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hi marc,

wenn du den plan konsequent durchziehst und dabei die augen und ohren auf deinen körper offen hältst ist das bestimmt absolut in ordnung.
die langen ga1 sachen sind für uns ld neulinge imho die wichtigsten einheiten. zumindest war das bei mir (dieses jahr roth) so. ich habe z.bsp. auch kurzer hand die erste built durch eine weitere base ersetzt, weil die ausdauer auf dem rad einfach noch nicht vorhanden war und lediglich erst ganz zum schluß das Tempo etwas erhöht. So konnte ich auch die verletzungsgefahr relativ niedrig halten und stand gesund an der startlinie, was ja nach so einer langen vorbereitungszeit auch nicht selbstverständlich ist.

dieses jahr gehts jetzt auf die 2. ld und ich merke dass das einstiegsniveau schon wesentlich höher ist als letztes jahr und ich schon früher mehr tempo einbauen kann.

zeitziele würde ich ganz nach hinten verbannen. da kann man sich dann gedanken aus dem laufenden training machen wenn man mal sieht wohin die reise geht. du verbesserst dich ja auch in den 9 monaten.

grüßle oli

Zitat:

Zitat von count-zero (Beitrag 138697)

Servus! Ja nun, Du bist ja auch noch jung... Knapp Ü30! :Cheese:

Ich hatte mir auch den 12h-Mittwöchler-Plan ausgesucht. Mehr ist mit Familie und Job realistisch nicht drin. Sollte ich noch Zeit übrg haben dann kann ich die ja immer noch in Schwimmen oder Schlafen investieren. ;) Mir ist auch bewusst, dass 10-12 Stunden pro Woche eher die untere Grenze darstellen. Aber schau'n mer mal.

Kupferle, ich wollte mir in den nächsten Wochen die erste Phase des Plans mal eingehender anschauen. Vielleicht können wir uns ja um Plan en bisschen austauschen. Entweder per PN oder in einem Blog. Auf den ersten Blick hatte ich gleich ein paar Fragen, möchte mir aber die Materie mal in Ruhe anschauen, bevor ich die öffentlich stelle... ;)

Grüßle,
Marc

Mein Motto: WER NICHT FRAGT BLEIBT DUMM!
Ich hab auch immer neue Gedanken, die ich hier einstell und bisher wurden die alle super beantwortet.
Ich richte mich gerade grob nach der ersten Prep-Phase-außer die letzten zwei Wochen Rad(war in der Werkstatt, Wetter schlecht)
Kann bisher nur Gutes berichten und mach jetzt bis November so weiter.Ich denke so gewöhnt sich der Köper langsam an die Mehrbelastung.Bisher stecke ich auch locker die Läufe weg.Deshalb verlänger ich diese jetzt schon mal langsam.
Das mit dem Ü-30-Ersttäter-Blog können wir ja wirklich mal ins Auge fassen.