das lob ich mir :-) :Huhu:

Bike: 95km, 500hm, @ 33km/h; 13km Koppellauf mit ordentlich eingehen zum Schluss!

lauf: 1:15:XX schön easy im GA1 tempo.

Heute nur locker mit einem Umeweg vom Büro heim rollen d.h. ca 40km. Ich muss mich etwas erholen (442 Rad-km seit Sonntag.) Dafür gibt es morgen wieder 30km ins Büro und am Abend 120km quer durch die Schweiz zu meinen Schwiegereltern.
Heute über Mittag gibt es Intervalle und am Abend ist 1h Schwimmtraining im Club.

Felix

hehe ok, i mach mi kurz auf ein Miniläufchen, dann ab zur Prüfung, danach je nach Motivation und Beinen swim oder bike :-)

-6 km TDL crescendo 23:40
-letzte Prüfung guat hinter mi bracht
-jetzt aufm bike a guate Farbe holen gehn :-)
-nachmittag reg swim

...grad meinen langen Lauf für diese Woche gemacht: 30km schön ruhig und Sonne genießen! :cool:
und wenn's klappt gehts heute abend noch zum Schwimmen. Techniktraining !!! Weil das :Ertrinken: noch besser werden muß...

80km Rad, geiles Drückerwetter. Großes Blatt durchgedrückt. Endlich mal wieder.
Eigentlich heute schwimmen angesagt, verschieb das aber auf morgen. Heute nix mehr.