Für mich war Roth dieses Jahr meine erste LD überhaupt.
Habe vorher nach dem 12 Std Plan trainiert mit ein paar Änderungen.
Nun stellt sich mir primär dir Frage, wie lange ich pausieren sollte. Bzw. ob dies überhaupt sinnvoll ist. Oder sollte ich schon jetzt in der ersten Woche nach dem WK wieder trainieren (evtl. schwimmen?) Oder sollte man besser eine oder zwei Wochen gar nix machen?
Diesbezgl. bin ich etwas unsicher.
Für den Rest der Saison sind noch 2 WK geplant (1 OD, 1 SD) und evtl noch ein HM.

Hi Messi,

wie ist es denn bei dir gelaufen in Roth?
Schade, das du nicht mal bei Winklers vorbeigeschaut hast.

Zu deiner Frage:
Klar in der ersten Woche wieder anfangen. Locker schwimmen, locker Rad, nicht (unbedingt) laufen. So habe ich es verstanden und gemacht. Gar nix machen ist nicht gut. Klappt.

LG
Andi

Es lief fürs erste Mal richtig gut. Wollte den Wettkampf geniessen und mit einem lächeln absolvieren. Das hat geklappt und ich bin mit 11:33 ins Ziel gekommen.
Leider hab ich es nicht geschafft, bei Winklers vorbeizuschauen. War alles etwas stressig bei uns.

Im Moment tut mir die linke Wade noch sehr weh (Krampf beim Schwimmen) Sobald der weg ist, wollte ich etwas schwimmen gehen. Und dann Sonntag bzw. nächste Woche locker radeln und schwimmen.

Danke schonmal für die Tipps :)

Glückwunsch zum guten Finish!

Ist schon ein Hammer, daß die Krämpfe so nachhaltig schmerzen, hatte das auch letztes Jahr.:(

Danke :liebe053:


Ich denke, dass sich da etwas mehr entwickelt hat nach dem Krampf. Die Wade war bis gestern an der Stelle geschwollen und auch großflächig gerötet und warm. Kühle halt im Moment und leg das Bein hoch. Laufen geht nur sehr schwer. Aber jetzt wirds besser. :)

Mich würde auch die Antwort auf die Frage interessieren: Wie lange soll nach einer LD die Pause sein? Habe mal was von 6 Wochen Pause gehört, wegen Micro-Verletzungen ???

Nein, dein Körper braucht 4-6 Wochen bis er VOLLSTÄNDIG regeneriert ist.
Keine Ausrede, du kannst vorher wieder trainieren :Lachen2:

Auf Wunsch habe ich auch eine Grafik, die ich aber aufgrund des Copyrightgedöns nicht hier anhänge ;) Also wer möchte, bitte PN

Das ich keine Ahnung von Trainingsplänen, habe weiß ich (von Cruiser und Mandarine :Cheese: ) . Ich bin aber nach jeder LD (Roth) rasch und gern wieder am Trainieren und auch bei Wettkämpfen gewesen, Hazels Lustplan B ist auch mein Plan und lief immer bestens. In der Regel nach 2-3 Wochen eine OD, einmal war nach 4 Wochen MD, die lief auch super.

In 9 Tagen OD Niedernberg, ich freue mich! MD Ende August wäre top, ich weiß bloß keine, die auch noch offen wäre. :(

Frankfurt-Marathon bin ich auch wieder dabei und zwei HM im Frühherbst als Vorbereitung dazu. Im Grunde ist dies aber schon wieder Vorbereitung auf die LD2010: diesmal Ostseeman.