flugratten fahren auf alles moegliche ab.

Ob das Powerbar Zeug bei denen wirkt :Lachen2: ?

Natürlich! Aber erst ab Kilometer 30...;)

Und Deine unzureichende Vorbereitung ;)

Daniel,
der auch nach 3:08 gedacht hat, es hätte nur am Pacing gelegen...

Nur noch mal kurz zu den trainingsplänen und wie man für sub 3h trainieren muss:

Irgendwie kann man das auch ohne Plan hinbekommen.

Meine Zeit in Ffm: 2:58:47h

Gesamtlaufleistung 2007: ~900km
Davon knapp 220 innerhalb von Triathlons, davon 3 MDen (März, Mai & August) 1 IM (Kona).

In der ganzen Vorbereitung hatte ich nur einen Lauf mit 31km, zwei mit 25km. Kein Lauf über 20km war in 4:15er, also 3h Tempo oder schneller, eher 4:30er oder langsamer.
Selbst die Laufsplits der MDen waren allenfalls in Teilen schneller (1. MD 1:31h, 2. 1:38h, 3. bei 19,5km 1:24h).

Wie es deahalb mit sub 3h am Sonntag klappen konnte, weiss ich auch nicht recht. Ich kann es mir bloß so erklären, dass

1. auch viele Rad-km was ausmachen (gelle Alex :Huhu: )
und
2. die Schmerzen in den Beinen beim Marathon einfach gegenüber denen beim IM 15 Tage vorher einfach, sorry, Pillepalle waren.

Jemand dazu input?

tim

haettest halt schneller laufen muessen, dann waeren die schmerzen entsprechend.
mir schmerzen die haxen nach einem marathon mehr, als nach einem IM.
sub3 ist fuer viele laeufer ein longjog. alles ist relativ.

gruss
dude

kann ich nur bestätigen.
nach nem mara bin ich mindestens 3 tage aufzugfahrer. nach ner langsdistanz kann ich montags schon treppen benutzen.:)