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Kundo 10.01.2007 19:49
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 187 km
  2. feder: 168 km
  3. Monster: 166,5 km
  4. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. felix__w: 148 km
  6. potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  11. tacis: 104,7 km
  12. umbra: 100,9 km
  13. Peter 97,9
  14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. JoeSlowpoke: 89 km
  18. alessandro: 88,6 km
  19. kundo: 87 km
  20. vb_man 84.3 km
  21. lebkoungman 79,5 km
  22. RatzFatz 76 km
  23. PeterMuc: 76 Km
  24. strwd: 75,5 km
  25. fras13: 75,1 km
  26. toursieger: 73,8 km
  27. Natalie: 69 km
  28. Fastforward: 65 km
  29. DasOe: 60 km
  30. carvinghugo: 59 km
  31. Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Nils: 53,5
  33. Triarugger: 50,0 km
  34. tobyvanrattler: 42,5 km
  35. Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. janosch: 35,0 km
  37. Rübezahl: 35 km
  38. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  39. Kampa: 27 km
  40. the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
  41. maifelder: 15 km
  42. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

wehaka 10.01.2007 22:43
Zitat:
Zitat von Ingo77 (Beitrag 8343)
Richtig. Wer nicht grade nächsten Monat einen Marathon auf Bestzeit laufen will muss doch nicht im Januar (Als Triathlet, wohlgemerkt, bei reinen Läufern (WinfriedK?) sieht das anders aus) Wochenumfänge im Bereich von 90-100 Kilometern Laufen. Wo soll das denn im Frühjahr hinführen?
Ich hatte es ja schon mal erwähnt: ich laufe derzeit fast nur, ca 80 km/Woche. Wenn ich darüber hinaus noch Zeit oder Lust habe, gehe ich auch mal schwimmen oder Radfahren. Laufen hat aber Priorität.
Aber auch als Triathlet finde ich, ist der Winter die richtige Zeit zum Laufen (schließe mich da gerne Outergate an). Wann denn sonst? Im Frühjahr steht Radfahren wieder im Vordergrund.

Zitat:
Zitat von Ingo77 (Beitrag 8343)
*Erfolg ist relativ(ich bin mit 40km/Woche bis zur sub37/10km gekommen). Aber wenn ich sehe, wie wenig Leute sub40/10km laufen können (mit teilw. absurden Laufumfängen), wäre etwas mehr Tempo im Training sicherlich angebracht. Und komme mir bitte keiner mit Talent - wer mich kennt, weiss dass ich vollständig talentfrei in allen 3 Disziplinen bin.
Ja, Erfolg ist relativ und Talent auch. Mit 40 Wochen-KM bin ich 6 Min langsamer. Deshalb brauche ich mehr KM. Außerdem will ich mir die Möglichkeit erhalten, Ultras zu laufen. Auch dafür brauche ich ausreichend KM.

Zitat:
Zitat von Ingo77 (Beitrag 8356)
(a) Nachdem mir letzten Sommer endlich klar geworden ist, wie Radtraining funzioniert ...
Wie denn? Gehört zwar nicht in diesen Thread, würde mich aber interessieren. :Huhu:

Peter 11.01.2007 00:36
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 187 km
  2. feder: 168 km
  3. Monster: 166,5 km
  4. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. felix__w: 148 km
  6. potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  11. tacis: 104,7 km
  12. Peter 102,9
  13. umbra: 100,9 km
  14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. JoeSlowpoke: 89 km
  18. alessandro: 88,6 km
  19. kundo: 87 km
  20. vb_man 84.3 km
  21. lebkoungman 79,5 km
  22. RatzFatz 76 km
  23. PeterMuc: 76 Km
  24. strwd: 75,5 km
  25. fras13: 75,1 km
  26. toursieger: 73,8 km
  27. Natalie: 69 km
  28. Fastforward: 65 km
  29. DasOe: 60 km
  30. carvinghugo: 59 km
  31. Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Nils: 53,5
  33. Triarugger: 50,0 km
  34. tobyvanrattler: 42,5 km
  35. Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. janosch: 35,0 km
  37. Rübezahl: 35 km
  38. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  39. Kampa: 27 km
  40. the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
  41. maifelder: 15 km
  42. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

JoeSlowpoke 11.01.2007 09:19
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 187 km
  2. feder: 168 km
  3. Monster: 166,5 km
  4. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. felix__w: 148 km
  6. potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  11. tacis: 104,7 km
  12. Peter 102,9
  13. umbra: 100,9 km
  14. JoeSlowpoke: 99 km
  15. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. alessandro: 88,6 km
  19. kundo: 87 km
  20. vb_man 84.3 km
  21. lebkoungman 79,5 km
  22. RatzFatz 76 km
  23. PeterMuc: 76 Km
  24. strwd: 75,5 km
  25. fras13: 75,1 km
  26. toursieger: 73,8 km
  27. Natalie: 69 km
  28. Fastforward: 65 km
  29. DasOe: 60 km
  30. carvinghugo: 59 km
  31. Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Nils: 53,5
  33. Triarugger: 50,0 km
  34. tobyvanrattler: 42,5 km
  35. Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. janosch: 35,0 km
  37. Rübezahl: 35 km
  38. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  39. Kampa: 27 km
  40. the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
  41. maifelder: 15 km
  42. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Monster 11.01.2007 09:34
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 187 km
  2. Monster: 184,5 km
  3. feder: 168 km
  4. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. felix__w: 148 km
  6. potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  11. tacis: 104,7 km
  12. Peter 102,9
  13. umbra: 100,9 km
  14. JoeSlowpoke: 99 km
  15. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. alessandro: 88,6 km
  19. kundo: 87 km
  20. vb_man 84.3 km
  21. lebkoungman 79,5 km
  22. RatzFatz 76 km
  23. PeterMuc: 76 Km
  24. strwd: 75,5 km
  25. fras13: 75,1 km
  26. toursieger: 73,8 km
  27. Natalie: 69 km
  28. Fastforward: 65 km
  29. DasOe: 60 km
  30. carvinghugo: 59 km
  31. Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Nils: 53,5
  33. Triarugger: 50,0 km
  34. tobyvanrattler: 42,5 km
  35. Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. janosch: 35,0 km
  37. Rübezahl: 35 km
  38. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  39. Kampa: 27 km
  40. the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
  41. maifelder: 15 km
  42. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

carvinghugo 11.01.2007 09:56
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 187 km
  2. Monster: 184,5 km
  3. feder: 168 km
  4. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. felix__w: 148 km
  6. potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  11. tacis: 104,7 km
  12. Peter 102,9
  13. umbra: 100,9 km
  14. JoeSlowpoke: 99 km
  15. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. alessandro: 88,6 km
  19. kundo: 87 km
  20. vb_man 84.3 km
  21. lebkoungman 79,5 km
  22. RatzFatz 76 km
  23. PeterMuc: 76 Km
  24. carvinghugo: 76 km
  25. strwd: 75,5 km
  26. fras13: 75,1 km
  27. toursieger: 73,8 km
  28. Natalie: 69 km
  29. Fastforward: 65 km
  30. DasOe: 60 km
  31. Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Nils: 53,5
  33. Triarugger: 50,0 km
  34. tobyvanrattler: 42,5 km
  35. Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. janosch: 35,0 km
  37. Rübezahl: 35 km
  38. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  39. Kampa: 27 km
  40. the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
  41. maifelder: 15 km
  42. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

DasOe 11.01.2007 10:06
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 187 km
  2. Monster: 184,5 km
  3. feder: 168 km
  4. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. felix__w: 148 km
  6. potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  11. tacis: 104,7 km
  12. Peter 102,9
  13. umbra: 100,9 km
  14. JoeSlowpoke: 99 km
  15. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. alessandro: 88,6 km
  19. kundo: 87 km
  20. vb_man 84.3 km
  21. lebkoungman 79,5 km
  22. RatzFatz 76 km
  23. PeterMuc: 76 Km
  24. carvinghugo: 76 km
  25. strwd: 75,5 km
  26. fras13: 75,1 km
  27. toursieger: 73,8 km
  28. Natalie: 69 km
  29. Fastforward: 65 km
  30. DasOe: 64 km
  31. Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Nils: 53,5
  33. Triarugger: 50,0 km
  34. tobyvanrattler: 42,5 km
  35. Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. janosch: 35,0 km
  37. Rübezahl: 35 km
  38. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  39. Kampa: 27 km
  40. the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
  41. maifelder: 15 km
  42. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

60 min./4k Lauf-ABC ein-/auslaufen

toursieger 11.01.2007 10:36
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 187 km
  2. Monster: 184,5 km
  3. feder: 168 km
  4. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  5. felix__w: 148 km
  6. potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  11. tacis: 104,7 km
  12. Peter 102,9
  13. umbra: 100,9 km
  14. JoeSlowpoke: 99 km
  15. toursieger: 94,4 km
  16. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  17. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  19. alessandro: 88,6 km
  20. kundo: 87 km
  21. vb_man 84.3 km
  22. lebkoungman 79,5 km
  23. RatzFatz 76 km
  24. PeterMuc: 76 Km
  25. carvinghugo: 76 km
  26. strwd: 75,5 km
  27. fras13: 75,1 km
  28. Natalie: 69 km
  29. Fastforward: 65 km
  30. DasOe: 64 km
  31. Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  32. Nils: 53,5
  33. Triarugger: 50,0 km
  34. tobyvanrattler: 42,5 km
  35. Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. janosch: 35,0 km
  37. Rübezahl: 35 km
  38. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
  39. Kampa: 27 km
  40. the grip: 27 km (Ladies first :bussi: ...)
  41. maifelder: 15 km
  42. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 10:34 Uhr.
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