat:
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Stock geht, ist klar. Aber wenn man schon auslotet wie viel Training man denn überhaupt so wegstecken kann (und das tut man ja wohl, wenn die Quali das Ziel ist) kann man meiner Meinung nach eher noch an den Schwimmumfängen drehen: Da werden mal nicht die Beine malträtiert, und es geht auch nicht so auf die Knochen. Grob gesagt, kommt nach einer harten Rad/Laufeinheit die nächste (harte) Rad/Laufeinheit nicht so gut. Schwimmen geht da schon eher. Viele Grüße, Christian |
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Lass uns die Zeit wissen, wenn es soweit ist. Ich selbst durfte gestern wieder mit Freude feststellen, dass ich bei Sprints im Vergleich zu anderen sehr gut dastehe. Wenn ich das nur ansatzweise auf ne längere Strecke übertragen könnte! Oh Mann. Bei 50m Kraul mit Startsprung würde ich mittlerweile fast auf ne 0:33 oder gar 0:32 tippen. Sollte ich echt mal ausprobieren. |
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die zeiten variieren aktuell zwischen 40.1 und 40.4 |
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38sec ohne Startsprung leg ich selbst noch nach nem 3km Training hin, wenn man mir vor dem Sprint noch ein paar Minuten Pause gönnt! Das bringt mir nur leider alles nix. Wie immer kann ich halt nur sinnloses Zeugs richtig gut. Das ist genau so wie auf der Arbeit! :Lachanfall: Naja, ich hoff einfach mal, dass irgendwann der zweite Knoten platzt und ich meine Grundschnelligkeit vom einen Tag auf den anderen auf 1,5 - 3,8km übertragen kann :Lachanfall: |
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Im letzten Jahr bin ich auch oft nach den harten Rad/Laufeinheiten noch geschwommen was sicher für die Regeneration nicht schlecht ist. Dummerweise habe ich das Gefühl, dass die Einheiten mir fürs schwimmen nur wenig bringen da einfach dann nicht soviel geht :( |
Moin,
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einfach mal ohne Ironie und ohne Hintergedanken loswerden. Zitat:
Stück immer sehr wohltuend für meine Beine; aber als Schwimmtraining sehe ich das auch nicht. Ich denke, dass Schwimmen im Idealfall die erste Einheit (am Tag) ist, da hier die Technik eine große Rolle spielt, und man dafür eben möglichst ausgeruht sein sollte. Sonst bringt es tatsächlich nicht so viel. Schon schlapp mit dem Laufen oder Radfahren zu beginnen, geht da schon eher, und entspricht ja auch der Wettkampfsituation... Bei mir selber sorgt zusätzlich die Neigung zu Krämpfen bei Vorbelastung auch immer für diese Reihenfolge;-) Genau das meinte ich als ich schrieb, dass es für Trias nicht so toll ist, wenn das Vereinstraining abends stattfindet. Meine Lösung - Manchmal im Lichte einer B + M Lumotec IQ Cyo nach dem Schwimmen noch Rad zu fahren - würde ich ich auch nicht unbedingt weiter empfehlen :Nee: :Lachanfall: Mein Traingsziel für diesen Winter ist es daher, mal dahin zu kommen, dass ich morgens vor der Arbeit eine richtige Einheit machen kann, ohne dass ich dann abends beim Schwimmen mit Krämpfen absaufe. Viele Grüße, Christian |
späte Anmerkung
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Bin der Meinung, dass Deine Füsse wenig stromlinienförmig im Wasser treiben. -> Null Spritzer, aber Wirkung wie Treibanker. Würde mal versuchen, Spann und Zehen (!) bewusst gestreckt zu halten. |
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So .. T2 vorgeknöpft.
Alter .. ganz vergessen wie anstrengend sowas ist. 2x5x50m -> 42/42/43/42/41 - 42/42/45/42/43 (es wäre aber nich EIN weiterer in dem Tempo gegangen) Fein fein ... muss mal wieder 2x die Woche ins Wasser =) Grüße. [edit] Zum vergleich vom letzten Jahr: T2 geändert zu 10x50 WSA, 45s Pause 40, 41, 41, 41, 42, 41, 42, 43, 43, 49 ( da hatte ih aber nicht gut 2 Monate Schwimmpause davor) |
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das hört sich doch mal gar nicht schlecht und lösbar an. Vielen Dank für den Hip. :Blumen: Lieber Gruß Patrick |
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Tachchen zusammen. Es ist doch immer wieder erstaunlich, welch ausgleichende Wirkung Sport auf das Allgemeinbefinden haben kann. :)
Im Rahmen meiner bipolaren Störung (:Cheese:) war ich gestern und vorgestern jobbedingt wieder mal mega-angefressen und heute befinde ich mich bereits auf einem ziemlich hohen Hoch :Lachen2: Drum muss ich mich jetzt unbedingt mal ne Runde freuen :-) Vor allem scheine ich mittlerweile zum Einen nicht mehr so verletzungsanfällig und zum anderen ziemlich gut regenerationsfähig zu sein. Gestern abend bin ich spät von der Arbeit heimgekommen und bis 22:00 Uhr dann trotzdem noch 1,5h auf die Rolle gegangen. Durchschnittspuls war ca. 155. Es war arschlangweilig, aber was sein muss, muss sein. :cool: Heute morgen wollte ich locker laufen. Hab dann aber gleich gemerkt, dass ich recht fit bin und hab aus dem lockeren Lauf spontan einen 10km Tempodauerlauf gemacht. Heute abend war dann wieder Vereinsschwimmtraining. Und als ich das sehr beinlastige Programm gesehen habe, dachte ich mir erst: Shit, ich hätte heute morgen besser nicht laufen sollen. Aber entgegen meiner Befürchtung hab ich mich im Wasser super gefühlt. Das Programm sah meiner Erinnerung nach ungefähr so aus 200 ein 4x (50 Kraultechnikübung, 50 Tauchen-Beine, 50 Kraulbeine-Brustarme) 7x150 Lagen (Delle, Rücken, Kraul) Gut, dabei hab ich statt 50 Delle immer nur 25-30 gemacht und bin den Rest gekrault. Trotzdem kamen dann 175m feinstes, unverkrampftes Delle zusammen) 50 locker 7x50 irgendwelche Beine 50 locker 7x50 zu zweit zügig nebeneinander kraulen 50 aus Gesamt 1h, 2,7km Und wer jetzt die Gesamtstrecke / -zeit und den Beinanteil abwägt, der kann abschätzen, wie lange die Pausen waren :Cheese: Jedenfalls hab ich das doch recht heftige Programm sehr komfortabel überstanden. Vor allem Delle wird immer unverkrampfter und weniger anstrengend. Ich freu mich. :liebe053: Morgen ist Ruhetag und freitags wird wieder hardcore geschwommen. Die 17min MÜSSEN im März oder früher fallen !!! |
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Und warum schwimmt ihr kein Brust bei den Lagen ? Kraul wird doch bis zum umfallen geschwommen ! |
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Ach ja: 50m am Stück schafft logischerweise keiner. Man taucht schon recht oft dabei auf. :Cheese: Zitat:
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10x 200F Abgang 3:10 Im Anschluss, weil die Arme noch nicht dick waren 4x 200L Arme Den Rest erspar ich dir :) |
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Ausserdem trainier ich mit Triathleten und nicht mit Schwimmern. Da ist das schon ne ganz reife Leistung. ;) Ich glaub, Ihr Schwimmer habt irgendwie den Bezug dazu verloren, wie anstrengend Delle für den Normalo ist. 7x25m im normalen Training eingebaut ohne großartige Pausen sind für mich schon mal ein echter Fortschritt. Ich find halt, Delle macht nur Sinn, wenn man halbwegs frisch ist. Sonst isses doch nur noch Gekrampfe. Wenn man die Arme nimmer aus dem Wasser kriegt, dann bringt das nix. Zitat:
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Da muss mehr kommen :Peitsche: Mit dem Angeber hab ich gerechnet :Huhu: |
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Aber ich befürchte, dass Du zumindest mit letzterem Recht hast! :Lachen2: |
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...ich gehöre ja zur Späteinsteiger-Kaste, wo man sich auch immer fragt, muss das jetzt auch noch Triathlon sein, kannst ja gar nicht schwimmen. ...aber Druck ist immer gut. Kennst ja bestimmt den Spruch mit Druck und den Diamanten!:Cheese: |
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Im Ernst: 2007 angefangen mit Triathlon. Eine OD gemacht. Zwangspause von Herbst 2007 - Frühjahr 2010 wegen gravierender Sehnenprobleme in beiden Knien. In dieser Zeit ging weder laufen noch radeln. Schwimmen ging "naja". Ab März diesen Jahres dann rapide Verbesserung meiner Situation durch diverse Massnahmen. D.h. richtig volle Kanne trainieren kann ich erst wieder seit ein paar Monaten. Nun bin ich endgültig genesen und die Saison 2011 kann kommen. :liebe053: :liebe053: :liebe053: |
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