GENAU SO wars bei mir vor zwei Wochen. Ich nehme an, Du wirst schlauer sein wie ich und nicht ein oder zwei Tage zu früh wieder anfangen. Denn sonst kriegste gleich noch ne zusätzliche vermurkste Woche eingeschenkt. :Holzhammer:

das ist kein Optimismus das sind Befehle :quaeldich:

Is ja gut. Ich mach doch alles artig mit. :Lachen2:
Pläne wie T9 sind ja recht locker abzuarbeiten (abgesehen von der Tatsache, dass ich unfähig bin, 3er oder 4er Zug selbst in langsamem Tempo durchzuhalten). Drum kann ich mir immer nicht so recht vorstellen, dass ich dadurch in den nächsten 4 Monaten so massiv schneller sein werde. Aber wir werden demnächst schon noch die Peitsche kriegen :Cheese: :Cheese:

Jedenfalls schwimm ich den T9 in leicht abgeänderter Form morgen gleich nochmals. Viel hilft viel :Lachen2:

Ich hab' heute auch T9 gemacht.
200m-Zielzeit 4:28min, geschwommen bin ich sie alle zwischen 4:11min und 4:20min, wäre aber gern schneller geschwommen, weil ich es anstrengend fand.
Die Gleiterei passt nicht hinten und nicht vorne, das bewußte Achten auf den Armzug (Ellbogen hoch, Hand locker, Finger nicht zusammen...) läßt meinen Beinschlag wieder schlechter werden.

Die 100er sollten in 1:58min gehen und gemacht hab ich sie zwischen 1:56min und 2:00min und das hat sich etwas besser angefühlt.
Die Sprints waren alle knapp unter 20sec.

:cool: ich kann schneller schwimmen als Sandra :cool: (dummerweise nur 25m:( )

Einfach öfter sprinten. Klingt blöd und naiv, ist aber so. Zumindest bei mir. Als ich vor 5 oder 6 Wochen das erste Mal im Verein schwimmen war, standen auch gleich ein paar Sprints an (immer zwei Leute nebeneinander). Ich bin dermassen abgehängt worden. In den letzten 6 Wochen bin ich doch recht häufig ein paar 50er am Anschlag geschwommen. Jetzt bin ich auf so kurzen 15-20m Sprints im Verein mit einigen Leuten durchaus konkurrenzfähig. Also zumindest in DEM Bereich merk ich den Fortschritt gewaltig. Am Anfang hatte ich null Schnellkraft. Ich konnte die Arme mangels Kraft schlicht und einfach nicht schnell genug durchs Wasser ziehen. Ging net. Jetzt isses viiiieeel besser.
Kann mir vorstellen, dass viel langsame und perfekt ausgeführte Liegestütz und Dips täglich ganz gut helfen könnten. Mach ich momentan auch (3x20 Liegestütz eng, 3x20 Liegestütz breit, 3x20 tiieeefe Dips)
Ausserdem atme ich bei 25m Sprints wenig: 4er bis 6er Zug: Seltsamerweise ist das in dem Fall kein Problem. Auf längeren Strecken MUSS ich momentan noch 2er atmen.
25m total am Anschlag hab ich jetzt noch nicht gestoppt, aber 18-19sec sollten drin sein

Ich glaube mittlerweile sowieso, dass in JEDEM Training einige sehr kurze, sehr schnelle Sprints drin sein sollten. Sonst schläft die Muskulatur ein ;-)

Nicht alles auf einmal ändern, das wird sonst zu viel. Immer nur auf eine Sache konzentrieren.

Respekt!

Hier schwimmen die meisten auf 25m schneller als ich. :( Aber nur die wenigsten auf 400m. :Lachen2: Nur befürchte ich, dass somit meine Luft nach oben langsam eng wird, wohingegen bei den anderen noch viel Luft ist. :(