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felix__w 14.10.2007 21:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
  2. felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
  5. Kampa: 36km / Übertrag:19+???
  6. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
  8. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  9. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  10. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
  11. DasOe: 16 km / Übertrag: 618 km
  12. the grip: 4 km / Übertrag: 535 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  4. Apanasana: 26km/Übertrag:
  5. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Zitat:
Zitat von Ingo77 (Beitrag 44387)
So, endlich mal meine 4 Jahre alte HM-Bestzit gesteigert - und zwar um gleich 6 Minuten:

Auf nicht ganz einfacher Strecke bei guten äußeren Bedingungen ist es ne 1:21:27 geworden. :Hexe:

Mit Ein/Auslaufen insg. 28km.
Gratulation. Du läufst viel ein und aus.
Bei mir steht der HM in zwei Wochen auf dem Programm. Auf so eine Zeit wie deine habe ich heute trainiert (und wäre damit sehr zufrieden). D.h. Intervalle nach dem Greif-HM-Programm: 4/3/2km Intervalle. Total 15km

Felix

Speedy Gonzales 15.10.2007 09:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
  2. felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Speedy Gonzales: 116 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
  5. Kampa: 36km / Übertrag:19+???
  6. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
  8. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  9. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  10. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
  11. DasOe: 16 km / Übertrag: 618 km
  12. the grip: 4 km / Übertrag: 535 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  4. Apanasana: 26km/Übertrag:
  5. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

+ 48 Km in der letzten Woche. :)

DasOe 16.10.2007 13:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
  2. felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Speedy Gonzales: 116 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
  5. Kampa: 36km / Übertrag:19+???
  6. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. DasOe: 25 km / Übertrag: 618 km
  8. Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
  9. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  10. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  11. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
  12. the grip: 4 km / Übertrag: 535 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  4. Apanasana: 26km/Übertrag:
  5. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Speedy Gonzales 17.10.2007 09:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
  2. felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Speedy Gonzales: 132 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
  5. Kampa: 36km / Übertrag:19+???
  6. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. DasOe: 25 km / Übertrag: 618 km
  8. Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
  9. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  10. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  11. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
  12. the grip: 4 km / Übertrag: 535 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  4. Apanasana: 26km/Übertrag:
  5. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

+ 16 km

felix__w 17.10.2007 09:59
Habt ihr das gesehen: Trainingmanager :Huhu:

Felix

DasOe 18.10.2007 08:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
  2. felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Speedy Gonzales: 132 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
  5. Kampa: 36km / Übertrag:19+???
  6. DasOe: 34 km / Übertrag: 618 km
  7. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  8. Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
  9. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  10. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  11. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
  12. the grip: 4 km / Übertrag: 535 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  4. Apanasana: 26km/Übertrag:
  5. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Rhing 21.10.2007 17:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
  2. felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Speedy Gonzales: 132 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
  5. Kampa: 36km / Übertrag:19+???
  6. DasOe: 34 km / Übertrag: 618 km
  7. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  8. Rhing: 26,5 km / Übertrag: 763,7 km
  9. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  10. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  11. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
  12. the grip: 4 km / Übertrag: 535 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  4. Apanasana: 26km/Übertrag:
  5. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

the grip 21.10.2007 20:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 168 km / Übertrag: 177.5km
  2. felix__w: 160km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Speedy Gonzales: 132 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Hendock: 44,9 km / Übertrag: 982,7 km
  5. Kampa: 36km / Übertrag:19+???
  6. DasOe: 34 km / Übertrag: 618 km
  7. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  8. Rhing: 26,5 km / Übertrag: 763,7 km
  9. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  10. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  11. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
  12. the grip: 15 km / Übertrag: 535 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  4. Apanasana: 26km/Übertrag:
  5. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


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