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Mafalda_Pallula 02.06.2009 13:09

Zitat:

Zitat von Klugschnacker (Beitrag 231094)
Ja, das funktioniert. Ein paar Hinweise über diese Taktik habe ich auch in diesem Artikel notiert:

Danke für den Hinweis. Ich hab' den Artikel bisher ehrlich gesagt nicht gelesen, weil ich von fünf Stunden ja weit entfernt bin ;). Jetzt steht da, dass man am Anfang 5-8 Schläge unter dem Zielpuls fahren sollte. Kann ich also davon ausgehen, dass ich dann zwischendrin im Zielpulsbereich und am Ende (ab km135 bei einer Viertelung?) 5-8 Schläge darüber fahren sollte? Komme ich dann nicht k.o. in T2 an?

Klugschnacker 02.06.2009 15:10

Das dritte Viertel ist das schnellste; ich würde Dir empfehlen, das dritte und vierte Viertel nur knapp über dem durchschnittlich angepeilten Durchschnittspuls zu fahren. Etwa 3 oder 4 Schläge; je stärker Du auf dem Rad bist, desto vorsichtiger musst Du sein. Bei mir sieht das folgendermaßen aus (typische Werte für einen Mann mittlerer Leistungsklasse):

Angepeilter Rennpuls Rad: ca. 153, ermittelt in wettkampfnahen Trainingseinheiten á la "4x 30min GA2...":

1. Viertel: 147-149
2. Viertel: 150-153, an Hügeln bis 160
3. Viertel: 153-155, an Hügeln bis 163
4. Viertel: 153-155, an Hügeln bis 163

Das Ergebnis ist ein relativ konstantes Tempo.

Viel Erfolg!
Arne

fitnesstom 02.06.2009 15:27

Zitat:

Zitat von Klugschnacker (Beitrag 231172)
Das dritte Viertel ist das schnellste; ich würde Dir empfehlen, das dritte und vierte Viertel nur knapp über dem durchschnittlich angepeilten Durchschnittspuls zu fahren. Etwa 3 oder 4 Schläge; je stärker Du auf dem Rad bist, desto vorsichtiger musst Du sein. Bei mir sieht das folgendermaßen aus (typische Werte für einen Mann mittlerer Leistungsklasse):

Angepeilter Rennpuls Rad: ca. 153, ermittelt in wettkampfnahen Trainingseinheiten á la "4x 30min GA2...":

1. Viertel: 147-149
2. Viertel: 150-153, an Hügeln bis 160
3. Viertel: 153-155, an Hügeln bis 163
4. Viertel: 153-155, an Hügeln bis 163

Das Ergebnis ist ein relativ konstantes Tempo.

Viel Erfolg!
Arne



konnte ich genauso beobachten!!!:Huhu:

Mafalda_Pallula 02.06.2009 15:57

Zitat:

Zitat von Klugschnacker (Beitrag 231172)
Viel Erfolg!

:Danke: :Blumen:

JF1000 02.06.2009 16:26

Kann man das auch ähnlich für eine MD veranschlagen? Oder dritteln, wenn der Kurs 3 x 30 vorsieht? Oder ist eine MD was völlig anderes weil es intensiver abläuft?

Zitat:

Zitat von Klugschnacker (Beitrag 231172)
Das dritte Viertel ist das schnellste; ich würde Dir empfehlen, das dritte und vierte Viertel nur knapp über dem durchschnittlich angepeilten Durchschnittspuls zu fahren. Etwa 3 oder 4 Schläge; je stärker Du auf dem Rad bist, desto vorsichtiger musst Du sein. Bei mir sieht das folgendermaßen aus (typische Werte für einen Mann mittlerer Leistungsklasse):

Angepeilter Rennpuls Rad: ca. 153, ermittelt in wettkampfnahen Trainingseinheiten á la "4x 30min GA2...":

1. Viertel: 147-149
2. Viertel: 150-153, an Hügeln bis 160
3. Viertel: 153-155, an Hügeln bis 163
4. Viertel: 153-155, an Hügeln bis 163

Das Ergebnis ist ein relativ konstantes Tempo.

Viel Erfolg!
Arne


jens 02.06.2009 16:52

Zitat:

Zitat von JF1000 (Beitrag 231209)
Kann man das auch ähnlich für eine MD veranschlagen? Oder dritteln, wenn der Kurs 3 x 30 vorsieht? Oder ist eine MD was völlig anderes weil es intensiver abläuft?

keine Ahnung, ich werde es aber ausprobieren. Vornehmlich aus dem einfachen Grund dass ich im Regelfall zu schnell losfahre (bin grottenschlechter Schwimmer) und spätestens beim Laufen sterbe

lieber die erste Hälfte leicht unter den Möglichkeiten und dann nicht mehr steigern können als am Anfang zu viel und auf der Laufstrecke dann wieder extremst einbrechen

sportbiehly 03.06.2009 00:56

Hab mich auch schon mehrfach an die Taktik gehalten und bin super damit gefahren.

Kido 03.06.2009 11:30

Zitat:

Zitat von dude (Beitrag 231100)
@Fuck: so sieht's aus!

Du wolltes Fuxx doch nicht beleidigen oder?


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