zum thema GA1 und den anderen Trainingsbereichen wurde ja schon ausreichend gesagt...

Bin selber erst Einsteiger... aber muss sagen das ich schon vor ein paar Jahren versucht habe regelmäßig zu laufen.. aber er scheiterte dann daran das ich nach meinen Läufen immer ziemlich geschafft war (obwohl während dem laufen keine große anstrengung verspürt habe),
hab dann seit sommer 2008 gezielt mal angefangen MIT Pulsmesser und den richtigen Pulsbereichen zu laufen und es ging mir von anfang an merklich besser und konnte durch Meinen Puls das Training gut steuern...
Ich denke das für Einsteiger ein Trainigseinstieg mit Pulsmesser usw., auf jeden Fall zu empfehlen ist...
Kann mir aber durchaus vorstellen das, wenn man 3-5 Jahre regelmäßig trainiert, ein so gutes Körpergefühl entwickelt im Training, das man den Pulsmesser bei Seite legen kann.

Hallo Christoph,

Du kannst die Pulsbereiche mittels unserer Excel-Trainingspläne berechnen lassen. Dazu musst Du einen speziellen Leistungstest machen (unseren schröcklichen 20-Minuten-Tempolauf oder ein entsprechendes Zeitfahren). Näheres hier.

Die Trainingsbereiche, bezogen auf den Puls an der anaeroben Schwelle:

GA1: 65-82%
GA2: 83-89%
GA3: 90-93%
GA4: 94-99%

Diese zum Teil recht engen Vorgaben sind leider nötig, um im Training das richtige Tempo zu treffen. Gerade bei langen Radintervallen wie "4x 30 Minuten GA2" machen 5 Pulsschläge mehr oder weniger einen großen Unterschied.

Viele Grüße,
Arne

in dem moment, in dem du deine pulswerte endlich richtig interpretieren kannst, sind sie ueberfluessig.

manche haben aber auch von begainn an trainer oder erfahrene sportskameraden an ihrer seite........

....die dann fuer dich wissen, welche pulswerte zu was fuehren? Ein guter Coach wuerde nie fuer sich herausnehmen, die Fitness eines Schuetzlings anhand dessen Pulswerte zu definieren. Der Ami wuerde sagen: recipe for desaster.

HFmessung gibt einem die truegerische Sicherheit, das nicht messbare messen zu koennen.

Man muss auch von seiner Vergangenheit loslassen koennen.

stimmt...:) ...und natürlich auch von manchem Hinterrad...:Cheese:

hmmm, du meinst im leistungssport wird heute nicht mehr pulsorientiert trainiert?

gibt's bestimmt noch ne weile.
in kenia und bei den guten coaches jedenfalls nicht (mehr).