Im Archiv gibts den Film Leistungstest in 8min. Jetzt will ich die Filminhalte hier nicht posten, aber verdammt mies ist es nicht :Cheese:

mit 138 fahre ich unteres GA2, bei 160 bin ich schon fast tot (entspricht IANS beim laufen). Wenn Du den Test (s.o.) machst, wirst Du vermutlich Deine IANS auf dem Rad merken. Dann kannst Du ja neu rechnen.

Puls ist was individuelles, es gibt Weltklasseläufer die haben HF max wie andere Ruhepuls (ein Marokkaner mit sub 2:15 Marathon war glaube ich mit HF max um die 120 gelistet, müsste Dude als alter Spiridon-Leser noch irgendwo im Archiv haben)

MD liegt näher an der OD als an der LD. Von daher kannst Du imho jetzt auch in Richtung Build gehen. Wenn Du im Zweifel bist ist es fürs mentale aber besser die letzte Base zu wiederholen und Build zu kürzen. Ich unterstelle mal, dass die Base Phase trotz allem mindestens 2 Monate gedauert hat

ihr immer mit euren pulsgedöns.
warum laufen kenianer so schnell ?
weil sie keinen pulsmesser haben.
hört mehr auf euer körpergefühl.

Nein, weil sie gentische und anatomische Vorteile haben.

Bei mir war Hmax-Rad letzten Oktober bei 187 .. jetzt bei 173.
Ich denke aber die Puls grenzen sollte halt wirklich jeder so für sich bestimmen wie er im Training am besten damit fährt (oder läuft). Denn wenn man genervt ist, trainiert man meist nicht effizient.

Grüße. :Huhu:

Ich hab das was anderes gelesen!
Die sind nur so schnell weil sie hart rainieren und wenig essen bzw immer das Gleiche.
Irgendeine Uni hat mal 6 Läufer eingeladen(eine bayrische)-Ergebniss: Nach 8 Wochen in Bayern hatten alle Läufer deutlich Gewicht zugelegt und die Leistung hat nachgelassen.Einer hat sich sogar wegen erhöhtem Gewicht nen Oberschenkelbruch zugezogen.
Aber es wurde nichts in den Genen gefunden, das die Jungs so schnell rennen läßt!
Zeitschrift weiß ich leider nimmer genau-entweder Triathlon oder ne Laufzeitschrift.Ist aber noch gar nicht so lange her...

Edith: Ich glaub es war die Uni Würzburg

das eine schliesst das andere doch nicht aus. Im Training interessiert mich der Puls nur bei 2 Einheiten: Rekom - damit die Belastung unten bleibt; und TDL - damit ich am Anfang nicht überpace. Sonst ist der Puls nur im nachhinein interessant um zu sehen ob man einigermassen erholt war oder nicht.

Bei der Auswertung des letzten 10k-Rennens konnte ich wieder hervorragend sehen dass ich dafür büssen muss, wenn ich zwischenzeitlich ein Stück über 162 bpm laufe. Einen Kilometer später bleibt der Puls oben aber das Tempo fällt 15-20 sek/km. Was mir das bringt? Nix, wenn das nächste mal die Frau neben mir das Tempo anzieht werde ich wieder mitgehen :Cheese: bis zum Zusammenbruch - das ist wohl genetisch veranlagt :Lachanfall:

Jo, das dürfte wirklich genetisch bedingt sein. :Lachanfall:

Für die Erstellung solcher Ursache-Wirkung-Beziehungen schlage ich meine Projekt-Mitarbeiter regelmäßig (und das zu Recht :Cheese: :Holzhammer:).

Picken sich einen von 100 geänderten Parametern raus und behaupten dann felsenfest, dass genau dieser den Fehler bzw. das abweichende Verhalten verursacht hätte. "Fehleranalyse für Anfänger, Kapitel 1: Das abschreckende Beispiel" :Nee:.

:Lachanfall: also, ich bin ja meine Marathonvorbereitung dieses Jahr nach Deinen Plänen und Pulsangaben (GA1, GA2 etc. ) :Cheese: gelaufen, und war schnell wie nie und wurde genau in Build 1 und nochmal in Build 2 immer schneller und stabiler mit dem Tempo...
so ganz verkehrt kanns ja nun nicht sein... :bussi:
Nochmal Danke für die Pläne :) , mauna_kea, wie schon per PN vermeldet.
Da steht übrigens in einer der letzten Spalten dann auch drin:
jetzt mit Gefühl und nicht mit Gewalt :Huhu: