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Bei einfachen Varianten
Klimmzüge gesprungen, Liegestütz auf Knien usw. immer verdoppeln soweit nicht anders angegeben. Es kommt ab Januar noch eine Variante wo wir das nicht müssen, aber das dann später. @michel da hilft nur eins: Scheidung :Lachanfall:und ne andere Frau suchen. Meine hat die Prioritäten lange erkannt. :Cheese: oder kaufe deiner Frau das hier zum Fensterputzen: http://cgi.ebay.de/Profi-und-Trocken...QQcmdZViewItem du (bzw. deine Frau) braucht das güne und das blaue. Ist zwar teuer, aber seitdem putzt meine Frau gerne Fenster und das im Rekordtempo absolut streifenfrei. erst mit dem grünen den Dreck beseitigen und dann mit dem blauen trockenwischen. Klappt auch bei Duschen. |
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Wurde ja auch langsam Zeit. :Cheese: Gruß strwd |
Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)
Woche1 CF1 - Easy Circle machmal - 13:49 / 10:13 Nachtwandler - 13:58 / 13:11 dm = 9:53 / 8:12 hellhimmelblau - 26:20 / 19:04 Trivet: 28:35 / 15:34 joschij: 12:46 / 13.06 Obelix - - / 19:37 derstoermer: 20:28 / 15:44 strwd: 20:01 / 11:48 mauna kea: 15:37 / 11:17 Ravistellus: 16:36 / 16:42 CF2 - Squat Pain strwd: 14:52 derstoermer: 15:17 machmal - 11:51 Ravistellus: 17:24 (mit seilspringen) Obelix - 12:53 Nachtwandler - 11:53 hellhimmelblau - 18:56 (mit seilspringen) mauna kea: 11:50 trivet: geschätzt, da Uhr auf Auto-pause 13-14min (reine Laufzeit: 6:41) dm: 9:27 CF3 - Jumping Jack Flash mauna kea: 9:31 / 8:55 Ravistellus: - / 14:51 hellhimmelblau: /13:49 derstoermer: 10:34 / 09:00 trivet: 9:10 /7:31 dm: 26.39...denn ganz anders gemacht (s.u.)... strwd: --:-- /7:27 CF4 - 22-16-10 dm: 12.52 machmal - 17:09 derstoermer - 16:33 mauna kea: - 16:59 trivet:19.23 strwd:19.32 hellhimmelblau:19:14 Rad1 mauna_kea: erledigt strwd: erledigt dm: erledigt Ravistellus: erledigt hellhimelblau: erledigt Schwimm1 trivet: erledigt (400m: 7:30) hellhimmelblau: erledigt (400m: 10:16) Nachtwandler: erledigt (400m: 7:26) strwd: fällt diese Woche aus wg. der Ohrgeschichte derstoermer: erledigt (400m: ca. 8:00) mauna kea: erledigt (400m in 6:34) Lauf1 hellhimmelblau - erledigt trivet - erledigt Obelix - erledigt strwd - erledigt dm - erledigt derstoermer - erledigt mauna kea: erledigt ----------------------------------------------- da ich letzte Nacht wenig Schlaf, viel Buffet und einige Gläser Alk hatte, war ich irgendwie heute nicht so motiviert.Ich hätte lieber den ganzen Tag vorm TV verbracht.Habe mich dann aber doch zusammen gerissen. Die gesprungenen nicht verdoppelt, hatte ich wieder nicht dran gedacht:Blumen: die knees to ellbows gingen gut, ich habe auch gute Bauchmuskeln von daher weniger das Problem. die Squats an den Stühlen festgehalten und habe mich auch beobachtet wie ich mit den Armen einige Male nachgeholfen habe.:Cheese: bei den burpees habe ich mich nicht beeilt, warum eigentlich nicht:Gruebeln: |
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Fenster putzen ... sowas unnötiges :cool: |
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das kann ich zu 100% unterstreichen. Wichtig ist überhaupt nicht, ob Ihr die Übungen perfekt oder nur andeutungsweise macht - entscheidend ist, daß wir sie überhaupt machen und uns dann Stück für Stück weiter entwickeln. Der Einstieg in die neue Motorik bzw. in den Einsatz "neuer" Muskelgruppen ist der Punkt, alles andere zählt dann erst mal nicht. Ich muß mich ja auch erst mal an die Pistols heranarbeiten, denn irgendwann mal will ich die auch so machen können, wie der freundliche junge Mann im Video...:) Ach ja, ceterum censeo 100madness es finitum (oder so...:Cheese: ): 19.17 (!!) Ich habe schon mal ein bißchen in Woche 2 geräubert, weil ich ja heute noch kein Oberkörper-Training gemacht hatte. Was ganz anderes: Was haltet Ihr denn von "Vorher-Nachher"-Bildern? Weil steppison seine neuen "Probleme" beim Anzug kaufen geschildert hat, wäre es doch ganz interessant, wie sich unsere Körper morphen... Wär' sicherlich witzisch. Mahlzeit: Michel |
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