Ui.
Ok, dann sind meine Prozentangaben Blödsinn, dann müßten die niedriger sein.

Sorry, daß ich jetzt so nachfrage:
Habt Ihr denn dazu auch Verläufe?
Denn der 20min-Wert ist ja ein Durchschnittswert, interessant wäre, ob jemand, wie geschrieben, mit Reserve anfängt und steigert, oder so stark wie möglich beginnt, um so schwach wie möglich nachzulassen.

Ich versuche die 20min gleichmäßig zu fahren.
Meist überschätze ich mich ein wenig und zwischen 10-15min geht die Leistung etwas runter.
Zwischen 15-18min kann sie dann wieder stabilisieren und die letzten 2min pack ich noch ne Schüppe drauf, einhergehend mit lautem Gestöne. :Cheese:

was sagt ne dein Herz so in den letzten Minuten?? Bei mir Stand da ne 200 Schläge und das find ich schon extrem hoch....

Das sagt: sieh zu dass du fertig wirst, ich kann nicht mehr.

Ich verstehe den Sinn hinter deiner Überlegung nicht, dickermichel.

Dann könnte ich beim Laufen genauso sagen "ich nehme einfach meine Pace auf 1500m und ziehe die auf 10km, instant Verbesserung" :confused:

Ist doch irgendwie logisch, dass der 5 Minuten-Wert höher ist als der 20min Wert, genauso wie der 60min Wert ca. 95% des 20min-Werts entspricht :)

Naja, es wird ein zumindest sprachlich identischer Definitionsmaßstab der Leistung (= "all out") für beide Einheiten angelegt - und das ist nicht korrekt (und macht ja deshalb auch keiner).
Darum kann man nicht bei beiden Einheiten (= der 5min- und der 20min-Einheit) vom gleichen "All out" sprechen, auch wenn subjektiv jeder das Maximum in der jeweiligen Zeiteinheit zu geben gemeint hat.
DAS war der Ausgangspunkt meines Beitrags.

Mein weiterer Gedanke war, diese beiden Einheiten trotzdem (bzw. daher) in einen Bezug zueinander zu bringen.
Denn: Ich kann den Wert, den ich in den 5min erziele, als Referenz/Benchmark für die 20min nehmen - und damit die 20min so nah wie möglich am "all out" strukturieren (und daher geht es nicht darum, wie von Dir geschrieben, die 1500er Pace auf 10km abzgl. Faktor zu übertragen)
Das halte ich deshalb sinnvoll, weil jeder seine eigene Taktik hat (wie auch beschrieben), sich die 20min einzuteilen - und mit einem von mir vorgeschlagenen Ablauf hätte man eine Vereinheitlichung sowie Orientierung.

Aber natürlich kann das jeder halten, wie er will - war von mir auch lediglich als Diskussionsbeitrag aufgrund meiner heute damit gemachten Erfahrung gedacht.

Gruß: Michel

So muss es sein.

Ich muss jetzt mal blöd fragen. Geht es um die 5 Minuten Vorbelastung oder die ersten 5 Minuten des 20min Tests?