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felix__w 08.10.2007 13:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1775km
  3. Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Kampa: 26km / Übertrag:19+???
  6. Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
  7. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  8. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  9. Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km
  10. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  4. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  5. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  6. Apanasana: 26km/Übertrag:
  7. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Ueber Mittag 8.5km mit meiner Frau gelaufen. Der Nebel war schon am morgen weg und es war ein toller Herbsttag.

Felix

Ingo77 09.10.2007 09:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 106 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Kampa: 26km / Übertrag:19+???
  6. Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
  7. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  8. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  9. Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km
  10. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  4. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  5. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  6. Apanasana: 26km/Übertrag:
  7. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

24km GA1.

So langsam machen sich die größeren Laufumfänge bemerkbar. Ich baue während eines 2h-Laufes nicht mehr ab und kann bei niedrigerem Puls im GA1-Bereich schneller laufen. Fein. Ich hoffe, meine Knochen machen das dauerhaft mit.

Ingo

Kampa 09.10.2007 09:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 106 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Kampa: 31km / Übertrag:19+???
  5. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
  7. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  8. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  9. Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km
  10. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  4. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  5. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  6. Apanasana: 26km/Übertrag:
  7. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

5km gegen Aua - hat sogar funktioniert :)

Kampa 09.10.2007 22:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 106 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Kampa: 36km / Übertrag:19+???
  5. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
  7. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  8. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  9. Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km
  10. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  4. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  5. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  6. Apanasana: 26km/Übertrag:
  7. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Hendock 10.10.2007 21:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 106 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Kampa: 36km / Übertrag:19+???
  5. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. Hendock: 24,6 km / Übertrag: 982,7 km
  7. Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
  8. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  9. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  10. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  4. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  5. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  6. Apanasana: 26km/Übertrag:
  7. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
+ 14,1 km

Ingo77 11.10.2007 08:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 120 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Kampa: 36km / Übertrag:19+???
  5. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. Hendock: 24,6 km / Übertrag: 982,7 km
  7. Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
  8. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  9. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  10. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  4. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  5. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  6. Apanasana: 26km/Übertrag:
  7. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


14km in 59:00 auf der Bahn:

2km einlaufen
4km in 15:00, etwas schneller als HM-Tempo
2km locker
4km in 15:00, s.o.
2km auslaufen

DasOe 11.10.2007 11:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 120 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Kampa: 36km / Übertrag:19+???
  5. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. Hendock: 24,6 km / Übertrag: 982,7 km
  7. Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
  8. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  9. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  10. DasOe: 9 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  4. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  5. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  6. Apanasana: 26km/Übertrag:
  7. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

sonja77 11.10.2007 11:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 120 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Kampa: 36km / Übertrag:19+???
  5. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. Hendock: 24,6 km / Übertrag: 982,7 km
  7. Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km
  8. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  9. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  10. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km
  11. DasOe: 9 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  4. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  5. Apanasana: 26km/Übertrag:
  6. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


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