habs grad 2x mitn taschenrechner nachgerechnet, und wollt mich schon wieder vom Forum abmelden, weil mit meiner 5min/km hätt ich ja da gar nix mehr zu suchen...:Nee: :cool::Cheese:

ich bitte um ernste Antworten

Nun aber mal ernsthaft... hast du echt nicht mal darüber nachgedacht das als Profi zu machen, ich meine auch das du bei den Laufzeiten mehr als Talent hast.

Vor allem den Weltrekord hier wieder für Deutschland zu holen.

du läufst die 8km wirklich in 22min???
das sind ~6,06m/s und das wären ~21,8km/h.

das kann ich mir beim besten willen nicht vorstellen!

Hier und hier findest Du gute Anregungen. Übertreib's aber am Anfang nicht.

Ich kombiniere Krafttraining (unter uns Stabi oder Rumpf :cool: ) mit Schwimmen. Also Dienstag und Freitag. Je näher die Wettkämpfe kommen, desto weniger Krafttraining mache ich. Am Anfang der Saison eher ausdauerorientiert (25-30 wdh), zum Ende eher kraftorientiert (8-12 wdh), wobei man beim Pumpen ja nicht von Ausdauer sprechen kann.


PS: Prüf bitte mal Deine Laufzeit...

Hi.

Also danke, dies war eine Antwort, die ich erwartet habe.
Nun zu meiner Laufzeit:
Ich habe eine Strecke, die ist 7,8 Km lang und diese bin ich in 29 Minuten gelaufen.

@TriK

Wie könnte eine Wochengestaltung deiner Meinung nach für mich aussehen anhand meines Zieles?

Das klingt ja schon mal weniger nach Weltrekord. Aber auch ein guter 3:45 min/km Schnitt ist anständig.

Das ist m.E. sehr individuell. Am besten ist, wenn Du Dich hier aufschlaust und dann selber einen Plan zusammenstellst. Hier findest Du gute Anregungen.

Mach doch selber mal einen Vorschlag und warte, was die anderen dazu schreiben.