Persönliches Ziel: 198 Laufkilometer bis Ende September


01.09.2016 22,2 km (-175,8 km)
03.09.2016 12,7 km (-163,1 km)
07.09.2016 24,4 km (-138,7 km)
10.09.2016 14,6 km (-124,1 km)
11.09.2016 11,0 km (-113,1 km)
13.09.2016 13,3 km (-99,8 km)
15.09.2016 11,0 km (-88,8 km)
17.09.2016 24,3 km (-64,5 km)
20.09.2016 11,8 km (-52,7 km)
22.09.2016 14,0 km (-38,7 km)
24.09.2016 05,2 km (-33,5 km)
25.09.2016 21,1 km (-12,4 km)
27.09.2016 07,9 km (- 4,5 km)

Persönliches Ziel: 119 Laufkilometer bis Ende September

12. September 8,5 km (-110,5 Km)
14. September 10 km (-100,5 Km)
17. September 9 km ( -91,5 Km)
18. September 15,5 km ( -76 Km)
20. September 9 km ( -67 Km)
22. September 8 km ( -59 Km)
25. September 21,5 km ( -37,5 Km)
27. September 6,5 km ( -31 Km)

Persönliches Ziel: noch 136 km bis Ende September

12.September: 12km (noch 124km)
14.September: 10,9km (noch 113,1km)
16.September: 16,3km (noch 96,8km)
18.September: 30,1km (noch 66,7km)
19.September: 10km (noch 56,7km)
21.September: 16,3km (noch 40,4km)
22.September: 10,4km (noch 30km)
25.September: 30,3km (+0,3km)
27.September: 16,7km (+17km)

Persönliches Ziel : 132 Laufkilometer bis Ende September

13.09 : 7km ( -125 km )
15.09 : 13km (-112km )
17.09 : 8km (-104km )
22.09 : 10km ( -94km )
24.09 : 14km ( -80km )
26.09 : 6Km ( -74km )
27.09 : 11km ( -63km)

Persönliches Ziel : 120 Laufkilometer bis Ende September

12. September: 10,3km (-109,7km)
13. September: 10,2km (-99,5km)
16. September: 8,2km (-91,3km)
17. September: 7,2km (-84,1km)
18. September: 18,2km (-65,9km)
21. September: 10,0km (-55,9km)
23. September: 10,5km (-45,4km)
25. September: 20,0km (-25,4km)
27. September: 10,1km (-15,3km)
28. September: 8,2km (-7,1km)

Ziel für September: 28.5km/Woche oder 85.5km

13.09: 9.6km (1.6 mit Hund) --> noch 75.9km
16.09: 12.4km --> noch 63.5km
19.09: 6.4km (6x1km Intervalle) --> noch 57.1km
21.09: 2.2km (Koppellauf) --> noch 54.9km
24.09: 8.5km --> noch 46.4km
25.09: 21.1km (Mitteldistanz) --> noch 25.3km
27.09: 4km (2 mit Hund) -->noch 21.3km

Sollte also in den 3 restlichen Trainingstagen noch zu schaffen sein :)

Persönliches Ziel: 30 km bis Ende September

15.09.: -4 km -> 26km
17.09.: -5 km -> 21km
19.09.: -4 km -> 17km
22.09.: -5 km -> 12km
26.09.: -5 km -> 7 km
28.09.: -5 km -> 2 km

Persönliches Ziel 108 KM bis Ende September
 

Gott sei Dank habe ich 100 schon im Sack. Den Rest mache ich morgen auf der Bahn.