Hallo,

uns trainiert zur Zeit der Stefan Freund alias Flipper.

Bei den 50ern mach ich Abgangszeit 1:00 und bei den 100ern 2:00.

Das ist mein Ziel...aber ich werde die "Meilensteine" für dieses Ziel wohl nochmal überdenken nach den Tipps die ich hier bekommen habe.

Hi!

Das Thema interessiert mich sehr. Ich habe ähnliches im Fokus - würde die 3,8km im Schnitt gerne im Bereich 1:43@100m schwimmen.

Ich denke was keko, Timmi und Thorsten schreiben ist der richtige Weg.


Kommenden Samstag habe ich mal 8x100 in 1:39 ab alle 2:10 auf dem Programm. Also lockerer als Deine 100er. Die sind aber auch nicht als "hart" gedacht. Ich denke das ich das kann - und zwar irgendwo zwichen "noch locker und etwas zügig" aber ich weiß, dass ich sicher nicht ne sub 25 auf 1,5km kann. Locker hin oder hart her.

Als Basis für ne 25min@1,5k brauchst Du m.E. mindestens eine 10x100 in 1:34 jetzt und eine 3x10x100 im selben Tempo im April. Beides gefühlt in einer Geschwindigkeit von "noch locker". Das entspricht m.E. dem was keko und Timi sagen z.B. 10x100 in 1:25 gefühlt "hart"

Aso: Bitte weiter posten - hoch nützlicher Thread. Danke!:Cheese:

peace, love & harmony
Helmut

Also für 25 auf 1,5 mußt du keine 30 100er schwimmen. 10 sind da das höchste der Gefühle, die du schwimmen solltest. Alles andere geht zu sehr in Richtung Ausdauer und scheinbar geht es ihm ja um Tempohärte. Ich würde eher mit 5 anfangen und dann im Sommer 10 schwimmen. Dafür aber, wie gesagt, die 5 schneller, also deutlich schneller als geplantes WK-Tempo. Was auch gut reinzieht sind 75m volle Pulle und dann noch 25 dranhängen.

Hallo zusammen!

Geiler Thread, bewege mich auch in etwa auf ähnlichem Leistungsniveau (1000m sub16min, 10x100m in 1:30 mit Abgang 1:45-2:00 geht auch) werde aber im Juli in Frankfurt auf die 3,8km an den Start gehen!
Wie würdet Ihr dann die Trainingsschwerpunkte setzen? Völlig anders als für die 1500, oder ist das sehr ähnlich?

Vielen Dank schonmal und sehr erfreulich, dass andere auch in der Gegend 'rumkrebsen', ich komme mir im Wettkampftraining der Uni nämlich als die letzte Schnecke vor. ;-)

Grüße

Der Unterschied von 1,5 auf 3,8 Schwimmen ist lange nicht so krass wie von 15km Laufen auf 38. Ich würde die 10 100er beibehalten und vielleicht noch ein paar 200er schwimmen. Also vielleicht 10x100 und 5x200.

In einer andere Trainingseinheit würde ich auf Distanz schwimmen. Also z.B. 3km am Stück, oder 3x1km mit kurzen Stopps.

Die Intervalle immer gut auf Zug und das Distanzschwimmen zur Muskelgewöhnung and die lange Belastung. Grundlagenausdauer muß man als Triathlet im Wasser wohl nicht trainieren. ;)

Ok - verstanden. Sehe den Punkt - klingt vernünftig.

Die Idee hinter der 3x10x100 Einschätzung war, das 10x100 Tempo sattelfest d'rauf zu haben. Ich fange immer das vertrödeln an, wenn's zu lange dauert ... und 3x10x100 ist ja schon was anderes als 30x100 :cool: 30x100 würde ich auch nicht schwimmen wollen für ein 1,5k Training.

Letzte Woche z.B. bin ich 3x5x100 in 1:37-1:39 geschwommen (ok - 2 habe ich - genau: vertrödelt :( ) Satzpause: 50 Brust locker. Und das ist zumindest für mich schon viiiel leichter als 15x100. Wahrscheinlich sogar leichter als 8x100...

Freibier für alle
Helmut

Die Dauermethode bei schwimmen wollt ich mir eigentlich für die Badetage am See aufheben. Das ist mir im Becken - vorallem im 25m-Becken- zu langweilig. Für wie wichtig haltet ihr es zu dieser Jahreszeit 2-3km am Stück zu schwimmen?