achso, 1;30 je 50m natürlich :Ertrinken:

:Blumen: :bussi:

Dabei :Blumen:

200x50?? :confused:

Hm, hört sich interssant an. :cool:
Müsste nur mal wieder ins Wasser, war ja seit Sifi nicht mehr schwimmen. :o

:confused: NEIN! bei 1:30 ab auf 50m!!!!

Hallo Keko,

habe ja für den Sifi-Man nach deinem 8-Wochen-Plan trainiert. Was bei mir auch gut funktioniert hat. Jetzt steht bei mir in vier oder fünf Wochen eine MD an.

Wie würdest du den Plan für eine Strecke von 2km oder für 3,8km verändern?

Will derzeit nicht mehr als drei Mal pro Woche schwimmen gehen. Habe immer einen großen Zeitaufwand, wenn es in den See geht ist es dann einfacher. Eine vierte Einheit als Zugseilübung von 20 bis 30 min sehe ich als derzeit machbar.

Für 3,8km würde ich die 10x100 auf 20x100 verlängern und wöchentlich einmal 4km im Neo schwimmen.
Für 2km kommt es darauf an, wo du die größeren Schwächen hast. In der Ausdauer oder in der Schnelligkeit.

Bei 20x100 bin ich so schon, ich soll/muss dann eher mal auf die 30x100 aufstocken.


Ich denke, dass die Schnelligkeit mehr mein Problem ist.
Gestern hatte ich 4x800 im Freibad zur Neo-Gewöhnung.
Die Woche und alle folgenden kommt dann 2x8x50. Vielleicht sollte ich da auch mal versuchen 3x8x50 zu machen. Belastung zu Pause 1:1.

20x100 WSA?

Noch nicht ganz, aber GA2, auch mal jeden zweiten mit Paddels. :Cheese:

Nachdem das Freibad offen hat, habe ich mir erst Mal die 30x100 mit Neo vorgenommen. Da kann ich mich dann schon mal an die Gummihaut gewöhnen.

Das geht dann halt schon wieder Richtung Ausdauer. Ich würde eher 10x100 richtig ballern mit 1min Pause und dann 40x100 als GA2 mit 30s Pause.