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Ocean 13.11.2008 15:23

Zitat:

Zitat von Flow (Beitrag 153669)
Jo, danke, hilft in jedem Fall weiter ;)

"Im Gerät" stand was von "Arme fangen an zu ziehen, wenn Hände über den Knien" :confused: ... ich achte dann mal noch etwas genauer auf die Reihenfolge "Beine - Oberkörper - Arme", Arme also lieber zu spät als zu früh ... und auf die "70-80% aus den Beinen" ...
"Arme am Oberkörper" ist auch nochmal neu ...

So habe ich das im Fitness Center auch mal jemanden erklären gesehen. Die reinen Fitness Typen bewegen den Oberkörper beim rudern nicht sondern halten den immer gerade.

Mag Rückenschonender sein, aber ist noch weiter vom rudern weg, als das ganze ohnehin schon ist.

Wasserträger 13.11.2008 17:08

Denke ein paar Bilder sagen mehr als 1000 Worte:
http://www.youtube.com/watch?v=BiV8JTsIS7w

Hab mal nen Ruderer an der Schule gefragt wie er Intervalle fährt, ein Beispiel ist auf Zeit bezogen:

8min: 2min 22er Schlag, 2min 24er, 2min 26er, 2min 28er

Selbstverständlich vernünftig einfahren (20min), dann kann man da auch den Schlag variieren, die Intervalle länger etc pp...

Denke, da kommt man relativ schnell dahinter.

alina 13.11.2008 18:40

nun gut, jetzt gebe ich auch noch mal meine meinung/erfahrung als ehemalige ruderin hinzu. beim ergotraining wars bei uns immer wichtig, dass wir ne saubere technik rudern, weil man sich sonst den ruecken ordentlich demoliert, also waeren ein paar technikstunden mit "echten ruderern" am anfang wirklich wichtig.
das zweite was ne große rolle spielte, war, dass wir einen konstanten schnitt (min/500m) fahren.
beides ist als anfaenger meiner meinung nach nur schwer umzusetzen, wenn man eine stunde durchrudert. besser waere es, einfach dreimal 8 km(oder weniger) zu fahren, und das dann jeweils etwas intensiver, oder eben mit intervalltraining.

Wasserträger 13.11.2008 19:08

Erster Post und dann gleich klugscheißen... Ich sehe schon, ich hab einen guten Einfluss auf dich ;)

Bis gleich beim Schwimmen :Cheese:

Ocean 14.11.2008 00:21

Lustigerweise fahren bei youtube alle mit dem Concept 2.
Scheint wohl der Marktführer zu sein, was ?

neonhelm 14.11.2008 00:26

Zitat:

Zitat von Ocean (Beitrag 153872)
Lustigerweise fahren bei youtube alle mit dem Concept 2.
Scheint wohl der Marktführer zu sein, was ?

Fahren ist gut... :Lachen2:

Ocean 14.11.2008 00:32

Kuck dir die Videos mal an, die Rudergeräte von denen stehen tatsächlich nochmal auf Rollen und bewegen sich mit.

Habe ich noch nie gesehen, aber ist bestimmt ein authentischeres Gefühl. Oder ist das nur ums besser filmen zu können ? :confused:

Flow 14.11.2008 00:36

Zitat:

Zitat von Ocean (Beitrag 153883)
Kuck dir die Videos mal an, die Rudergeräte von denen stehen tatsächlich nochmal auf Rollen und bewegen sich mit.

Habe ich noch nie gesehen, aber ist bestimmt ein authentischeres Gefühl. Oder ist das nur ums besser filmen zu können ? :confused:

Ich dachte, das könnte irgendwie damit zusammenhängen, das hier zu üben :
Zitat:

Zitat von Ocean (Beitrag 153691)
Das langsame vorrollen z.b. ist in einem echten Boot nötig um durch die Vorwärtsbewegung der Ruderer das Boot nicht zu bremsen.

... wobei bei der Vorwärtsbewegung das Boot ja eigentlich auch eher vorwärts geschoben wird ... :Gruebeln:


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