Dann schliesst sich gleich meine nächste Frage an (Habe den Beitrag nicht gesehen). Wie oft die Woche nimmt man den das Zeugs? Oder sollte? Nach besonders schweren Trainingseinheiten? Oder nach Bedarf?

Naja, zieh einfach ab, was du am Tag sonst so an Eiweiss zu dir nimmst, iss noch mal nen Quark mehr, dann hast du deinen Bedarf mit nem Shake nach dem Sport gedeckt. So schwer bist du ja nicht ;) Ein Shake hatte damals 25g Pulver, waren 750g, also mit dem für 29€ (Haben die so erhöht?) kommt man fast nen Monat durch (Rechne das mal in Eiweiss im Fleisch um, das ist definitiv teurer) Gibt aber auch günstigeres, keine Frage. Sponsor ist ja im Ausdauerbereich angesiedelt (Wenn es auch genau das selbe ist wie im Kraftsport) und meist sind die Sachen einfach teurer.

@Graci
BCAAs meinst du denke ich. Verzweigtkettige Aminosäuren, die aber vor allem essentiell sind, also dem Körper zugeführt werden MÜSSEN. Er kann sie nicht selbst aus anderen Aminosäuren herstellen. Diese sind aber Bestandteile der Proteine. Stell dir ein Protein als nen dicken Batzen von kleinen Aminosäuren vor. Der landet im Magen und wir in die einzelnen Bestandteile zerlegt, die dann verstoffwechselt werden.

Edith merkt gerade an, dass der Muskel in der Regeneration an sich arbeitet, nicht während des Trainings, also in der kompletten Ruhephase! Aber sicherlich sind schnell verfügbare Proteine nach dem Training sehr hilfreich.

Auch hier wieder mein fundiertes Halbwissen:

Der Körper zerlegt die Eiweiße und setzt sie wieder so zusammen, wie er es benötigt.
Um ihm möglichst viele verschiedene Bausteine zu geben wie er braucht, sollte das ein "multi source" sein. Also Molke, Soja, Milch.
Oder aber aus Fleisch, da sollen angeblich alle Grundbausteine dabei sein.
Das ist wie bei Tetris: Es müssen immer die passenden Grundbausteine dabei sein, sonst passt es nicht.
BCAA's sind IMHO essentiell, aber ich glaube, dass sie der Körper trotzdem aus natürlichen Eiweißquellen extrahieren bzw. zusammensetzen kann, sonst wären wie nicht hier. Das Problem dabei ist, dass dabei so viele andere nicht benötigte Proteine über Bord geschmissen werden müssen, da die BCAA's wohl eher seltener sind. Also schlechter Wirkungsgrad.

Auch wenn ich prinzipiell nicht schon wieder Bock auf eine derartige Diskussion habe:
Aber: 4g Eiweiss pro Kilo Körpergewicht pro Tag bei meinem Körpergewicht von 65kg wären für mich am Tag 260g Eiweiss. Wenn man bedenkt, dass mageres Fleisch maximal 20 g Eiweiss pro 100g hat, dann müsste ich jeden Tag 1,3kg pures Fleisch essen, um meinen Bedarf zu decken !!!! Das glaubst Du nicht ernsthaft, oder :confused:
Ich hab schon mal ausprobiert, einen Batzen von 1kg Rind vom Grill als eine Mahlzeit zu verdrücken. Das hab ich auch recht gut geschafft, da ich prinzipiell ein verfressenes Schwein bin........:Cheese:
Aber ich kann Dir versichern, dass Dir das Zeugs den ganzen nächsten Tag noch schwer im Magen liegt. Will heissen: Jeden Tag bräuchte ich das nicht :Lachen2:

Ausserdem: Immense Mengen an Eiweiss sind auch nicht das Gelbe vom Ei, da sich Unmengen an Säuren im Körper ansammeln. Und das ist eben auch nicht soooo gesund. Es sei denn, man neutralisiert das tägliche Kilo an Fleisch mit weiteren 2 oder 3 kg Salaten...........;)

Daher bleibt für mich wie immer zu sagen:

Ausgewogenheit ist stets die beste Wahl.

Da sagt die Geschichte der Menschheit aber ganz anderes ;)

Nebenbei kenne ich Leute, die Jahrzehnte lang streng Atkins leben. Die sind ziemlich fit :)

The Zone oder die Paleo Diet ist gesünder als die Atkins Diät

Sagt wer? Die gleichen, die damals erzählt haben, dass man 90% Kohlehydrate in sich reinschaufeln soll, bis die Bauchspeicheldrüse den Abgang macht?

Wenn man sich ansieht, wie der Mensch den wesentlich größeren Teil seines Daseins auf Erden gemeistert hat, so erscheint mir das ganze doch sehr plausibel.