ne gute 10k Zeit kriegt man nicht ohne Tempotraining - wobei gut in Relation zum individuellen Leistungsvermögen zu sehen ist.

Das für mich am besten geeignete Tempotraining für Strecken zwischen 5 und 21k ist Tempoflex nach Greif. Hat mich über die 10k von einer tiefen 35 auf ne hohe 32 gebracht (gleiches Rennen Strasse, Bahn wurde bei den Dorfmeisterschaften immer taktisch und nie auf Zeit gelaufen)

OK,bei solchen Zeiten ist Tempotraining natürlich ein Muss,das ist klar. Kann man es dann auch im Triathlonlaufen umlegen?

:Lachanfall:

keine Ahnung, Läufer war ich vor 20 Jahren im Studium, Triathlon mach ich zum Spass ohne mich zu quälen.

ich werde tempoflex mal ausprobieren. das hört sich interessant an :cool:

Ja, das Tempofelex Training kannst als Intervall Lauftraining absolvieren für den Triathlon. Diese Training hilft die verschieden Geschwindigkeiten zu laufen.
:Cheese:
Gruss Alex

Dir würde viel eher weiterhelfen, wenn du überhaupt mal Lauftraining machen würdest. :Lachen2:

Ingo

(Lauftraining != 2x30 Minuten/Woche)

I'll try
 

Hi Ingo,

ich versuche es :cool: aber meistens trainiere ich 2x die Woche Laufen, höchstens es kommt was dazwischen. Ich denke Kontinuität ist mein größtes Problem... Egal! Mein Ziel ist es alle drei Disziplinen im Durchschnitt 2x die Woche zu trainieren.

Er meinte damit wohl eher, das 2x in der Woche noch KEIN Lauftraining ist und Dir wohl eher ein Lauftraining - also 3x oder öfters die Woche - helfen würde :cool: