Danke für den Hinweis. Ich hab' den Artikel bisher ehrlich gesagt nicht gelesen, weil ich von fünf Stunden ja weit entfernt bin ;). Jetzt steht da, dass man am Anfang 5-8 Schläge unter dem Zielpuls fahren sollte. Kann ich also davon ausgehen, dass ich dann zwischendrin im Zielpulsbereich und am Ende (ab km135 bei einer Viertelung?) 5-8 Schläge darüber fahren sollte? Komme ich dann nicht k.o. in T2 an?

Das dritte Viertel ist das schnellste; ich würde Dir empfehlen, das dritte und vierte Viertel nur knapp über dem durchschnittlich angepeilten Durchschnittspuls zu fahren. Etwa 3 oder 4 Schläge; je stärker Du auf dem Rad bist, desto vorsichtiger musst Du sein. Bei mir sieht das folgendermaßen aus (typische Werte für einen Mann mittlerer Leistungsklasse):

Angepeilter Rennpuls Rad: ca. 153, ermittelt in wettkampfnahen Trainingseinheiten á la "4x 30min GA2...":

1. Viertel: 147-149
2. Viertel: 150-153, an Hügeln bis 160
3. Viertel: 153-155, an Hügeln bis 163
4. Viertel: 153-155, an Hügeln bis 163

Das Ergebnis ist ein relativ konstantes Tempo.

Viel Erfolg!
Arne

konnte ich genauso beobachten!!!:Huhu:

:Danke: :Blumen:

Kann man das auch ähnlich für eine MD veranschlagen? Oder dritteln, wenn der Kurs 3 x 30 vorsieht? Oder ist eine MD was völlig anderes weil es intensiver abläuft?

keine Ahnung, ich werde es aber ausprobieren. Vornehmlich aus dem einfachen Grund dass ich im Regelfall zu schnell losfahre (bin grottenschlechter Schwimmer) und spätestens beim Laufen sterbe

lieber die erste Hälfte leicht unter den Möglichkeiten und dann nicht mehr steigern können als am Anfang zu viel und auf der Laufstrecke dann wieder extremst einbrechen

Hab mich auch schon mehrfach an die Taktik gehalten und bin super damit gefahren.

Du wolltes Fuxx doch nicht beleidigen oder?